اصلا چرا قاعدگی دردناکه؟😭 ما به قاعدگی دردناک میگیم دیسمنوره یک سری دیسمنوره ها علت خاصی دارن مثلا فیبروم،کیست،آندومتریوز،التهاب لگن و اینجور مشکلاتی داره که باعث تشدید درد میشه... و گاهی هم فرد معاینه شده و هیچ مشکلی نداره... وقتی دیواره ی رحم داره ریزش میکنه ترشح یک سری منقبض کننده ها در خون باعث میشه رحم منقبض بشه و خون کمتری بهش برسه و اکسیژنِ کمتر باعث اسپاسم و درد بیشتر میشه🤔 و خب هرچی خون غلیظ تر باشه دردش هم بیشتره😭 حالا چیکار کنیم که درد قاعدگی برامون کمتر شه؟؟ یه توصیه ی کلی بهتون میکنم در کل زندگیتون سعی کنید از سردی ها دوری کنید😁 چون طبع خانم ها ذاتا سرده(حالا نه اونقدر که یخ بزنه ولی به صلاحشه که به سمت گرمی ها بره😉) و دلیل خیلی از نامتعادل بودن هورمون ها،ناباروری ها و فیبروم ها و کیست ها میتونه سردی باشه... اما اگر خیلی سختتونه که در کل زندگیتون از سردی ها دوری کنید این ممنوعیات رو حداقل یک هفته قبل از شروع قاعدگی انجام ندید👇 هندونه ترشی گوجه سبز اب سرد کله پاچه ماست گوشت گوساله و خلاصه موادی که سرد،سنگین و غلیظن نخورید😷 دوش آب سرد نگیرید و در جاهای سرد نشینید. در دوران قاعدگی هم با آب سرد طهارت نکنید چون محیط رحم رو سرد میکنه. به جاش در هفته ی قبلش حسابی به خودتون برسید👇😁😍 . دمنوش رازیانه،بابونه،زنجبیل،گل پر بخورید. {رازیانه رو قبلش بخورید نه در زمان قاعدگی} . گاهی یبوست میتونه باعث دردقاعدگی بشه پس به دنبال حل اون باشید. {خوردن "به" بعد از غذا در رفعش کمک کننده ست} ‌ برای خودتون با شیره ی انگور شربت درست کنید و روزی 3 تا 4 بار بخورید{با آب گرم البته!} غذاهایی مثل زرده ی تخم مرغ،سوپ،گوشت گوسفند هم خوبه❤ ‌ زیرشکم رو با روغن زنجبیل ماساژ بدید😉 ورزش و فعالیت فیزیکی منظم یا در کل ماه یا حداقل در هفته ی قبلش رو فراموش نکنید😍 ورزش ‌کگل خیییییلی کمک کننده س. #کگل_فاما مصرف موادی که ویتامین E زیادی دارند🧡 ماساژ و کیسه ی آب گرم هم که از معجزات قرن هستند💚😁 و به عنوان آخرین راه حل مصرف مسکن ها مثل ایبوپروفن که باید در زمان بروز اولین علائم پریود مصرف بشه(معمولاً روزانه ۲-۱عدد). @famma_ir

گفتم دوباره یه توضیح بدم که واقعا کگل چیه؟😁کگل یک تمرین و ورزش خیییییلی راحته که عضلات کف لگن رو تقویت میکنه و یه سری فواید خصوووووصا برای ایرانی ها داره! چرا؟چون به صورت نژادی عضلات کف لگن این کشور ضعیفه😅 چه فوایدی داره؟ 1. کاهش درد قاعدگی! 2.رفع سوزش و درد در رابطه (اگر درد علت دیگه ای نداشته باشه) 3.جلوگیری یا بهبود یبوست و بواسیر 4.جلوگیری یا بهبود افتادگی ها و بی اختیاری ها 5.رفع خروج باد از واژن(کوییف) 6.تنگی واژن (که اصطلاح اشتباهیه البته!) 7.در مردان کمک به رفع زودانزالی و تقویت نعوظ 8.کمک به درمان واژینیسموس (عدم توانایی در مقاربت کامل) 9.بهبود بخیه ی بعد از زایمان طبیعی و هزاران جایزه ی نقدی دیگر😁 این تمرینِ بسیار پرسود چطور انجام میشود؟ در این تمرین باید عضله های عمیق لگن رو منقبض و منبسط کنید. باید به صورت ذهنی بفهمید که دقیقا چه عضلاتی هستن و اونارو در ذهنتون پیدا کنید! فکر کنید احساس دفع ادرار دارید و wc نیست!چه عضلاتی رو منقبض میکنید؟دقیقا همونا😉 یا حتی میتونید یک بار وقتی میرید دستشویی ادرار رو متوقف کنید تا اون عضلات رو بشناسید ! این تمرین رو با مثانه ی خالی انجام بدید تا دچار عفونت ادراری نشید! در زمان انقباض نباید عضلات شکم و ران پا و باسن درگیر باشد! نباید تنفس های شما تحت تاثیر قرار بگیره! البته شاید از شدت ضعف در ابتدا به این شکل باشه ولی کم کم باید رفع بشه... کگل کوتاه: یک ثانیه منقبض،یک ثانیه منبسط کگل بلند: ده ثانیه منقبض،ده ثانیه منبسط (اولش شاید تا ده ثانیه نتونید انقباض داشته باشید پس سخت نگیرید تا کم کم قدرتتون بیشتر بشه) هر ورزشی به استمرار اون ورزشه که جواب میده پس هرروز باید انجامش بدید! روزانه ، سه ست، هر ست ده تا کگل کوتاه و ده تا بلند 👈مجموعا 60 تا برای یادآوری میتونید از نرم افزارهایی که تولید شده استفاده کنید اما به تصاویرش دقت نکنید و صرفا از شمارش ها و ثانیه هاش استفاده کنید😍 @famma_ir #کگل_فاما

