#تغذیه_سلامت
📌توصیه ای برای روزهای آلودگی هوا
🔰در روزهای #آلودگی_هوا عموم افراد بهتر است از غذاهای سبک یا به اصطلاح غذاهای زود هضم استفاده کنند. بدلیل اینکه گردش خون باید بیشتر به سمت ریه برود تا نیاز بدن به #اکسیژن را در هوای آلوده تامین کند، در این شرایط سیستم گوارش قدری ضعیف شده و اگر فرد غذای سنگین (پر حجم و غلیظ) مصرف کند، خوب آن را نمی‌تواند هضم کند و هم میزان خون ارسالی به ریه‌ها هم کاهش یافته و مشکلات تنفسی شخص زیاد می‌شود.
🔰از غذاهای سبک شامل غذاهای گیاهی، خوراک سبزیجات تازه، گیاهان پخته شده، آش، کدو سبز، هویج، لوبیا و خورشت‌هایی که گوشت قرمز ندارند استفاده کنند و به خاطر داشته باشند که گوشت قرمز را موقتاً کمتر استفاده نمایید.
🔻شناسه و لینک عضویت در کانال:👇
🆔 @etratona | عترتنا
📣قرآن و عترت | مهدویت | بقاع متبرکه |منبر و مداحی | تهذیب و اخلاق | احکام و عقاید | حدیث و آیات | سبک زندگی |تغذیه و سلامت | همسرداری و فرزندپروی
#تغذیه_سلامت
📌راهکار های عمومی برای آلودگی هوا
🔰در فصل زمستان، #آلودگی_هوا به بیشترین حد خود رسیده و علت بسیاری از بیماری های قلبی عروقی و تنفسی است
🔰مصرف سیاهدانه و عسل صبح ناشتا در برابر آلودگی هوا و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید و تاثیر گذار است.
🔰 از جوشانده رازیانه و آویشن، همراه با داروی جامع برای تقویت ریه ها و همچنین بخور دادن این ترکیبات استفاده شود.
🔰از حجامت غافل نشوید : حجامت می تواند باعث خارج شدن خون کثیف شود و بدن شما از خون سالم استفاده کند.
🔰 میوه و سبزیجات سالم و تازه را که مجموعه ای از ویتامین ها؛ مینرال ها و ریز مغذی های هستند بیشتر از قبل مصرف کنید.
🔰مصرف سیب، به، شلغم و زردک که حاوی بتاکاروتن ؛ فیبر و آهن هستند به سلامت شما در فصل زمستان که آلودگی هوا بیشتر است کمک خواهد کرد.
🔰 از ورزش و فعالیت های تنفسی در هوای آلوده به شدت جلوگیری کنید.
🔰مصرف عسل به شیوه های مختلف می تواند در این هوای آلوده برای سلامت بدن مفید باشد.
🔻شناسه و لینک عضویت در کانال:👇
🆔 @etratona | عترتنا
📣قرآن و عترت | مهدویت | بقاع متبرکه |منبر و مداحی | تهذیب و اخلاق | احکام و عقاید | حدیث و آیات | سبک زندگی |تغذیه و سلامت | همسرداری و فرزندپروی
┄┅═══✼ #عترتنا ✼═══┅┄