«امید»، تنها چیزی است که از ترس قویتر است!! رویای درون قلب شما شاید بزرگ تر از محیطی باشد که در آن زندگی می کنید.بعضی وقت هاباید از آن محیط خارج شوید تا رویای تان تحقق پیدا کند! Masoomian.ir @fanbayan

چه طور درست نفس بكشيم آيا تا به حال به اين موضوع فکر کرده ايد که نفس کشيدن چقدر اهميت دارد؟ تنفس درست چقدر مهم است؟ آيا اگر درست تنفس کنيم، سلامتي و نشاط بيش تري خواهيم داشت؟ براي آن که جسم و روح سالم تر داشته و توازن را در زندگي امان ايجاد کنيم، خصوصا" اگر سفر طولاني رفته باشيم يا روز خسته کننده اي را پشت سر گذاشته باشيم، با چند نفس عميق مي توانيم خستگي را از تن بيرون کنيم. اين سؤالات ارزش بسياري داشته و در حل و فصل مشکلات جسمي و روحي مي تواند به ما کمک زيادي کند. اگر تنفس درستي داشته باشيم، مي توانيم اثرات آن را به خوبي درک کرده و در درمان برخي بيماري ها از آن کمک بگيريم. اصل نفس ما اين است که همواره در حال افزايش و کاهش است. تنفس ما کاملا" مانند سمفوني فوق العاده قدرتمندي است که ارگان هاي داخلي مان را ماساژ داده و حرکات ظريفي را در داخل اعضاي مان ايجاد مي کند. باعث حرکت مفاصل و ماهيچه هاي مان شده و به ادامه ي زندگي مان کمک مي کند. به نظرتان هر چند وقت يک بار در طي روز لازم است که نفس تان را نگه داريد و چشمان تان را ببنديد؟ مي دانيد که در هنگام تنش چه فشار عظيمي را به قفسه ي سينه ي خود وارد مي کنيد؟ هر بار که با موقعيت پر تنشي مواجه مي شويد، بيش ترين چيزي که کمک تان مي کند چند نفس عميق است. چرا نفس کشيدن مهم است؟ تنفس خوب به سلامت جسمي و روحي تان کمک فوق العاده اي خواهد کرد و پس از آن احساس آرامش و امنيت زيادي در سراسر وجودتان حس مي کنيد و کمک قابل توجهي به حفظ تعادل عاطفي تان مي کنيد. در تمام تمرينات تنفسي زمان را يادداشت کرده و تأثيرات بر روي فعاليت هاي بدني تان را بسنجيد. فراموش نکنيد که تنفس درست، سطح فعاليت و ميزان استراحت مورد نيازتان را به تعادل رسانده و تأثيرات ژرفي بر سوخت وساز بدني تان خواهد داشت. تنفس عميق اثرات فيزيولوژيکي نيز در بر دارد. با تنفس عميق، ضربان قلب تان را کاهش داده، فشار خون تان پايين و گرفتگي ها از رگ هاي گردن، شانه ها، پشت و شکم از بين خواهد رفت. اگر تجربه ي يک روز سخت و طولاني را داريد، يکي از بهترين راه ها تنفس عميق است. شايد باور نکنيد که با افزايش اکسيژن در رگ هاي تان، انرژي تان هم افزايش مي يابد. پس با نوشتن يادداشت هايي و قرار دادن آن در محل هاي مختلف در خانه يا محل کارتان به خودتان يادآوري کنيد که هر روز چند نفس عميق بکشيد. تنها با چند نفس عميق، تأثيرات مثبت و مؤثري را بر وضعيت جسماني و روحي تان خواهيد ديد. چرا بايد به نفس کشيدن توجه بيش تري نشان دهيم؟ آيا تأثيراتي بر سلامت، انرژي و زنده دلي مان خواهد داشت؟ آيا شما هم مانند برخي مردم دچار خرخر يا فشار در قفسه ي سينه تان هستيد؟ وقتي که به راحتي نفس مي کشيد، فشاري را بر روي اعضاي داخلي بدن تان حس نمي کنيد. تا به حال به کودک تازه متولد شده اي که نفس مي کشد، نگاه کرده ايد؟ حرکات قفسه ي سينه ي او را ديده ايد؟ حال چگونه مي توانيم، الگوهاي تنفسي مان را بهبود بخشيم؟ اجازه دهيد در اين جا پرسش نامه اي را که به همين منظور طراحي شده است، ارائه دهم. با استفاده از اين پرسش نامه، ميزان پيشرفت تان را در درست نفس کشيدن، خواهيد سنجيد. نفس تان را رها کنيد. دقت کنيد که به قسمت بالاي بدن تان فشار وارد کرده ايد يا قسمت پائيني. آيا حرکت تنفس تان، عميق يا کم عمق بوده است؟ ميزان تنفس تان را در هر دقيقه محاسبه کنيد. (به طور معمول، 4 تا 5 تنفس در هر دقيقه) کيفيت تنفس تان چگونه است؟ روان، ضخيم، انبوه؟ آيا نفس تان در قفسه ي سينه اتان گره مي خورد؟ با انجام چند تمرين، سيکلي را در تنفس تان ايجاد خواهيد کرد و پس از مدتي به آرامي نفس مي کشيد. تمرين تنفس الف) تنفس عميق در جريان آموزش يوگا، از اين نوع تنفس به عنوان «بادکنک تنفس» ياد مي شود. چرا که در اين نوع تنفس، ابندا شکم تان را باد مي کنيد و سپس کم کم نفس تان را بيرون مي دهيد. پس بهتر است در موقعيت راحتي بنشينيد و دست تان را يکي بالاي شکم و ديگري را بالاي ناف قرار دهيد. سپس با اسنشاق طولاني، شکم تان را باد کنيد و کم کم از طريق تنفس مانند بادکنکي که بادش را خالي مي کنيد، شکم تان را خالي کنيد. با اين روش تنش ها را کاهش داده و احساس آرامش مي کنيد. ب) متناوب کردن تنفس براي آن که تعادلي را بين قسمت چپ و راست مغزتان در هنگام تنفس ايجاد کنيد، از اين روش استفاده کنيد. در موقعيت راحتي قرار گرفته، با انگشت اشاره ي دست چپ، سوراخ بيني سمت چپ تان را ببنديد و از طريق سوراخ بيني سمت راست، چند نفس عميق بکشيد. حال برعکس با انگشت اشاره ي دست راست، سوراخ بيني سمت راست تان را ببنديد و از طريق سوراخ بيني سمت چپ، چند نفس عميق بکشيد. اين کار را چندين بار تکرار کنيد. (مثلا" روزي 5 بار) ج) حال سعي کنيد با انگشت اشاره ي دست راست، سوراخ بيني سمت راست تان را ببنديد و با ضربه زدن @fanbayan Masoomian.ir

