چهار راهکار اساسی برای افزایش تمرکز و توجه : 1. تمرین تنفسی و آرامش: انجام تمرین‌های تنفسی عمیق و آرامشی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند. 2. مدیریت استرس و احساسات منفی: مدیریت استرس و احساسات منفی می‌تواند به کاهش اشتباهات تصمیم‌گیری و افزایش تمرکز کمک کند. 3. محیط مطلوب: ایجاد یک محیط آرام و بی‌صدا، بدون مزاحمت‌ها، می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. 4. تقویت مهارت‌های شخصی: توسعه مهارت‌های مذاکره، مدیریت استرس و مدیریت زمان،موزیک های ارام بخش و... می‌تواند به تقویت تمرکز کمک کند. https://t.me/exiromidkowsari

💗✨خدایا 💗✨دوست بدار 💗✨آنهایی که دوستمان دارند 💗✨و نمی دانیم 🌸✨و سلامت بدار 🌸✨آنهایی را که دوستشان داریم 🌸✨و نمیدانند 🌸صبح است و 🍃دلم میل به اعجاز تو دارد 🌸صبح است و 🍃به لبخند تو محتاج ترینم 🌸تا هستی و 🍃آرامش چشمان تو اینجاست؛ 🌸دیوانه‌ تــرین 🍃عاشق خوشبخت زمینــم 🌸لب را بگُشــا، 🍃تا شِکر از کام تـو خیـــزد 🌸چشمی بگُشا تا به طلوعی بنِشینم ‌‌ ‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎ 🌸 سلام ‌‌‌‌صبحتون بخیر آدینه تون پراز عشق و محبت🌸🍃 https://eitaa.com/exir_omid

عزیزِ من؛ بسه هر چقدر به چراها فکر کردی! چرا اون حرف رو زدم چرا اون کار رو انجام دادم چرا اون انتخاب رو کردم؟ چرا نخواستم؟ چرا نتونستم؟ چرا نشد! چرا چرا چرا! تا آخر دنیا هم بخوای به این (چرا) ها فکر کنی چیزی تغییر نمی‌کنه! حالا که شده! چه کاری از دستت برمیاد انجام بدی؟ به این که چرا اینطوری شد فکر نکن. فکر کن ببین حالا با این شرایط چیکار می‌تونی بکنی بعد جرات کن و انجام بده! باری که روی دوش‌ت سنگینی می‌کنه با فکر کردن به اینکه چرا به دوش می‌کشی سَبُک نمی‌شه! باید بذاریش زمین! باید یه کاری بکنی یه کاری که از دستت برمیاد! همینکه تصمیم بگیری راه بیفتی برای جبرانِ احساس رضایت از دست رفته، خدا مسیر رو برات هموار می‌کنه! https://instagram.com/exir_omid?utm_medium=copy_lin

🔹#بوسیدن کودک چه فایده ای دارد؟ فرزندانتان را زیاد ببوسید؛ 💋 #بوسیدن فرزند #پرخاشگری او را کاهش میدهد! 💋 #بوسیدن فرزند انرژی های اضافی او را تخلیه میکند! 💋 #بوسیدن فرزند باعث میشود رابطه عاطفی و روانی بین فرزند و والدین تقویت شود! https://t.me/exiromidkowsari

✳️ درود خدا بر بهترین بنده اش امروز هر فکری را به زبان نخواهم راند اما یقینا هر چه را بگویم فکر خواهم کرد و این رازی از رازهای یک زندگی سعادتمندانه است ...! 🍁 بر صبح 🧡دل انگیز خداوند سـلام 🍁 برعشق و 🧡مهر و لبخند سـلام 🍁 نقاش ازل 🧡چه خوش زده نقش سحر 🍁 بر خالق قادر هنرمند سـلام 🍁 سـلام صبحتون بخیر 🧡امروزتون سرشار از عشق و مهربانی https://chat.whatsapp.com/DJjWUcEFCRu3ADzLg4EF04

سلام دوست خوبم *فرصتی بی نظیر در انتظار توست* برای اطلاع از کسب و کار آنلاین در حوزه ی بانوان از طریق لینک زیر عضو شو 👇🏻👇🏻👇🏻 لینک کانال کاریابی و اشتغال زایی بانوان در منزل در پیام رسان ایتا https://eitaa.com/karyabibanovan_ghavi لینک گروه کاریابی و اشتغال زایی بانوان در منزل در پیام رسان واتساپ https://chat.whatsapp.com/BkFjp47YE7wGOEpLyQiqA6

