🚨 اطلاعیه بسیار مهم برای عموم مردم کشور ✋ سلام ، ✍ به مناسبت ششمین سالروز تاسیس طرح کشوری روانشناسی و مشاوره مشکات ، همه عزیزان می توانند ؛ به مدت 2 هفته به صورت کاملا رایگان عضو گروه کلاس های آنلاین 40 روانشناس و مشاور طرح کشوری مشکات شوند و از تمام کلاس های آنلاین در زمینه های مختلف روانشناسی بهره مند شوند. 🎥 ضمنا کلاس ها در برنامه فری کنفرانس برگزار می گردد که این برنامه را می توانید از بازار دانلود نموده و بر روی موبایل خود نصب کنید‌. ✅ جهت دریافت لینک از طریق پیام رسان ایتا مشخصات خود را( نام و نام خانوادگی/تحصیلات/نام شهر/شماره همراه) به یکی از آیدی های @EmeshkatT یا @Kargah91 ارسال نموده تا لینک عضویت در گروه کلاسی برایتان ارسال گردد. 📚 کانون فرهنگی هنری شهید شاکری لارستان -کانون فرهنگی هنری امام رضا(ع) https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#تیکه_کتاب بابا لنگ دراز عزیزم خیلی وقت است که این نامه را شروع کرده‌ام، ولی تا حالا وقت پیدا نکرده‌ام آن را تمام کنم. به این جمله که مال استیونسن است گوش کنید: در دنیا به قدری چیزهای متنوع وجود دارد که همه‌ی ما مثل پادشاهان ثروتمند هستیم. این حرف را قبول دارم. هر اتفاقی هم که پیش بیاید، دنیا پر از شادی است، فقط کافی‌است که آدم این موضوع را قبول داشته باشد. من فکر می‌کنم برای شاد بودن، آدم باید کم توقع باشد. 📕 بابا لنگ دراز ✍🏽 جین وبستر ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🔴 در برخورد با هر شرايط نامطلوبي در زندگي پنج انتخاب داريم: 1⃣ كماكان قرباني شرايط بمانيم. 2⃣ شرايط را تغيير دهيم. 3⃣ نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم. 4⃣ شرايط را بپذيريم. 5⃣ شرايط را متوقف كنيم. مثلا اگر هنگامي با دوست يا همكارتان صحبت مي كنيد كه دائما حرفهاي نا اميد كننده و منفي مي زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمي بريد بلكه تمام انرژيتان هم تخليه مي شود، مي توانيد: - كماكان به آن روند ادامه دهيد و اذيت شويد. - صحبت كنيد ولي موضوعش را تغيير دهيد تا اذيتتان نكند.    - صحبت كنيد ولي نگاهتان اينطور باشد كه مثلا: دارم اجازه مي دهم او انرژي اش را تخليه كند. دارم كمكش مي كنم. - بپذيريد همين كه هست. خودتان را اذيت نكنيد و مانند يك ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهايش گوش كنيد. - رابطه را قطع نماييد. يادتان باشد هيچوقت 'مجبور نيستيد' كاري را انجام دهيد و هميشه كاري كه در لحظه ميکنيد در واقع 'انتخاب' شما از يكي از اين پنج انتخاب بوده است. ♨️ هميشه انتخاب اقدامات و افکارتان با شماست. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

✅برای شروع یک #رابطه خوب موارد زیر رو در نظر بگیرید: 🌸خود مراقبتی رو در اولویت قرار دهید (تو رابطه ذوب نشید) ☘مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تون رو نشون بدید) 🌸اگه چیزی اذیتتون میکنه جراتمندانه بیان کنید ☘ انتظاراتتون رو شفاف بیان کنید 🌸سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب  مذاکره بپردازید ☘همه وجوه طرف مقابل رو ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت رو (ایده‌آل سازی نکنید) 🌸بهتره همون ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یه کتاب خوب که نوشته یه روانشناس معتبر و علمی است بخونید. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#جملات_مثبت ما فقط زمانى می‌تونيم رو به جلو و به سمت خواسته‌هامون حركت كنيم كه درد و رنج و مشكلات و غم‌هاى گذشته‌مون را بپذيريم و رها كنيم و به تمام اتفاقات ناخوشايندى كه برامون افتاده به چشم تجربه نگاه كنيم. در غير اين‌صورت درجا می‌زنيم و اندوه گذشته ما را از حركت باز خواهد داشت، در كنار اين‌ها بايد حواسمون به ترس از فردا هم باشه كه اون هم مانع مهمى در مسير ماست و به جاى فضا دادن به نگرانى‌ها، بهتره در زمان حال باشيم و با لذت بردن از اون به سمت آرزوهامون حركت كنيم. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

