#یوگا #واریکوسل #حرکت_کمان انجام منظم حرکت کمان علائم واریکوسل را در حد محسوسی کاهش می‌دهد. به‌علاوه این حرکت اندام‌های تناسلی را تحریک می‌کند و گردش خون را در سراسر بدن بهبود می‌دهد. همچنین حرکت کمان ناحیه کشاله ران را می‌کشد و به این ترتیب درد را تسکین می‌دهد. حرکت کمان علاوه بر مزایای جسمی، استرس و اضطراب را نیز کاهش می‌دهد و روند التیام را تسریع می‌کند. برای انجام این حرکت طبق مراحل زیر پیش بروید: روی شکم دراز بکشید، پاها را باز کنید و بازوها را پشت بدن ببرید. سپس زانوها را جمع کنید و سعی کنید هر مچ پا را با یک دست نگه دارید. همان‌طور که عمل دم را انجام می‌دهید، پاها را بالا ببرید و قفسه سینه را از روی زمین بلند کنید. پاها را به سمت عقب بکشید. وقتی در موقعیت راحتی قرار گرفتید، نفس عمیق بکشید. 20-30 ثانیه در این وضعیت بمانید. 🌻@eslahesabk 🌻