🌺هیچ چیز در این دنیا ابدی نیست،حتی مشکلات ما.ممکن است به موقعیتی که مد نظرت بوده نرسیده باشی، اما با برداشتن بهترین قدم بعدی ات به سمت جلو دقیقا همان جایی که میخواهی میتوانی باشی. 🌺ما نمی توانیم گذشته را تغییر بدهیم؛فقط میتوانیم زمان حال را تغییر دهیم.هیچ گاه برای تبدیل شدن به آنچه که مدنظرت است دیر نیست. 🌺به رشد خود ادامه بده، به آموختن ادامه بده، و هر روز خودت را به روزتر کن ✨صبح زیبای یک شنبه تون متعالی ✨ https://eitaa.com/exir_omid

📜 زنگ خطر هایی که تو رابطه باید بهش توجه کنی: - تو جمع شمارو مسخره میکنه - وقتی تنهاست یک شخصیت داره وقتی با شمادر یک جمعی حضور داره یک شخصیت دیگه داره - از تراپی رفتنش به عنوان ابزاری برای متهم جلوه دادن شما استفاده میکنه و خودش تو نقش قربانیه - شمارو بخاطر چیزهایی که حتی در موردشون با شما صحبت نکرده جلوی بقیه سرزنش میکنه - بطور عامدانه از حمایت کردن شما خودداری میکنه حتی وقتی که واقعا بهش نیاز دارید. امید کوثری روانشناس بالینی زوج درمانگر خانواده درمانگر سکستراپیست جهت اخذ نوبت مشاوره با شماره زیر هماهنگ کنید 09381248431 https://t.me/exiromidkowsari

می خوای افسرده نشی؟! این‌ ۳ مورد رو بپذیر: ١. ما مسئول رفتار و زندگی دیگران نیستیم و البته خوبه که با انتخاب خودمون، کمک کننده و حامی دیگران باشیم. ۲. ما نمیتونیم دیگران رو تغییر بدیم ما فقط میتونیم خودمون رو تغییر بدیم! ۳. من اشتباه میکنم! دیگران هم اشتباه میکنند آدم‌ها قرار نیست همیشه درست، سالم و منصفانه رفتار کنند. https://chat.whatsapp.com/DJjWUcEFCRu3ADzLg4EF04

خداجان مرا از بلای غرور و خودخواهی نجات ده تا حقایق وجود را ببینم و جمال زیبای تو را مشاهده کنم. خدایا پستی و ناپایداری روزگار را همیشه در نظرم جلوه‌گر ساز تا فریب زرق و برق عالم خاکی مرا از یاد تو دور نکند. تو را می‌خواهم که روح تشنۀ مرا به پرواز درآوری. تو را می‌خواهم که جسم وجان مرا در آتش عشق بسوزانی،وجودم راهمراه با دردها و غم‌هایش خاکسترکنی و ازقفس حیات آزادم نمایی. تورامی‌خواهم که عقده‌های کشندۀ دلم راباز کنی واز قفس حیات آزادم نمایی. تو را می‌خواهم که رازهای نهفتۀ درونم را بخوانی. تو را می خواهم که اشک دیده‌ام را که عصارۀ حیات من است مقدس بشماری. سلام صبحتون بخیر و مملو از خوشبختی🌷 هزار سلام به نشانہ هزار دعای سلامتی و هزار درود به نشانہ هزار آرزوی زیبا تقدیم شما باد🌷 با آرزوی آغاز روزی بینظیر برای تک تک شما خوبان🌷 ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌https://eitaa.com/exir_omid

چقدر این کیلیپ زیباست اگه دنبال کلیپهای قشنگی زود بیا اینجا 👇🏻https://instagram.com/exir_omid?utm_medium=copy_lin