بخواه که وابسته نباشی؛ به هیچ چیز و به هیچ کس! #اشیاء و آدم‌ها را فارغ از سهمِ خودت بودن، بپذیر؛ جسم‌ها و شئ هایی جدا از تو که برای بودن؛ نیازی به تعلق داشتن، ندارند! که #نیامده اند سهم کسی باشند! و هستند برای زیبایی و تکامل جهان و مقصد و هدفی که برایش آمده اند. #اما وابستگی، یک مانع است، وابستگی و اصرار برای داشتن ها، لجاجتِ بی‌حاصلی‌ست که نظم جهان را به هم می‌ریزد! #پس هیچ چیز و هیچ کس را برای خودت نخواه! تو نیامده‌ای که کیسه‌ی دارایی‌ات را پر از چیزها و آدم‌ها کنی، وقتی خودت در این مسیر، رهگذری و قرار نیست تا همیشه بمانی! تو نیامده‌ای که این فرصت کوتاهِ حضور را به اندوهِ نداشتن‌ها و از دست دادن‌ها بگذرانی، بخواه که رها باشی. چونان #رهگذری سرخوش و آرام، زیبایی های مسیر را ببین، لذت ببر و برای زیباتر شدنش بکوش، و عبور کن... وقتی به هیچ چیز و هیچ کس تعلق نداشته و وابسته نباشی؛ آرامی! که اندوهِ بی پایانِ آدمی از همین ناشیانه خواستن‌ها و اجبار برای داشتن‌هاست... ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🤦‍♀ وقتی فردی با تو رابطه نزدیکی داره و دچار یک گرفتاری و مشکل میشه این جملات مثل یک تیر زهرآگین میمونه، حواسمون باشه این جملات رو به کار نبریم👇👇👇 ❌ این مشکل خودته ❌ خودت میدونی و خودت ❌ به من ربطی نداره ❌ هر طور راحتی https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

👆 لطفا پی دی اف بالا را باز کنید. ✅ جدول کلاس های روانشناسی؛ آفلاین ✍ طرح کشوری روانشناسی و مشاوره مشکات که مخفف ( مثبت اندیشی؛ شادکامی ، کمال ، انسان شناسی و تحول ) می باشد از اسفند ماه سال ۱۳۹۹ با حضور صد روانشناس و مشاور 📚 با محوریت های 📓 مهارت های زندگی؛مهارت های پیش از ازدواج؛مهارت های همسرداری؛ مهارت های تربیت فرزند در همه سنین؛ شناخت انواع اختلالات و ..... 📐 با رویکرد اینکه؛ همه ی اعضای جامعه برای بهتر و شاداب زیستن ، تکنیک و مهارت آموزش دیده و در زندگی خود از آن بهره مند شوند؛ راه اندازی شده است . 🎥 نظر به اینکه تمامی ضبط کارگاه ها و محتوای این چند سال روانشناسان و مشاوران با بهترین کیفیت بر اساس موضوع و نام استادتدوین شده و به انتخاب مخاطب در اختیار عموم جامعه قرار داده می شود. 🌹 لذا علاقه مندان جهت دریافت فایل ها از طریق پیام رسان ایتا و یا بر روی فلش ( ارسال آن برای مخاطب ) ، ابتدا جدول موضوع ها و کارگاه ها را بررسی نموده و سپس مبلغ تعیین شده را به شماره کارت 5859837009735875 به نام کانون شهید شاکری واریز نموده و فیش واریزی را به همراه مشخصات( نام ، شماره تماس ) ، و موضوع و نام استاد از طریق پیام رسان ایتا به شماره 09366339695 یا آیدی @Kargah91 ارسال فرمایید. 🔎 نکته:ارسال و انتشار فایل ها برای دیگران حرام است و هر فرد فقط خودش می‌تواند استفاده نماید. ☎️ در صورت هر گونه سوال لطفا با شماره 09369239107 تماس حاصل فرمایید. ✅ کانون فرهنگی هنری شهید شاکری ✅کانون فرهنگی هنری امام رضا(ع) https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

