. یکی از سوالهایی که برای خیلی از مداحان تازه کار پیش میاد ممکنه همین باشه 👇 سلام ببخشید مزاحم میشم بنده تو منزل که تمرین میکنم خوب میخونم اما به محض اینکه میرم جلسه وارد جلسه میشم استرس میگیرم و همه چی خراب میشه بنده حدودا 5ساله کمو بیش میخونم اما استرس ول نمیکنه، دارم نا امید میشم 🔰🔰🔰🔰 #پاسخ #دکتر_فراهانی سلام، خیلی خوشحالم که با من در میان گذاشتید. استرس و اضطراب در موقعیت‌های عمومی برای خیلی‌ها پیش می‌آید و شما تنها نیستید. مخصوصاً در مداحی که ممکن است فشار روانی بیشتری احساس کنید. این حس ناامیدی کاملاً قابل درک است، ولی خبر خوب این است که این مشکل راه‌حل‌هایی دارد که می‌تواند به شما کمک کند. چند راهکار برای مقابله با استرس در جلسه مداحی: 1⃣تمرینات تنفسی و تمرکز: قبل از ورود به جلسه، تمرینات تنفسی عمیق انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا آرام‌تر شوید و استرس‌تان کمتر شود. تمرکز کوتاه هم می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن‌تان آرام‌تر شود. 2⃣تمرین بیشتر در حضور دیگران: سعی کنید در جمع‌های کوچک‌تر تمرین کنید. مثلاً برای دوستان یا خانواده بخوانید تا کم‌کم به حضور دیگران عادت کنید. هرچه بیشتر در جمع تمرین کنید، با این شرایط راحت‌تر خواهید شد. 3⃣ تمرکز روی پیام و محتوا: به جای تمرکز بر اینکه دیگران در مورد صدای شما چه فکری می‌کنند، تمرکز خود را روی پیام و معنویت مداحی قرار دهید. این کمک می‌کند استرس خود را کمتر حس کنید. 4⃣ تجسم مثبت: قبل از ورود به جلسه، خودتان را در حال اجرا تصور کنید که به خوبی از عهده کار برآمده‌اید. این تجسم مثبت می‌تواند تأثیر زیادی بر ذهنیت شما داشته باشد. 5⃣ برنامه‌ریزی برای موارد غیرمنتظره: وقتی از قبل خودتان را برای هر اتفاق غیرمنتظره‌ای آماده کنید (مثلاً اگر صدایتان لرزید یا اشتباهی کردید)، استرس کمتری حس خواهید کرد. 6⃣ تجربه و زمان: به مرور زمان و با بیشتر اجرا کردن، استرس شما کاهش می‌یابد. خیلی از مداحان معروف هم در ابتدا با استرس مواجه بودند، ولی با تمرین و تکرار توانستند بر آن غلبه کنند. امیدوارم این نکات بتوانند به شما کمک کنند و شما هم بتوانید به آرامش بیشتری دست پیدا کنید. #مجمع_حضرت_یاس_کبود #آموزش_مداحی ........................ . امام علی علیه السلام فرمودند: إِذَا هِبْتَ أَمْراً فَقَعْ فِیهِ فَإِنَّ شِدَّهَ تَوَقِّیهِ أَعْظَمُ مِمَّا تَخَافُ مِنْهُ. از هر کاری که ترسیدی خود را در آن بینداز زیرا رنجی که در اثر نگاهداشتن خود از آن چیز به تو می رسد بزرگتر از چیزی است که تو از آن می ترسی. نهج البلاغه، حکمت 166 شرح حدیث: این بیان امام علیه السلام هشدار به کسانی است که برای کارهای منطقی و اصولی جرات شروع ندارند و دو دلی می کنند مثلا می خواهند حرفه و یا فنی را بیاموزند و یا تشکیل خانواده بدهند امروز و فردا میکنند بی شک این ترس بی جاست. .