درد دل صبحگاهی🍁🍂 💫پروردگار من .... سپاس و ستایش تو و شمردن نعمت های تو و ذکر اعلای تو بگذار که همواره در قلب و زبان من به یاد تو روشن و روان باشد. 💫توفیم ده که حق بگویم هر چند بر من گران باشد وعطایای خود را به دیگران اندک شمارم هر چند بیشتر بخشنده باشم . 💫خدایا ما را یاری کن .... که پیوسته بتوانیم دیگران را یاری کنیم. زیرا محبت زاییده محبت و گذشت نتیجه گذشت و زندگی‌جاویدان فقط درفنا به خاطر دیگران است ........ آمین...🙏 ☀️صبح شد چشم بگشای که خورشید شِکُفت☀️ 🍁باز کن پنجره را با دمِ صبح ، باید از خانه‌ی دل گَرد پریشانی رُفت 🍁سه شنبه تون سراسر عشق و نیکبختی🍁 https://eitaa.com/exir_omid

Stop letting people who do so little for you control so much of your mind, feelings and emotions. - Will Smith اجازه ندهید افرادی که کارهای کمی برای شما انجام می دهند، ذهن، احساسات و عواطف شما را کنترل کنند. https://t.me/exiromidkowsari

‏فایل صوتی از طرف EXIR.OMID

🌿 *باروری و برطرف کردن موانع باروری* 👇 وعده دیدار👇 چهارشنبه ۱۶ آبان ماه ساعت ۱۱ ❌️اگر برای بارداری دکتر های متعددی رفتی و جوابی نگرفتی حتما تو این جلسه شرکت کن که خبرهای خوبی داریم برات 🤌پس با من همراه شو 😉☺️ ➖➖➖➖➖➖➖➖ https://chat.whatsapp.com/Kh6ues6CI8vCADcEPXMYJb

🌼چهارشنبه تون عالی و بینظیر 💓 الهـی امروزتـون 🍁پراز بهترينها و غـرق 🌼خوشبختی باشيد 💓الهـی بی دلیل 🍁دلِ مهربونتون شاد بشه 🌼الهی شامل رحمت پروردگار باشید 💓الهی از خزانه غیب خدا 🍁روزی فراوان به شما برسه 🌼الهی تنتون سـالم 💓و عاقبتتون بخیر باشه 🍁روزتون زیبـا و در پنـاه خـدا https://chat.whatsapp.com/DJjWUcEFCRu3ADzLg4EF04

*چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟!* تمریناتی برای نیمکره چپ: -خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده) -بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل -یادگیری یه زبان جدید برای نیمکره‌ی راست: -نواختن ساز موسیقی -کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی -مدیتیشن https://t.me/exiromidkowsari

*فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛* • تصور بدترین‌ها -راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست • نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی -راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین. • دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق -راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن. پس اگر نشانه هاشون رو در خودتون میبینین، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر هست. https://instagram.com/exir_omid?utm_medium=copy_lin

🌺برخیز و سلامی کن ☕️و لبخند بزن 🌺که این صبــح نشانی ☕️زغم و غصـہ ندارد 🌺لبخند خدا ☕️درنفس صبح عیان است 🌺بگـذار خـدا دست به قلبت بگذارد سـلام صبح زیباتون بخیر ☕️🌺 https://instagram.com/exir_omid?utm_medium=copy_lin

"If you want to be happy, do not dwell in the past, do not worry about the future, focus on living fully in the present." "اگر می خواهید شاد باشید، در گذشته ساکن نشوید، نگران آینده نباشید، روی زندگی کامل در زمان حال تمرکز کنید." لینک اکسیر امید در پیام رسان ایتا https://eitaa.com/exir_omid لینک اکسیر امید در پیام رسان بله https://ble.ir/exir_omid لینک اکسیر امید در پیام رسان سروش https://splus.ir/exir_omid