👆 جدول کلاس های آفلاین

🚨 اطلاعیه بسیار مهم برای عموم مردم کشور ✋ سلام ، ✍ به مناسبت ششمین سالروز تاسیس طرح کشوری روانشناسی و مشاوره مشکات ، همه عزیزان می توانند ؛ به مدت 2 هفته به صورت کاملا رایگان عضو گروه کلاس های آنلاین 40 روانشناس و مشاور طرح کشوری مشکات شوند و از تمام کلاس های آنلاین در زمینه های مختلف روانشناسی بهره مند شوند. 🎥 ضمنا کلاس ها در برنامه فری کنفرانس برگزار می گردد که این برنامه را می توانید از بازار دانلود نموده و بر روی موبایل خود نصب کنید‌. ✅ جهت دریافت لینک از طریق پیام رسان ایتا مشخصات خود را( نام و نام خانوادگی/تحصیلات/نام شهر/شماره همراه) به یکی از آیدی های @EmeshkatT یا @Kargah91 ارسال نموده تا لینک عضویت در گروه کلاسی برایتان ارسال گردد. 📚 کانون فرهنگی هنری شهید شاکری لارستان -کانون فرهنگی هنری امام رضا(ع) https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟ ✅ رو راست و صریح باش: گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی. ✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس! این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست. ✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر: یادبگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی. ✅تمرین کن: مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. پ.ن: یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه! https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#همسرانه💞 👈من و همسرم تا کجا همراه هم هستیم؟! 🖋پس از یک سال زندگی زناشویی، زن و مرد به زیبایی صورت هم فکر نمی کنند و فقط به خلق و خو و رفتار یکدیگر توجه دارند! (اسمایلز) یکی از پیچیده ترین سوال هایی که جوامع امروز هنوز نتوانسته اند پاسخ مناسبی برای آن بیابند، این است: چرا زنان و شوهرانی که با بررسی همه جانبه و تفاهم کحامل و بیشتر عاشقانه، زندگی مشترک را شروع می کنند، پس از چندسال، به یکنواختی رابطه و نوعی بی تفاوتی می رسند؟! بر سر آنانی که با شیفتگی و دلدادگی آغاز زندگی خود را جشن می گیرند، چه می آید که مقابل هم می ایسند و حاضر نمی شوند یک قدم به نفع طرف مقابل عقب بنشینند؟ چرا گاهی از هم دلزده می شوند و به جای اینکه پایه های عاطفی پیوندشان محکمتر شود، سست تر می شود؟ چرا فقط تعداد کمی از همسران می توانند تا پایان با یکدیگر در تفاهم کامل و توأم با عشق به سر برند؟ 🏷علل فاصله گرفتن همسران از هم دلایل و شواهد زیر هر چند برای این جدایی ها کافی نیست اما بیشترین نقش را در دوری زن و شوهر از یکدیگر دارند. 1- بی توجهی به رعایت اصول اولیه بی توجهی به آنچه موجب آغاز عاشقی و دلدادگی شده؛ مثل خوب لباس پوشیدن، منظم و مرتب بودن، خوب غذا خوردن، وقت شناسی، خوش سخنی، رعایت آداب اجتماعی، هدیه خریدن، مهربانی کردن و جایگزینی این ویژگی های مثبت در زندگی زناشویی با رسیدگی نکردن به سر و وضع و بی توجهی به اصلاح و آرایش صورت، شکم پرستی و پرخوری، وقت نشناسی، بدزبانی، درغگویی و نامهربانی، رویاهای طرف مقابل را نقش بر آب می کند. 2- ایجاد شخصیت بدلی وقتی حقایق را از هم پنهان می کنیم، اطلاعات غلط و نادرست به هم می دهیم و به دروغ ادعا می کنیم ویژگی های مثبتی داریم و خود را همسری آرمانی، خونسرد، بخشنده و مردمدار معرفی می کنیم اما در عمل خلاف اینها ظاهر می شویم؛ باید به همسرمان حق بدهیم نگاهی مانند گذشته به ما نداشته باشد! وقتی پیش از ازدواج وعده هایی می دهیم که از انجام شان عاجزیم، باید آماده باشیم فردا به چشم قهرمان به ما ننگرند و به نقش ضد قهرمان سقوط کنیم. وقتی خود را کدبانو، خانه دار و صرفه جو معرفی می کنیم، اما از انجام نقش آنه ناتوانیم، باید آمادگی دلسردی همسرمان را داشته باشیم. 