تبلیغات شیاف ماریانا با تاثیرات وسوسه کننده ش که تنگی واژن و رفع هررر نوع عفونته ذهن ها رو خیلی درگیر کرده که واقعا انقدر تاثیر داره ؟! هرکسی ازش استفاده کرده یه تجربه ای داره و از اون طرف خیلی از درمانگرها ردش میکنن و میگن فقط برای تجارته !😕 امروز قراره یه بررسی کوتاه داشته باشیم بیینیم داستان از چه قراره ؟! راستی ما گیاهی به نام ماریانا نداریم 😄 ماریانا یه اسم تجاریت که ترکیبی از چندین گیاهه و اسمش شده این ! حالا از دو بعد بررسیش کنیم : ۱.طب مدرن ۲.طب سنتی خب طب مدرن فقط بر اساس تحقیقات و مقالات خودش نظر میده ☺️ و اگر در زمینه ای تحقیق و مقاله ای وجود نداشته باشه متخصصین نمیتونن نظری درمورد اون ارائه بدن😉 خب هزاران گیاه روی کره زمین وجود داره که قاعدتا هنوز روی تک تک گیاهان تحقیق و بررسی انجام نشده که بخوان مقاله چاپ کنن و نظری ارائه بدن ! و متخصصین این حوزه چون تحقیقی روی ترکیب ماریانا انجام نشده اونو منعش میکنن و‌ معتبر نمیدونن . این از این ! پس اگه صرفا برات نظر طب مدرن مهمه کلا این موضوع منتفیه ! اما در طب سنتی چی ؟ حکیمان طب سنتی در کتابهاشون گیاهان زیادی با خاصیت قبض کننده نام بردند ! در واقع طب سنتی قبول داره که گیاهانی وجود دارند که میتونن در بدن قبض ایجاد کنند ! که القصه اين قابضات برای عقونت بانوان و ترشحات زیاد هم مفیدن ! 🤓 ماریانا هم ترکیبی از چندین گیاه قابض و سفت کننده هست پس ماریانا چیز عجیب و غریبی نیست 😬 ترکیب چندتا گیاه قابضه مثل : مازو ، جفت ، بلوط ، آویشن ، بابونه ، زاج و … اما در بحث استفاده از ماریانا : باید از جای معتبری تهیه بشه ما نمیتونیم مطمئن باشیم که واقعا ترکیبی که میدن دستتون اصله یا نه ؟ پس خیلی از افرادیکه تهیه کردم ممکنه تجربه ی تلخی ازش داشته باشن چون الان دیگه هرکی از راه میرسه شیاف ماریانا میفروشه ! 🤦🏻‍♀️ حتی بنظر من اگه مارک وزارت بهداشت هم روش دیدین نمیتونید بگید اصله یا نه 😅 نکته دوم : استفاده از گیاهان قابض یک درمان کاملا موقتیه شما باید دنبال درمان دائمی باشید ! 😌 #کگل_فاما من برای گشادی واژن بهتون یاد دادم که با کگل عضلات واژن رو تقویت کنید که یه روش دائمی برای اصلاح تنگی واژن هستش در طب سنتی بعد اینکه عفونت کامل درمان شد بعدش یه نسخه قابض مثل نشستن در جوشونده ی پوست انار داده میشه که عفونت عود نکنه ! پس برای عفونت ها هم استفاده از گیاهان قابض نوعی مکمل درمان محسوب میشه 🥰 این قابض ها برای بواسیر خونی هم خوب هستند که جلوی خونریزی رو میگیرن. #بواسیر @famma_ir

