#تخمدان_پلی_کیستیک #اصلاح_سبک #pco #تنبلی_تخمدان #هورمون ✅حذف کامل قند،شکر وهررررچیزی که حاوی این دوتاس،شکر دشمن جون آدماس چه کسایی که اختلال هورمونی دارن چه ندارن،شکر به سرعت واردجریان خون میشه و انسولین تهاجمی و به سرعت آزادمیشه تا قندخون روبیاره پایین ترشح انسولین بااین شیوه باعث ایجاد مشکلات بعدی مثل مقاومت به #انسولین وافزایش #آندروژن ها میشه(هورمون های مردانه).پس برهمه مخصوصا افرادمستعدیامبتلا به اختلالات متابولیکی ازقبیل دیابت و pcoواجبه که کم هم نه بلکل حذف کنن شکر رو.قندهای طبیعی داستانشون فرق میکنه وچون مسیردرست برای افزایش قندخون روطی میکنن به این سرعت باعث افزایش انسولین ومشکلات بعدش نمیشن،اما درنهایت درمصرف قندهای طبیعی هم بیشترازنیاز بدن مجازنیستیم وحدزیادش آسیب زننده س ✅حذف کامل روغن های جامد وصنعتی:این روغن ها(کلزا کانولا سویا،ذرت وآفتابگردان،روغنای حیوانی و...)باعث افزایش فاکتورهای التهابی ،ایجادیبوست و کبدچرب و..میشن دوراین روغن هارو خط بکشید وبجاش کنجد،نارگیل وزیتون اصل مصرف کنید. ✅خواب خوب:شبا تانهایت تاقبل ۱۲ بخوابید واجازه بدید بدن خودش خودش رو درمان کنه،تاوقتی قبل ۱۲ نخوابی هیچ اتفاق مثبتی برات نمیفته ✅تحرک:بدن راکد همه چی توش راکده ومیگنده،بلندشو خونت رو به جریان بندازتازندگیت به جریان بیفته‌ وقتی تحرک داشته باشین فکرتون ودیدتون به زندگی بازتر میشه🤗 ✅تغذیه کردن بدن:هرروز حداقل ازیکی دوتااز سوپرفودها که براتون پستش رو میذارم....برای وعده ها و میانوعده هاتون برنامه ریزی کنید،اگر آمینواسیدها،ویتامین هاومینرال ها رو به اندازه ی کافی استفاده نکنید بدن نمیتونه هورمون های لازمش رو بسازه و هورمون های اضافی ومضر رو دفع کنه ✅کنترل اضطراب که متاسفانه اگر نباشه همه چی بی فایده س این تیک هامدیریت قطعیِ پلی کیستیکن😘 🌻@eslahesabk🌻