...ادامه
#پسردار_شدن
🔹مصرف زیاد #لبنیات را محدود کنید.
#آب_سرد کم بنوشید.
🔹استفاده از شیرین کننده‌های طبیعی با مزاج گرم مانند #نبات، #عسل و مغزهای #آجیلی توصیه می‌شود.
🔹خوردن ادویه‌ها و مواد غذایی با طبع مایل به گرمی نیز می‌تواند به پسردار شدن کمک کند.
🔹گوشت سفید محدود و از گوشت #گوسفند و #تخم_مرغ_عسلی بیشتر استفاده شود.
🔹میوه های تازه با مزاج گرم همچون #انگور، #خرما، #انجیر و #انبه را در اولویت مصرف قرار دهید.
🔹در این مدت از خوردن #سبزی‌های_مانده و #رازیانه خودداری کنید.
🔹در طب سنتی توصیه شده که زوجین قبل از هر آمیزش مقداری #توت_فرنگی بخورند.
🔹علاوه بر این خوردن #کاهو، #انگور_زرد و #سبزیجات تازه نیز در این زمینه بسیار موثر است.
🔹از مصرف غذاهای #فست_فودی که مهم ترین عامل ایجاد سوء مزاج های سرد در خانم ها است، بپرهیزید.
از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید زیرا این نوشیدنی های الکلی باعث تضعیف اسپرم می‌گردند.
🌻@eslahesabk🌻
ijem-v16n2p136-fa_230825_162142.pdf
300.6K
#لبنیات
#التهاب
#استرس_اکسیداتیو
✔️يافته هاي اين مطالعه نشان
داد کلسيم به دست آمده از لبنيات نسبت به کلسيم به دست آمده از منابع غير لبني، اثرات مفيد بيشتري دارد
✔️بررسيهاي متعددي بيان کرده اند دريافت لبنيات و کلسيم رژيم غذايي ي موجب کاهش وزن و توده چربي بدن ميشود.
✔️ اسيدهاي چرب موجود در لبنيات نيز سبب بهبود استرس اکسيداتيو و التهاب ميشود .
🌻@eslahesabk🌻
#لبنیات
✔️مصرف لبنیات با شانس بالاتر تولد نوزاد زنده همراه بود
✔️مصرف شیر با تخمدان پلی کیستیک ارتباطی نداشت
رژیم غذایي برای باروری زنان:
✔️الف- سندروم تخمدان پلی کیستیک
۱.تعادل بین پروتئین با کربوهیدراتها.
۲.مصرف غذاهای با شاخص قندی کم.
۳.رژیم غذایي پرفیبر.
۴.مصرف ۵ وعده غذا در روز.
۵.مصرف اسیدهای چرب ضروری روزانه (امگا 3 و ۶ روزانه )
۶.ورزش هوازی به مدت ۳۰ دقیقه ۵ بار درهفته
۷.مصرف مواد ارگانیک.
۸.ترک قهوه و کافئین.
۹.گیاهاني که باعث تخمکگذاری منظم مي شوند روغن کبد ماهی ، شیرین بیان ، ۵
انگشتي، خارخاسک، گل سفید صدتوماني، کرم پروژسترون طبیعي و دارچین
✔️ب .رژیم غذایي برای درمان هیرسوتیسم و هایپرپالزی رحم: ژل رویال و موم زنبور عسل
✔️ج ..رژیم غذایي IVF:
۱.پروتئینهای کم چرب.
۲.ماهي.
۳.روی.
۴.اسیدفولیک
۵.کربوهیدراتهای پیچیده.
#رژیم_ناباروری
🌻@eslahesabk🌻
#لبنیات
از خانم دکتر یزدیان در مورد بايد و نباید مصرف لبنیات پرسیدم و جواب ایشون :
.در مورد مصرف لبنیات تناقضات زیادی وجود دارد ، بعضی از طرفداران طب ایرانی اعتقاد به التهاب زا بودن دارند و توصیه به حذف.
اما ما توصیه به حذف نداریم
روزی یک فنجان شیر با مصلح آن عسل و خرما
و هفته ای ۲ الی ۳ پیمانه ماست ( این و خودم مینویسم ، مصلح ماست زنیانه )
و پنیر در وعده ی غروب
طب ایرانی یک بحثی داره به نام شخصی سازی هر کسی رو متناسب با بدنش براش درمان چیده میشه
ممکنه کسی به دلیل التهاب بدنش و یا ضعف در ارگانی برای مدتی براش لبنیات حذف بشه
به طور کلی برای همه ی کسانی که تخمدان پلی کیستیک دارن نمیتونیم دستور حذف بدیم
✔️عزیزی پیام دادن که خانم تاجیک گفتن ماست محلی باشه موردی نداره همراه مصلح و پنیر لاکتیکی خانگی
🌻@eslahesabk🌻