3- تفاوت فکری ادامه تحصیل یکی و توقف دیگری، گرایش شدید یکی به مذهب، سیاست، ایدئولوژی یا به طور کلی ارتقای فکر و اندیشه اش در مقابل ایستایی دیگری، موجب می شود زن و مرد از هم فاصله بگیرند. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#بدترین_روشهای_تغییرهمسر 👇👇 ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#بدترین_روشهای_تغییرهمسر ♨️اجبار گاهی می خواهیم به هر قیمتی که شده رفتار همسرمان را تغییر دهیم، بنابراین به اهرم زور متوسل شده و از قدرتمان استفاده می کنیم. این قدرت نمایی از اخم شروع می شود و تا کتک کاری و تهدید به جدایی پیش می رود. باید دانست که جنگ قدرت اگر تغییر هم ایجاد کند، تغییری ظاهری و از روی ترس است و تا زمانی ادامه پیدا می کند که قدرت دست شماست! اشتباه است اگر فکر کنیم بعد از ازدواج کردن می توانیم همسر مان را به کلی تغییر دهیم. اصلا اشتباه است اگر فکر کنیم می توانیم کسی را تغییر دهیم. تنها چیزی که می توان به کمی تغییر در آن امید بست، نمودهای رفتاری است که ان هم باید با ملاحظاتی ویژه انجام شود. ♨️ تکرار در بعضی مواقع برای تغییر رفتار همسرمان، به تکرار بیش از حد متوسل می شویم یعنی سوزن مان گیر می کند و مرتب رفتار فرد را به رویش می آوریم از او می خواهیم آن را تغییر دهد. ضمن اینکه ما با پیاده روی روی اعصاب طرف مقابل، امکان موفقیت را از دست می دهیم. همسر مان یا برای خلاصی از غرغرهای دائمی، در پیش روی ما رفتار دیگری نشان می دهد یا اینکه مقابله به مثل کرده و کاری می کند ما احساس کنیم چقدر رفتار پیشین او دوست داشتنی بود! ♨️طعنه و کنایه_تحقیر و تمسخر بله، روش محبوب بسیاری از افراد، استفاده از نیش و کنایه ی های گدازنده و تحقیر و تمسخراست. اما غافل از آنیم که با این کار تنها او را می رنجانیم و فرد رنجیده و ناراحت، انگیزه ای برای بهبود رفتارش ندارد. ضمن اینکه با این برخورد ما، احساس او نیز نسبت به ما تغییر می کند و محبتش رو به سردی می گذارد. ♨️مقایسه ما احساس می کنیم برای موفقیت در تغییر دادن رفتار همسرمان، نیاز داریم در او انگیزه ایجاد کنیم و یکی از اشتباه ترین روش هایی که به این منظور انتخاب می کنیم، مقایسه ی همسر مان با دیگران است. نتیجه مقایسه نیز شبیه به دو روش پیشین است و جز برانگیختن ناراحتی و حتی شاید احساس حسادت نتیجه بهتری در بر نخواهد داشت. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#مشاوره #روانشناس #روانشناسی_اسلامی «مولی امیرالمؤمنین علیه‌السلام» لامُظاهَرةَ كَالمَشوَرَةِ. هیچ پشت‌گرمی و محکم‌کاری در کارها مطمئن‌تر از مشورت کردن نیست. (نهج‌البلاغه، کلمة ١٠٩) #نهم_اردیبهشت روز جهانی مشاور و روان شناس، روز همنوایی با مشکلات و غمها، بر روانشناسان و مشاوران عزیز و زحمتکش مبارک باد.🌹 با تشکر 🌺 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