خشکی واژن به علت کاهش استروژن مهمترین علته! کاهش استروژن با کاهش جریان خون و رطوبت دخول رو هم دردناک میکنه... پس تغییرات هورمونی و بیماری ها از مهمترین موضوعات برای این مسئله هستند مثلا:👇 روزهای بعد از قاعدگی تا قبل از زمان تخمک گذاری❤ روزهای قبل از شروع قاعدگی👀 دوران منوپوز(یائسگی) 💚 یکی از دلایل دیگه استفاده ی همیشگی و مداوم و بیست و چهارساعته از پدهای روزانه هست!!! که با گرفتن رطوبت همیشگی واژن اون رو به سمت خشکی میبرند... و همچنین استفاده ی مداوم از لوبریکانت ها میتونه این معضل رو ایجاد کنه😧🤦‍♀️ و اما درمان خشکی واژن :😉👇 مراجعه به درمانگر در قدم اول و بررسی هورمونی❤ (تجویز پماد استروژن و کمک به رفع علائم) استفاده ی کمتر از پدهای روزانه😉 استفاده از لوبریکانت "برپایه ی آب" در رابطه 💙 تغذیه ی غنی از ویتامین های A B E 😋 معاشقه ی طولانی "راه حل" نیست!چون یکی از "اصول" رابطه ی جنسی درست و حسابی👈 معاشقه ی کافیه❤ در هنگام تحریک با افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی دیواره ی واژن مرطوب تر و شل تر شده ، طول و حجم بیشتری پیدا میکنه و دخول هم راحت تر صورت میگیره... لیزر و اصطلاحا جوانسازی واژن که باعث کلاژن سازی در واژن میشه (در FDA تایید نشده اما نتایج خوبی گزارش شده) و در نهایت مهم ترین راهکار رفع خشکی واژن چیزی نیست بجززززززززز #کگل_فاما 💥انجام کگل به طور منظم💥 کگل باعث افزایش گردش خون در ناحیه ی واژن میشه و نتیجتا! رطوبت بیشتری در دیواره ی واژن تولید میشه... اگر نمیدونی کگل چی هست لطفا و حتما "معجزه ی کگل" رو بخون چون قبلا همه ی توصیحاتش رو گفتیم 💚😎) یکی از علت های دیگه هم در طب ایرانی نفوذ خشکی در کل بدن و یا دستگاه تناسلی هست یا حتی گرمای زیاد این ناحیه و ... که میتونید درمان های مخصوص به خودش رو داشته باشید😘 @famma_ir

گفتم دوباره یه توضیح بدم که واقعا کگل چیه؟😁کگل یک تمرین و ورزش خیییییلی راحته که عضلات کف لگن رو تقویت میکنه و یه سری فواید خصوووووصا برای ایرانی ها داره! چرا؟چون به صورت نژادی عضلات کف لگن این کشور ضعیفه😅 چه فوایدی داره؟ 1. کاهش درد قاعدگی! 2.رفع سوزش و درد در رابطه (اگر درد علت دیگه ای نداشته باشه) 3.جلوگیری یا بهبود یبوست و بواسیر 4.جلوگیری یا بهبود افتادگی ها و بی اختیاری ها 5.رفع خروج باد از واژن(کوییف) 6.تنگی واژن (که اصطلاح اشتباهیه البته!) 7.در مردان کمک به رفع زودانزالی و تقویت نعوظ 8.کمک به درمان واژینیسموس (عدم توانایی در مقاربت کامل) 9.بهبود بخیه ی بعد از زایمان طبیعی و هزاران جایزه ی نقدی دیگر😁 این تمرینِ بسیار پرسود چطور انجام میشود؟ در این تمرین باید عضله های عمیق لگن رو منقبض و منبسط کنید. باید به صورت ذهنی بفهمید که دقیقا چه عضلاتی هستن و اونارو در ذهنتون پیدا کنید! فکر کنید احساس دفع ادرار دارید و wc نیست!چه عضلاتی رو منقبض میکنید؟دقیقا همونا😉 یا حتی میتونید یک بار وقتی میرید دستشویی ادرار رو متوقف کنید تا اون عضلات رو بشناسید ! این تمرین رو با مثانه ی خالی انجام بدید تا دچار عفونت ادراری نشید! در زمان انقباض نباید عضلات شکم و ران پا و باسن درگیر باشد! نباید تنفس های شما تحت تاثیر قرار بگیره! البته شاید از شدت ضعف در ابتدا به این شکل باشه ولی کم کم باید رفع بشه... کگل کوتاه: یک ثانیه منقبض،یک ثانیه منبسط کگل بلند: ده ثانیه منقبض،ده ثانیه منبسط (اولش شاید تا ده ثانیه نتونید انقباض داشته باشید پس سخت نگیرید تا کم کم قدرتتون بیشتر بشه) هر ورزشی به استمرار اون ورزشه که جواب میده پس هرروز باید انجامش بدید! روزانه ، سه ست، هر ست ده تا کگل کوتاه و ده تا بلند 👈مجموعا 60 تا برای یادآوری میتونید از نرم افزارهایی که تولید شده استفاده کنید اما به تصاویرش دقت نکنید و صرفا از شمارش ها و ثانیه هاش استفاده کنید😍 @famma_ir #کگل_فاما #بواسیر

