#کگل خب چای نبات مامایی رو توضیح بدیم😄 در تمرین کگل باید عضله های عمیق لگن رو منقبض و منبسط کنید و باید به صورت ذهنی بفهمید که دقیقا چه عضلاتی هستن و اونارو در ذهنتون پیدا کنید ! فکر کنید احساس دفع ادرار دارید و wc نیست🥲چه عضلاتی رو منقبض میکنید ؟ دقیقا همونا یا حتی میتونید یکبار وقتی میرید دستشویی ادرار رو‌ متوقف کنید تا اون عضلات رو بشناسید . @famma_ir

سلام به فامایی های عزیز😊 🔻چونکه درخواست داده بودین کِگِل رو توضیح بدیم، خواستم بگم شما کافیه هشتگ دوره ها، یا حتی این ورزش رو داخل کانال سرچ کنید تا براتون هم توضیحات اون مبحث هم بحث های مرتبط با اون مبحث بیاد🤳🏻 مثلا #کگل #عقد_آگاه #مدیریت_روابط_جنسی # و... پس فقط کافیه هشتگ ها رو سرچ کنید☝🏻🔍

فواید کگل: 1. کاهش درد قاعدگی ❗️ 2.کاهش درد و سوزش رابطه❗️ 3.درمان یبوست❗️ 4.درمان خروج باد از واژن(کوییف)❗️ 5.درمان زودانزالی❗️ 6.درمان واژینیسموس ❗️ 7.بهبود بخیه بعد از زایمان طبیعی❗️ #کگل

کگل چیست؟ یک ورزش سبک و راحت که عضلات کف لگن رو تقویت میکنه! #کگل

🧘 چطور کگل انجام بدیم؟! #کگل