کارکرد #روانشناسی در زندگی انسان #روانشناسی کارکردهای زیادی در زندگی انسان دارد، از جمله: می‌تواند رفتارهای فرد را کنترل و حالات آینده‌ی آنها را پیش بینی کند انواع مختلف از رفتارهای انسان و حیوان را مطالعه می‌کند قوانین اثرگذار بر پدیده های روانشناختی را مطالعه می‌کند و به تفسیر، پیش بینی و در صورت نیاز اصلاح آنها می‌پردازد در انتخاب شیوه های تفکر به افراد کمک می‌کند به دانش آموزان در صرف زمان بر مطالعه‌ی درست و کسب دانش کمک می‌کند به افراد یاری می‌رساند تا سبک زندگی خود را سازمان دهند به شکل گیری #روابط بر اساس #احترام_متقابل بین افراد و گروه ها کمک می‌کند ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#روانشناسی چطور به #ارتقای #سبک_زندگی کمک می‌کند؟ ارتقای سبک زندگی در روانشناسی چیست؟ روانشناسی اهمیت زیادی در مطالعه‌ی فرایندهای ذهنی و رفتار دارد. با این حال، می‌توان از این رشته در بسیاری از حیطه‌های زندگی روزانه نیز استفاده کرد. در ادامه به برخی از فواید روانشناسی بر زندگی انسان می‌پردازیم. با کمک روانشناسی شما می‌توانید: 🌱انگیزه و اهداف خود را حفظ کنید چه هدفتان کاهش وزن باشد، چه ترک سیگار یا یادگیری یک زبان جدید؛ روانشناسی آموزشی، نکات و راهبردهایی را برای باانگیزه‌ماندن و افزایش پایبندی به فعالیت در مسیر این اهداف به شما پیشنهاد می‌دهد. می‌توانید از برخی از نکات زیر در این راه استفاده کنید: 🌱بر مبنای دانش فعلی تان به یادگیری بپردازید اهدافی مشخص وضع کنید که مستقیما با فعالیت شما مرتبط اند 🌱برای انجام یک کار خوب به خودتان پاداش بدهید ادامه ...👇👇 ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#روانشناسی 🌱#مهارت های_ارتباطی تان را تقویت کنید ارتباطات فراتر از شیوه‌ی نوشتن یا صحبت کردن شماست. پژوهش‌ها پیشنهاد می‌کند که علامت‌های غیرکلامی، بخش مهمی از ارتباطات شخصی ما هستند. باید یاد بگیرید چطور خودتان را به حالت غیرکلامی ابراز کنید و پیام های بدنی دیگران را بخوانید. برخی از راهبردهای کلیدی شامل موارد زیر است: 🌱شروع به توجه به پیام‌های غیرکلامی دیگران کنید یاد بگیرید چطور از آواها برای تقویت پیام خود استفاده کنید 🌱ارتباط چشمی خوبی برقرار کنید 🌱یاد بگیرید دیگران را بهتر بفهمید مانند ارتباطات غیر کلامی، توانایی درک هیجانات خود و اطرافیان‌تان نقش مهمی در روابط و شغل شما دارد. هوش هیجانی به توانایی شما در درک احساسات خود و دیگران اشاره می‌کند. 🌱هوش هیجانی می‌تواند اهمیت بیشتری از IQ داشته باشد. برای افزایش این هوش، راهبردهای زیر را در نظر داشته باشید: 🌱واکنش های هیجانی خود را به دقت ارزیابی کنید 🌱تجارب و هیجانات روزانه‌ی خود را در یک دفتر یادداشت کنید 🌱سعی کنید موقعیت ها را از دید یک شخص دیگر ببینید 🌱قدرت حافظه خود را بهبود بخشید □■ یادآوری، بخش مهمی از زندگی بشر است. مغز ما توانایی به خاطر آوردن مکان ها و چیزهای خاصی را در طول زمان از دست می‌دهد. همانطور که تقویت عضلات نیاز به ورزش دارد، بهتر است با انجام برخی تمارین، حافظه خود را نیز بهبود بخشیم. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#روانشناسی 🌱مهارت های رهبری خود را تقویت کنید اهمیتی ندارد که مدیر یک شرکت هستید یا رهبر یک گروه جوانان داوطلب؛ احتمالا داشتن مهارت های رهبری در برهه ای از زندگی برای‌تان الزامی است. هیچ کس رهبر زاده نمی‌شود،  اما نکات مهمی هست که می‌تواند در ارتقای مهارت های رهبری به شما کمک کند، از جمله: 🌱رهنمودهای شفافی تهیه کنید اما به اعضای گروه اجازه دهید نظرات خود را بیان کنند 🌱در مورد راه حل های احتمالی مشکلات با اعضای گروه بحث کنید 🌱بر باانگیزه ساختن افراد برای ارایه نظر تمرکز کنید و آماده‌ی پاداش دادن به خلاقیت باشید 🌱تصمیمات دقیق تری بگیرید حوزه‌های مطالعاتی روانشناسی شناختی، اطلاعات باارزشی را در مورد توانایی تصمیم‌گیری در اختیار ما می‌گذارد. با به کارگیری این راهبردها در زندگی خود، می‌توانید تصمیمات خردمندانه‌تری