🎀 #عقب افتادن #قاعدگی 🎀
🎾 با ورزش و بدون استفاده از دارو🎾
🍃 روبه سقف بخوابید و پاها رو کمی جمع کرده و باسن رو دوسانت از زمین جداکنید. گودی کمر رو به زمین فشار و تمام عضلات شکمی و رحم و مقعد رو درانقباض قرار دهید. سپس بعداز30 ثانیه آزاد و دوباره انقباض.
🍃 این حرکت باعث ریزش میشه
🍃 10ست به بالا انجام شود
#بازشدن_پریود
🌻@eslahesabk🌻