به سوراخ بيني سمت چپ تان چندين بار نفس بکیشید. د) اين بار سعي کنيد با انگشت اشاره ي دست چپ، سوراخ بيني سمت چپ تان را ببنديد و با ضربه زدن به سوراخ بيني سمت راست تان، چندين بار نفس بکشيد. با اين روش بر احساسات خود کنترل بيش تري خواهيد داشت. پس با آموزش اين روش به کودکان قبل از خواب يا قبل از شروع امتحانات به آنان کمک خواهيد کرد تا به ميزان قابل توجهي بر احساسات شان فائق آمده و راحت تر خودشان را براي روز بعد آماده کنند. اگر تجربه ي يک روز سخت و طولاني را داريد، يکي از بهترين راه ها تنفس عميق است. شايد باور نکنيد که با افزايش اکسيژن در رگ هاي تان، انرژي تان هم افزايش مي يابد. سه بخش تنفس با يادگيري اين سه مرحله به نتايج جالبي در زندگي تان دست خواهيد يافت و ميزان اضطراب را در خودتان کاهش مي دهيد، بهتر خواهيد خوابيد و از تنش هاي بسياري رها مي شويد. براي شروع نفس عميقي بکشيد و آن را در سه مرحله آزاد کنيد. ولي مطمئن شويد که هنگام بازدم مکث نکرده ايد. پس با سه شماره نفس بکشيد و با سه شماره بازدم داشته باشيد. سعي کنيد که 5 بار اين کار را انجام دهيد. در نهايت متوجه خواهيد شد که تغييرات اساسي در استنشاق تان ايجاد شده است و به آرامش عجيبي در درون تان رسيده ايد. در تمام تمرينات تنفسي فوق الذکر، زمان را يادداشت کرده و تأثيرات بر روي فعاليت هاي بدني تان را بسنجيد. فراموش نکنيد که تنفس درست، سطح فعاليت و ميزان استراحت مورد نيازتان را به تعادل رسانده و تأثيرات ژرفي بر سوخت و ساز بدني تان خواهد داشت. منبع: http//:masoomian.ir @fanbayan

وقتی که حرف می زنیم بیشتر می خواهیم خودمان را قانع کنیم تا دیگران را کسی که قانع شده باشد، کسی که به اندیشه های خود ایمان داشته باشد، اصلا حرف نمی زند. کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masoomian.ir @fanbayan

در مسیر موفقیت به انسان تنه‌های زیادی زده می‌شود، برخی می‌ایستند و وقتشان را تلف می‌کنند و برخی نیز اهمیت نداده و با آن ضربه سرعت بیشتری می‌گیرند! آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masoomian.ir @fanbayan

🔵 شادی را نمی توانيد بخرید ولی #کتاب ها را چرا.. و اين دو از یک جنس اند... کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masoomian.ir @fanbayan