⛔ *قوانین و مقررات گروه اکسیر امید* 1- لینک دعوت برای ورود اعضا آزاد میباشد و افراد می‌توانند دعوت کننده از دوستان و اقوام باشند. 2- افراد گروه می‌توانند مطالب مربوط به موفقیت خودشان را بصورت ویس یا دست نوشته ارسال کنند تا در گروه گذاشته شود. 3- هرگونه انتقاد و پیشنهاد با کمال میل پذیرفته می‌شود بجز مواردی که با بی احترامی باشد، که در این صورت فرد از گروه اخراج و مسدود می‌شود. 4- اهداف آکادمی اکسیر امید برگزاری کارگاه های آموزشی در حوزه مهارت‌های ارتباطی بصورت غیر حضوری و حضوریست. 5- در صورت داشتن هرگونه سوال پیام خود را بصورت ویس یا دست نویس به ادمین گروه ارسال کنید تا در اولین زمان ممکن جواب داده شود. 6- مطالب آموزشی و کارگاه های رایگان و نیمه رایگان فقط در کانال تلگرام اکسیر امید به آدرس https://t.me/exiromidkowsari برگزار میگردد.(لطفا همین حالا عضو شوید) 7- پخش زنده،آنلاین و پرسش و پاسخ در پیج اینستاگرام اکسیر امید به آدرس https://instagram.com/exir_omid?utm_medium=copy_lin 8- لینک اکسیر امید در پیام رسان ایتا https://eitaa.com/exir_omid 9- لینک اکسیر امید در پیام رسان سروش https://splus.ir/exir_omid 10- لینک اکسیر امید در پیام رسان بله https://ble.ir/exir_omid 11- لینک اکسیر امید در پیام رسان روبیکا http://rubika.ir/exir_omid 12- جهت مشاوره تلفنی به شماره 09178075090 و یا 09381248431 از سراسر دنیا کلمه مشاوره را در واتساپ ارسال نمایید تا به شما وقت مشاوره داده شود. 13- پلهای ارتباطی با ما از طریق ارسال 9090 به شماره *10008590* بصورت پیامک می باشد. 14- جهت گرفتن نوبت مشاوره عدد 55 را به شماره 09164457712 ارسال نمایید. به امید فردایی روشن🏳️🇮🇷 امید کوثری موسس آکادمی اکسیر امید☺ *جوانه امید با اکسیر امید*

✳️ درود خدا بر شما باد 💟 خدایا🙏 قلب مرا از آرامش و مهرت لبریز کن، امروز به کمک تو هیچ مانعی برای رسیدن به اهدافم وجود ندارد ...‌ من نیروی اراده ای که مرا هر روز قوی تر کند نیاز دارم ... اراده ام را به قدرت بی نهایتت پیوند بزن ...! 💟 امید من🙏 "راهم را روشن کن، و هادی من در این سفر زندگی باش تا بتوانم ببینم و نسبت به وقایع زندگی ام هوشیار باشم." 🌸سبد گلی 🌺به نام محبت و 🌸ازجنس آرامش 🌺که هر گلش سلامـی 🌸برای سلامتی شماست 🌺با بوی خوش زندگی 🌸آدینه تون سرشاراز آرامش 🌺و پراز صفا و صمیمیت 🌸در كنار عزیزان 🌺و خانواده محترمتان https://eitaa.com/exir_omid

⚠️اثرات منفی مشارکت نکردن پدر در تربیت کودک 🔻ضرب‌المثل يك دست صدا ندارد درمورد #تربيت_فرزند هم صدق ميكنه. 👈 نه شما و نه هيچكس ديگه‌ای به‌تنهايی نميتونه نيازهای عاطفی و روانی فرزندش را برآورده كنه. 🔻 #مادر و #پدر هيچ‌يك نميتونن به تنهايی و بدون #همكاری ديگری كودك سالمی را باربياورن. پدر و مادر هر كدام ويژگی هايی دارند كه حذف‌شان باعث ميشه همه‌ چيز به خوبی پيش نره و به اصطلاح يك جای كار بلنگه. اگر شما هم تصور ميكنيد با تمام وقت مادری كردن و حذف پدر از گردونه تربيت و وقت‌گذرانی با كودك همه دين‌تان را به كودك‌تون ادا كردید اين مطلب را بخونيد تا بدونيد با اين تصور چقدر به فرزندتون آسيب ميرسونید😔 https://t.me/exiromidkowsari

۳ قدم تا یک همدلی واقعی این که؛ ۱.حضور داشته باشید:گاهی ممکنه طرف مقابل چیزی بگه که باعث ایجاد، یک‌خاطره شخصی در ذهن شما بشه. در این مواقع خیلی ساده و راحت بگید:«یاد یک خاطره افتادم و حواسم پرت شد، ممکنه دوباره اون جمله ات بگی؟» یا میتونید کنجکاوی کنید و سوال بپرسید تا به موضوع بحث برگردید. ۲.دلسوزی و ترحم ممنوع: وقتی طرف مقابل درباره چیزهایی که از نظرش بد و اشتباهه صحبت میکنه، سریع نگید: «آره اتفاقا درست میگی،حق باتوست» به جای این جمله، بپرسید چه چیزی پشت قضاوتش نهفته ست. ۳.حواستون به فیلتر‌های ذهنی تون باشه: ما اون چیزی که با دیدگاه های ما در تضاد هست رو نادیده میگیریم، در صورتی که همدلی اتفاق بیوفته باید باورها وجهان بینی خودمون رو لحظاتی کنار بذاریم و دنیا رو از دید طرف مقابل ببینیم. https://instagram.com/exir_omid?utm_medium=copy_lin