+فاما میگه عضلات لگن رو باید با کگل قوی کنید _مربی ما فقط رو عضلاتی که تو چشمن کار می‌کنه !🥸 #کگل_فاما @famma_ir

+برای انجام تمرین کگل باید حرکات خاصی رو بلد باشم🤔؟ +نه باید قوه ی تصورتو تقویت کنی 😎 #کگل_فاما @famma_ir

+من همزمان به دو ورزش می‌پردازم. 😌 _چه خفن🤯چه ورزشایی؟ +گکل کوتاه و کگل طولانی(بلند)😏 #کگل_فاما @famma_ir

اگر کلمه ی kegel رو در بازار و اپ استور سرچ کنید برنامه های زیادی میاره که بعضیاشون هم کگل بلند و هم کوتاه رو دارند بیشتر به این دقت کنید که برنامه ها شما رو موظف کنند که کگل رو انجام بدید حتی اگر هماهنگ با اون حرکت رو انجام نمی‌دید 🥰 #کگل_فاما @famma_ir

1. اول اینکه به قشنگترین آرزوم رسیدم امسال‌😍با مردی که همیشه تو ذهنم بود چهارماهه ازدواج کردم و زندگی خیلی آروم و پر عشقی داریم خداروشکر 2. و مهم ترین چیزی که از شما یادم مونده تمرین کگل هستش و خیلی تمرین فوق‌العاده ای هستش و فایده های زیادی برام داشته❤️ مرسی ازتون امیدوارم سال بسیار خوب و پر برکتی داشته باشین #کگل_فاما (ما با این کگل زندگی کردیماااا♥️😍) #پیام_های_شما

این تمرینِ بسیار پرسود چطور انجام میشود؟ در این تمرین باید عضله های عمیق لگن رو منقبض و منبسط کنید. باید به صورت ذهنی بفهمید که دقیقا چه عضلاتی هستن و اونارو در ذهنتون پیدا کنید! فکر کنید احساس دفع ادرار دارید و wc نیست!چه عضلاتی رو منقبض میکنید؟دقیقا همونا😉 یا حتی میتونید یک بار وقتی میرید دستشویی ادرار رو متوقف کنید تا اون عضلات رو بشناسید ! این تمرین رو با مثانه ی خالی انجام بدید تا دچار عفونت ادراری نشید! در زمان انقباض نباید عضلات شکم و ران پا و باسن درگیر باشد! نباید تنفس های شما تحت تاثیر قرار بگیره! البته شاید از شدت ضعف در ابتدا به این شکل باشه ولی کم کم باید رفع بشه... کگل کوتاه: یک ثانیه منقبض،یک ثانیه منبسط کگل بلند: ده ثانیه منقبض،ده ثانیه منبسط (اولش شاید تا ده ثانیه نتونید انقباض داشته باشید پس سخت نگیرید تا کم کم قدرتتون بیشتر بشه) هر ورزشی به استمرار اون ورزشه که جواب میده پس هرروز باید انجامش بدید! روزانه ، سه ست، هر ست ده تا کگل کوتاه و ده تا بلند 👈مجموعا 60 تا برای یادآوری میتونید از نرم افزارهایی که تولید شده استفاده کنید اما به تصاویرش دقت نکنید و صرفا از شمارش ها و ثانیه هاش استفاده کنید😍 @famma_ir #کگل_فاما

بریم سراغ انواع کگل؟ 🦋کگل کوتاه: یک ثانیه منقبض،یک ثانیه منبسط 🦋کگل بلند: ده ثانیه منقبض،ده ثانیه منبسط ❗️(اولش شاید تا ده ثانیه نتونید انقباض داشته باشید. پس سخت نگیرید تا کم کم قدرتتون بیشتر بشه) هر ورزشی به استمرار اون ورزشه که جواب میده پس هرروز باید انجامش بدید! برای یادآوری میتونید از نرم افزارهایی که تولید شده استفاده کنید اما به تصاویرش دقت نکنید و صرفا از شمارش ها و ثانیه هاش استفاده کنید😍 @famma_ir #کگل_فاما