#فنون_مذاکره ✍ هفت اصل طلایی برای موفقیت در مذاکره: 1⃣ خود را جای طرف مقابل بگذارید. 2⃣ سوالهای درست بپرسید و خوب گوش بدهید تا اطلاعات دقیق تری بدست آورید. 3⃣ به منفعت های پنهان در پشت خواسته های مطرح شده توجه کنید. 4⃣ بگذارید اولین پیشنهاد را طرف مقابل مطرح کند. 5⃣ تک بعدی برخورد نکنید و خود را برای ارائه پیشنهادهای جدید و جایگزین آماده سازید. 6⃣ به این نکته توجه کنید که اگر مذاکره به نتیجه مطلوب نرسد شما چه جایگزین هایی دارید. 7⃣ احساس برنده بودن را در طرف مقابل ایجاد کنید. ✍ کتاب موفقیت در مذاکره شامل دستورالعمل هایی ساده و گام به گام است در جهت پیشبرد موضع فکری خود و دستیابی به اهداف تشکیلاتی در فضایی خلاقانه و مدیریت هر گونه مذاکره ای برای شناسایی و کار روی نقطه نظرات کلیدی طرف مقابل مذاکره، بصورتی که نتایج مذاکره مورد توافق و رضایت همه اعضا باشد. کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masooman.ir @fanbayan

#ارتباط_موفق برای کودکان با صدای بلند #کتاب بخوانید، این کار قدرت ذهنی و خلاقیت آنها را افزایش می‌دهد و جذابیت کتاب را برایشان بیشتر می‌کند. آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masoomian.ir @fanbayan

پسرم! ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽﺑﯿﻨﯽ ﮐﺴﯽ #ﻟﻬﺠﻪ ﺩﺍﺭﺩ، ﻣﻌﻨﺎﯾﺶ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺗﻮ ﯾﮏ ﺯﺑﺎﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽﺩﺍﻧﺪ. ﻫﺎﯾﻨﺮﯾﺶ بل کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masoomian.ir @fanbayan

#اعتماد دوست دارید اعتماد بیشتری به زندگی‌تان داشته باشید؟ این مراحل ساده را دنبال کنید 1 - آدمهایی که از اعتمادتان سوءاستفاده کرده‌اند را ببخشید🎯 این اصلاً کار آسانی نیست. منظورمان این نیست که کسانیکه واقعاً به شما صدمه زده‌اند را فراموش کنید. اما آنهایی که قصد آزارتان را نداشته‌اند چه؟ آنهایی که خیلی وقت است به دنبال بخشش شما هستند و هنوز منتظرند که آنها را ببخشید؟ ماندن در ناراحتی‌های گذشته فقط باعث می‌شود نتوانید اعتماد کنید که اوضاع بالاخره در آینده درست می‌شود. 2 - انتظار داشته باشید که دیگران غافلگیرتان کنند🎯 قبل از اینکه از دیگران ناامید شوید به آنها فرصت دهید، ممکن است چیزی برای غافلگیر کردنتان داشته باشند. نگرانی از اتفاقاتی که ممکن است هیچوقت نیفتد، فقط اذیتتان می‌کند. و با این روش روابط صمیمانه‌تری با دیگران خواهید داشت.  3 - گرایشاتتان را اصلاح کنید🎯 اعتماد یعنی به دیدگاهتان تغییری مثبت دهید. نگرش شما است که اهمیت دارد. زندگی پیش می‌رود و شما به آن واکنش می‌دهید. مهمترین چیز این است: این شمایید که واکنشتان را انتخاب می‌کنید.  4 - به استقبال چیزهای تازه بروید🎯 اعتماد یعنی به استقبال اتفاقات جدید در زندگیتان بروید. قبل از اینکه در را باز کنید، هیچوقت نمی‌دانید چه چیزی پشت آن انتظارتان را می‌کشد.  5 - خودتان را با دیگران تقسیم کنید🎯 اعتماد یعنی قسمت بیشتری از خودتان را برای دیگران آشکار کنید تا آنها هم بتوانند قسمت بیشتری از خودشان را به شما نشان دهند. شاید در ابتدا سخت باشد اما ارزش ریسک کردن را دارد. یادتان باشد، وقتی بدی‌های زندگی را از خودتان دور کنید، خوبی‌های آن هم از شما دور خواهند شد.  6 - به خودتان اعتماد کنید🎯 اعتماد می‌گوید، «من به خودم ایمان دارم.» وقتی باور داشته باشید که قدرت کنار آمدن با هر چیزی که بر سر راهتان قرار می‌گیرد را دارید، آنوقت واقعاً این قدرت را خواهید داشت.  7 - باور کنید که درست خواهد شد🎯 اعتماد یعنی قبل از اینکه سند و مدرک اینکه همه چیز درست می‌شود را دیده باشید، آن را باور کنید. گاهی‌اوقات قبل از اینکه پاداش را ببینید باید به بودن آن اعتماد داشته باشید. ممکن است برای این اول مجبور به انجام کارهایی شوید که اصلاً دوست ندارید یا باعث ناراحتی‌تان می‌شود اما اعتماد کنید که در مسیر درست قرار دارید و همه چیز در انتها درست خواهد شد. اعتماد یعنی نترسید و پیش روید. کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masoomian.ir @fanbayan

اگر به دنبال کسی می‌گردید که دنیای شما را تغییر دهد، او را فقط در آینه می‌توانید مقابل خود ببینید... کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق Masoomian.ir @fanbayan

👆با لمس یا کلیک بر این قسمت به ابتدای کانال بروید👆