💫خداوندا... کمکم کن تا شکرگزاری را همچون مرهمی در مسیر تحول روزانهٔ زندگی ام به کار برم. گاهی بهترین طریقهٔ ابراز قدردانی، لذت بردن از موهبت ها و شادمانی هائی است که به ما عطا شده است. 💫پروردگارا... کمکم کن به زندگی عادی و روزمره ی خود دقیق تر نگاه کنم. کمکم کن تا شگفتی و اعجاب تولد دوباره را ببینم و درس هایت را بیاموزم‌ بدرستی که "اول آموزگارِ جهان" تو هستی. 🌻الهی آمین 🌸ما چشمه نوریم بتابیم و بخندیم 🍃ما زنده عشقیم نمردیم و نمیریم 🌸از شوق تو بی تاب تر از باد صباییم 🍃بی روی تو خاموش تر از مرغ اسیریم 🌸ســـلام صبح زیبای شنبه تون بخیر🌸 https://eitaa.com/exir_omid

#سیاست_زنانه سعی کنید به مردی که در کنار شماست دلبسته باشید نه وابسته. دلبستگی یعنی دلم به تو گرمه درحالی که وابستگی به این مفهومه که همه چیز من به تو بستگی داره...شادی من...تفریح من...اینکه حالم خوب باشه ... همه و همه به بودن تو بستگی دارد. مردها به شدت از زنان وابسته فراری اند. از زنانی که مثل کنه به آنها می چسبند و استقلال ندارند. از زنانی که اگر یک روز مرد به او زنگ نزند با دعوا از او میپرسد کجا بودی؟ چرا زنگ نزدی؟ وقتی مردی که در کنار شماست به شما زنگ نمیزند، زمانی که خودش تماس گرفت نپرسید چرا زنگ نزدی؟ بگویید دیروز تماس نگرفتی کلی دلم برات تنگ شده بود. چه خوب شد زنگ زدی. مطمئن باشید اینگونه او بیشتر ترغیب خواهد شد که با شما در تماس باشد و خودش خواهد گفت دیروز کجا بوده که زنگ نزده است. امید کوثری روانشناس بالینی زوج درمانگر خانواده درمانگر سکستراپیست جهت اخذ نوبت مشاوره با شماره زیر هماهنگ کنید 09381248431 https://t.me/exiromidkowsari

🌱 اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید: 🫧 عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید. 🫧 با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید. 🫧 تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید. 🫧 دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید. 🫧 سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید. https://instagram.com/exir_omid?utm_medium=copy_lin

خــدایـا لبخندهایم حاصل امیدم به بزرگی توست ناامیدم مکن🙏 سلام صبحتون بخیر و مملو از خوشبختی🌷 هزار سلام به نشانہ هزار دعای سلامتی و هزار درود به نشانہ هزار آرزوی زیبا تقدیم شما باد🌷 با آرزوی آغاز روزی بینظیر برای تک تک شما خوبان🌷 ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌ ‎‌‌‌https://chat.whatsapp.com/DJjWUcEFCRu3ADzLg4EF04

اگر میخوای یک عید متفاوت رو امسال تجربه کنی در لینک زیر ثبت نام کن 👇🏻👇🏻 https://survey.porsline.ir/s/rSMbJLaO *نام دعوت کننده: آرزو کوثری* برای آگاهی بیشتر از کسب و کار آنلاین در لینک زیر عضو شو 👇🏻👇🏻 https://chat.whatsapp.com/BkFjp47YE7wGOEpLyQiqA6

🌱کتاب‌هایی که تو رو از دست نشخوار فکری نجات می‌دن: زیاد بهش فکر نکن در باب اعتماد به نفس رهایی از افکار وسواسی جرات داشته باش ‌ نشخوار ذهنی https://t.me/exiromidkowsari