بگیرید. یک راهبرد مهم در این زمینه، راهبرد شش کلاه تفکر است. در این روش، به یک مشکل از چندین دیدگاه شامل منطقی، هیجانی، شهودی، خلاقانه، مثبت و منفی نگاه می‌کنید ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🕊کوشش می‌کنم خدا را از طریق خدمت به مردم ببینم، چون می‌دانم خدا نه در بهشت است و نه در جهنم! بلکه درون همه انسان‌هاست. 🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉 🎈 روز #روانشناس و #مشاور بر تمامی روانشناسان و مشاوران سرزمینم مبارک باد 💐💐💐💐💐💐💐💐 🦋🦋https://eitaa.com/cosnciousParenting

#جملات_مثبت ☄ پرانرژی باش، تا تغییر برخورد اطرافیانت را ببینی؛ ☄ پرانرژی باش، تا تغییر برخورد طبیعت و دنیا را با خودت ببینی؛ ☄ کسی که انرژی بدهد، از عالم و آدم انرژی می‌گیرد. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

↙️لینک گروه کلاسی "طرح کشوری روانشناسی و مشاوره مشکات " https://eitaa.com/joinchat/2661942022C23e4f9a79a

👆 به صورت رایگان استفاده کنید

🪄اگه دنبال حال بهتری و میخوای دوپامین مغزت رو بالاتر ببری: دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که عرقت رو در بیاره موزیکی که از زمین بلندت کنه، تموم کردن یه کار کوچیک، نور خورشید اول صبح و خوردن غذاهای سرشار از پروتئین مثل ماهی، بادام، تخم مرغ رو جدی تر بگیر. 🪄اگه به دنبال کاهش ناراحتی و دردی و میخوای اندورفين مغزت رو بالاتر ببری: حمام گرم، مديتيشن، تكون دادن بدن با رقص و حرکت پخش رایحه آرام‌بخش تو فضای خونه، خوردن کمی شکلات و کاکائو، تجربه سونا، بگو و بخند با رفقا و دور شدن از استرسورها رو امتحان كن. 🪄اگه به دنبال حس عشق و صمیمیتی و میخوای اُکسی توسین مغزت رو بالا ببری: بغل کردن عزیزانت، گرفتن دست یار و معجزه بوسه، صحبت کردن با دوستان، قدردانی، کمک به دیگران، معاشقه و رابطه جنسی با شریک عاطفی، آشپزی با آدم‌هایی که دوستشون داری و نوازش حیوانات خانگی رو دست کم نگیر 🪄اگه به دنبال احساس آرامشی و میخوای سروتونین مغزت رو بالاتر ببری: تنفس عمیق و شکمی، پیاده روی‌های عصرگاهی، ماساژ، وقت گذرونی تو طبیعت، ریلکس کردن با یه موزیک آروم، دیدن و خوندن چیزهای خنده‌دار‌، خوردن به اندازه کافی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها رو فراموش نکن... 🪄و در نهایت اگه به دنبال کاهش استرسی و میخوای سطح کورتیزولت رو پایین تر بیاری: از معجزه نوشتن، داشتن یه رفیق امن، رسیدگی به گل و گیاه، شمردن ستاره ها، آواز خوندن، بو کردن گل و نم خاک:) و یاد گرفتن مهارت‌های زندگی غافل نشو... ✍ امید امانی ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#انگیزشی 🔖 24 قدم برای 24 ساعت سازندگی در روز : 1- زود از خواب بیدار شوید. 2- درگیری های احساسی را رها کنید. 3- فیلم های انگیزشی ببینید. 4- آهنگ بی کلام گوش کنید. 5- اهدافتان را در مقابل چشمانتان قرار دهید. 6- ایمیل های کمتری را چک کنید. 7- آبرسانی کنید. 8- صبحانه سالم بخورید. 9- اهداف روزانه تان را بنویسید. 11- زمان رفت و آمد را کم کنید. 12- کاری که خوشحالتان می کند انجام دهید. 13- ایمیل های کمتری را چک کنید. 14- کاری انجام دهید که شمارا همیشه میترسانده. 15- کمتر جلسه بگذارید. 16- کینه ها را دور بریزید. 17- از قبل برنامه ریزی کنید. 18- مطالعه کنید. 19- لبخند بزنید. 20- ورزش کنید. 21- زود بخوابید. 22- از انسان های تاثیرگذار الهام بگیرید. 23- قهوه بنوشید. 24- یادداشت روزانه بنویسید. ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8