چطوری به #اضطراب غلبه کنم؟ #تکنیک 5.3.7 به عبارتی 5.3.7 یکی از تکنیک‌های #جادویی، برای کاهش اضطراب و رفع حمله پنیک است. این مراحل رو انجام بده 👇 5ثانیه نفستو داخل ببر(دم) 3ثانیه نگه دار در سینه(حبس) 7ثانیه آرام بیرون بده نفستو(بازدم). 👈این عمل به مدت 5_15دقیقه انجام شود. 👈بهتر است قبل از اوج گرفتن اضطراب انجام شود. #روانشناسی #خود_آگاهی #غلبه_بر_اضطراب @eshghe_beheshti💖🌹

❤️💖❤️ #توسعه_فردی #خود_آگاهی انسان باید آنقدر بزرگ باشد که ، اشتباهات خود را قبول کند🌸 آنقدر باهوش باشد که ، از آنها سود ببرد🌸 و آنقدر قوی باشد که ، آنها را اصلاح کند🌸 ↪️ سرزندگی 😊 سرآمدی 🙋‍♂🙋 سلامتی❤️ @eshghe_beheshti💖🌹