‍#میلاد_امام_عسکری سید مجید #بنی_فاطمه🎤 شعر از: استاد سازگار عرض حاجت با تو دارم یا امام عسکری ای خدایت داده بر خلق دو عالم برتری ای گدایت را به خیل شهریاران سروری خاک پایت زُهره و خورشید و ماه و مشتری ناز دارد خادمت بر رتبه ی پیغمبری ماه رویت احمدّی و تیغ نطقت حیدری عید میلادت مبارک یا امام عسکری ای چراغ تابناک حُسن حیّ ذوالجلال یافته خورشید گردون از تجلاّیت کمال تا ابد ماه ربیع الثّانیت محو جمال ماه حُسنت بی قرین و مهر رویت بی زوال آفتاب طلعتت را تا ابد روشنگری عید میلادت مبارک یا امام عسکری دل اگر سینه بود طور تجلاّیش تویی موسی ار آوای حق بشنید آوایش تویی کیستم من آن عبدی که مولایش تویی آخرین دُرّ خدا مهدی است دریایش توئی آنکه بر عیسی کند روز ظهورش سروری عید میلادت مبارک یا امام عسکری خطّ حسن، خالت حسن، خُلقت حسن، خویت حسن پای تا سر حسن در حسن و گل رویت حسن کُنیه ات ابن الرّضا و نام نیکویت حسن موی و روی و قدّ و خدّ و چشم و ابرویت حسن حسن ها گشتند در بازار حسنت مشتری عید میلادت مبارک یا امام عسکری هم تویی آیینه ی حسن خدای ذوالمنن هم تویی در چارده وجه خدا دوّم حسن هم دهم مولای عالم بر جمالت بوسه زن هم به جسم سامره جان می دهی از فیض تن هم به عالم می کند فیض تو سایه گستری عید میلادت مبارک یا امام عسکری #مجمع_حضرت_یاس_کبود 👇

. #پرسش_و_پاسخ سلام و عرض ادب #سوال 🔰 خدمت استاد بزرگوار و گرانقدرم استاد عزیزم در مورد هیئت داری ویژه نوجوانان هم هر نکته ای بفرمایید خیلی متشکرم. 🔴 #پاسخ #دکتر_فراهانی 🔰 هیئت‌داری برای نوجوانان کار بسیار ارزشمندی است و اگر درست مدیریت شود، می‌تواند پایه‌ای برای تربیت معنوی، اخلاقی، و اجتماعی آنان باشد. در این مسیر، چند نکته کلیدی را خدمتتان عرض می‌کنم: ✨ ۱. ایجاد جذابیت و تعلق خاطر - پذیرش و احترام به نوجوانان: نوجوان‌ها نیاز به دیده‌شدن دارند. اسم آن‌ها را به خاطر بسپارید و هر از گاهی در جمع از آن‌ها تعریف کنید. مثلاً بگویید: "فلانی چقدر زیبا دعا خواند." - مسئولیت‌دهی: مسئولیت‌هایی مثل تنظیم صدا، پذیرایی، یا حتی تهیه بخش‌هایی از برنامه را به خود آن‌ها بدهید. این کار حس تعلق را در آن‌ها تقویت می‌کند. - استفاده از زبان و موضوعات روزمره: در روضه یا صحبت‌ها، گاهی به مسائل و دغدغه‌های نوجوانان، مثل مدرسه، دوستان، یا حتی دنیای مجازی اشاره کنید. 🌐 ۲. توجه به تفاوت‌های سنی و سطح درک - برنامه‌ها را طوری تنظیم کنید که هم نوجوانان بزرگ‌تر (۱۵-۱۶ سال) و هم کوچک‌ترها (۱۲-۱۳ سال) احساس ارتباط کنند. - گروه‌بندی: اگر تعداد نوجوان‌ها زیاد است، می‌توانید آن‌ها را به گروه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و برای هر گروه مسئولیت جداگانه‌ای تعریف کنید. 