💠انواع #تمرین برای تنفس دیافراگمی 1️⃣ #تمرین_مربع هوایی که در ریه هست را خالی کنید، 👈4 ثانیه دم، 👈4 ثانیه هوا را نگاه دارید، 👈4 ثانیه بازدم 🔹بهتر است این تکنیک را حداقل روزی یک‌بار و برای 5 دقیقه انجام بدهید. این تمرین باعث کاهش تنش‌های جسمانی ناشی از اضطراب مثل منقبض شدن عضلات، معده، گرفتگی بدن و… می‌شود. 2️⃣ #تمرین_تنفس_توجه 👈4 ثانیه دم، 👈4 ثانیه هوا را نگاه دارید، 👈8 ثانیه بازدم 🔹این تمرین برای #درمان_استرس و همینطور #افزایش_تمرکز و توجه مفید است. بهتر است این تمرین را حداقل 8 سیکل انجام بدهید. 3️⃣ #تمرین_تنفس_تسکین 👈4 ثانیه دم، 👈8 ثانیه هوا را نگاه دارید، 👈7 ثانیه بازدم 🔹بهتر است این سیکل و تمرین را بین 1 الی 5 دقیقه انجام بدهید. این تمرین در کنار انواع مزایایی مثل کاهش استرس و اثرات ناشی از آن، اگر قبل از خواب انجام شود، به شدت به #آرامش و #خواب بهتر کمک می‌کند. 4️⃣ #تمرین_تنفس_کاهش_ضربان_قلب 👈6 ثانیه دم، 👈6 ثانیه هوا را نگاه دارید، 👈6 ثانیه بازدم 🔹این تمرین را باید تا جای ممکن #آرام و #عمیق انجام بدهید. ممکن است یک نفر بتواند آن را در حرکات 5 ثانیه‌ای انجام بدهد و یک نفر هم 10 ثانیه‌ای. اما خب 6 ثانیه یک عدد میانگین و همه‌پسند است. #محسن_فلاح #مجری_گری #آموزش_اجرا _______________________________ کانال آموزشی #مجری_باش را در پیام رسان ایتا و آپارات دنبال بفرمایید 🙏 #آپارات 👈👈👈👈👇👇👇 https://www.aparat.com/fallahtv #ایتا👈👈👈👈👇👇👇👇👇 @fallahtv

💠ویژگی رنگها در پوشش 🔶 #رنگ_زرد #جلب _توجه‌کننده‌ترین رنگ در چرخه رنگ‌ها است؛ به عبارت دیگر، #چشم_انسان از میان تمام رنگ‌ها اول زرد را می‌‌بیند 🔷 #آرامش‌_بخش‌ترین رنگ جهان چیست؟ اگر دوست دارید انسانی #آرام و #خونسرد به نظر برسید، استایل خود را بر پایه #رنگ_سرمه‌ای بچینید. طبق پژوهش‌های انجام‌شده توسط محققان، رنگ سرمه‌ای آرامش‌بخش‌ترین رنگ از دیدگاه مردم جهان است. این رنگ به راحتی با سایر رنگ‌ها هم ست می‌شود. 💙 #قشنگ‌ترین و #محبوب‌ترین رنگ دنیا کدام است؟ اگرچه رنگ مورد علاقه افراد کاملا سلیقه‌ای است؛ اما براساس نظرسنجی‌ها #آبی محبوب‌ترین رنگ مردم جهان است. 🎨 بعد از آبی، #قرمز، #سبز، #نارنجی، #قهوه‌ای و #بنفش #محبوبیت بیشتری دارند. طبق آمار، زرد از میان رنگ‌ها کمترین محبوبیت را دارد؛ به طوری که فقط پنج درصد مردم آن به عنوان رنگ مورد علاقه خود انتخاب می‌کنند. #محسن_فلاح #آموزش_اجرا #مجری #لباس #آنچه_یک_مجری_باید_بداند #رنگ_شناسی #ست_لباس #لباس _______ #کانال_آموزشی #مجری_باش را در پیام رسان #ایتا و #آپارات دنبال بفرمایید 👇 https://eitaa.com/fallahtv https://www.aparat.com/fallahtv