🍀 ۳. مدیریت معنویت و فضای روحانی - آماده‌سازی قبل از برنامه: قبل از شروع هیئت، فضای سکوت و آرامش ایجاد کنید. می‌توانید یک نوای ملایم قرآنی یا دعای کوتاه پخش کنید. - توصیه‌های اخلاقی ساده: در بین برنامه‌ها، جملات کوتاهی از زندگی اهل‌بیت (ع) یا توصیه‌های اخلاقی بیان کنید که برای نوجوان‌ها قابل فهم باشد. - ارتباط با امام زمان (عج): نوجوان‌ها به امام زمان (عج) علاقه خاصی دارند. هرچند وقت یک‌بار یک برنامه خاص درباره امام زمان برگزار کنید، مثلاً دعای عهد یا توسل ساده. 🕌 ۴. نشاط در کنار معنویت - برنامه‌های جنبی: مثلاً گاهی بعد از برنامه یک مسابقه کوتاه، پذیرایی خاص، یا حتی برنامه ورزشی برای آن‌ها ترتیب دهید. این فعالیت‌ها روحیه آن‌ها را تازه می‌کند و فضای هیئت را شاداب‌تر می‌کند. - نوآوری در سبک‌ها: استفاده از سبک‌هایی که دارای ریتم جذاب اما محتوای عمیق هستند، می‌تواند فضای معنوی را با نشاط ترکیب کند. 📝 ۵. ایجاد الگو - نوجوانان به دنبال الگو هستند. از چهره‌های برجسته هیئت، مثل مداحان نوجوان بااخلاق یا خادم‌های موفق، به‌عنوان الگو استفاده کنید. - گاهی از سخنرانانی که با زبان نوجوان‌ها آشنا هستند، برای سخنرانی‌های کوتاه دعوت کنید. 🫂 ۶. فضای دوستانه - تقویت روابط بین اعضا: سعی کنید نوجوان‌ها در هیئت، دوستان خوبی پیدا کنند. مثلاً می‌توانید از فعالیت‌های گروهی مثل همخوانی یا سرود کمک بگیرید. - مدیریت اختلافات: اگر اختلافی بین نوجوان‌ها پیش آمد، سریعاً با روش دوستانه و بدون جانب‌داری مدیریت کنید تا به کدورت نینجامد. 💻 ۷. رسانه و تکنولوژی - از ابزارهای دیجیتال برای جذب بیشتر استفاده کنید. مثلاً: - ایجاد کانال یا گروه پیام‌رسان مخصوص هیئت. - انتشار کلیپ‌های کوتاه از برنامه‌ها. - ارسال محتواهای کوتاه معنوی، مثل حدیث یا شعر. ✅ ۸. پیگیری رشد معنوی و اخلاقی - نوجوانانی که استعداد خاصی در مداحی، نوحه‌خوانی، یا سخنرانی دارند، تشویق کنید و برایشان جلسات آموزشی ترتیب دهید. - به صورت فردی با نوجوان‌ها صحبت کنید و دغدغه‌ها یا سؤالات معنوی آن‌ها را بشنوید. 🤝 ۹. مشارکت خانواده‌ها - گاهی والدین را هم در برنامه‌ها دخیل کنید. مثلاً جلساتی با موضوع تربیت دینی برگزار کنید یا از والدین برای کمک به برنامه‌های اجرایی استفاده کنید. ⏳۱۰. استمرار و ثبات - هیئت را به‌صورت منظم برگزار کنید تا نوجوان‌ها بدانند برنامه‌ها همیشه سر وقت و به‌صورت دقیق انجام می‌شوند. - پیگیر افرادی باشید که برای چند جلسه غیبت کرده‌اند. با پیام یا تماس ساده آن‌ها را دوباره دعوت کنید. #مجمع_حضرت_یاس_کبود #آموزش_مداحی رایگان .