👈⚖ زمان هايى كه ترازو به ما عدد نادرست ميدهد
1. وزن كردن بعد از غذا
2. وزن كردن هفته اول رژيم
3. وزن كردن بعد از ورزش
4. وزن کردن قبل از خواب شبانه
5. وزن كردن در دوران قاعدگى #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۰
🔻نکات مهم و مفید سلامتی
◽داغي كف پا:كساني كه كف پاي آنها داغ ميشود، سه روز چاي نخورند و به جاي آن به روش صحيح آب بنوشن .
◽پوكي استخوان از زانو درد شروع ميشود.
◽ كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو.
◽به جاي پنير پاستوريزه، از پنير محلي كه مطمئن است ، استفاده نماييد.
◽براي بالارفتن ضريب هوشي بچهها درشب امتحان پنير باگردو به همراه نعنا يا پونه و پياز بدهيد.
◽كساني كه پوستي تيره و جوش صورت دارند ،با غذا پياز بخورند.
◽پياز داراي گوگرد است و باعث رقيق شدن خون و افزايش هوش ميشود.
◽كساني كه دچار افسردگي ميشوند، به هيچ وجه عدس نخورند.
◽سوسيس و كالباس باعث افسردگي و پريشاني در خواب ميشود.
◽براي سه عضو بدن تا میشود دارو استفاده نکنید چشم،گوش و بيني
تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🎖️
یکشنبه ۹۹/۲/۲۱
سوال و پاسخ.pdf
1.99M
سوال و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم رشته ریاضی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆
آزمون یازدهم تجربی.ریاضی 21 اردیبهشت.pdf
2.4M
سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته ریاضی و رشته تجربی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆
🌟آیا زیادهروی در مصرف میوه کار درستی است؟
برخي افراد براي آن که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوهها قند بالايي داشته و مازاد اين قند ميتواند به مرور زمان تري گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود.
✔ميوه را جايگزين وعده غذایی نکنيد✔
در وعدههای غذایی ميتوان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نميشود. سبزيها در مقايسه با ميوهها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين که از نظر مواد مغذي با ميوهها مشابه نيستند، اما برابري ميکنند.
🍍🍌🍊🍉ميوهها حاوي قندهاي سادهاي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در درازمدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو ميشوند.
از طرف ديگر قند ساده ميوهها باعث بالا رفتن ناگهاني قند خون و ترشح بيش از حد انسولين و سپس افت قند خون و گرسنگي بيشتر ميشود و تازه آن زمان است که فرد متوجه ميشود ميوه دواي گرسنگياش نيست و تازه خود را براي خوردن يک شام کامل و مفصل آماده ميکند.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
🔰قندهاي طبيعي برای بدن مفيد هستند و افزایش وزن سالم را به همراه دارند
👈قند های طبیعی و سالم باعث افزایش قدرت ،انرژی و تمرکز مغز میشوند
1⃣انجیر
2⃣خرما
3⃣عسل
4⃣كشمش
مصرف قندهای طبیعی هم محدود است مراقب باشید
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی
(قسمت اول ) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت دوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت سوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
یازدهم انسانی. آزمون 22 اردیبهشت.pdf
2.39M
سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته انسانی دوشنبه ۹۹/۲/۲۲👆
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅۵ تمرین فوق العاده برای تقویت مچ پا یا آشیل. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
۲۷ کیلوگرم فشار بر روی مهره های گردن به دلیل خم کردن بیش از حد گردن در هنگام استفاده از گوشی همراه. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
✅ از این سبزیجات بهاری غافل نشوید
پیاز👈🏻ضد فشارخون
بروکلی👈🏻ضدسرطان مثانه
ذرت👈🏻ضد کلسترول بدخون
اسفناج👈🏻ضد سرطان پروستات
نخود فرنگی👈🏻ضد سرطان معده
فلفل دلمه ای قرمز👈🏻ضدحملات قلبی
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
زمان مصرف ویتامین ها:
👈🏻ویتامین C, آهن و B1: صبح ها
👈🏻کلسیم منیزیم: شب ها
👈🏻قرص آهن: عصرها
👈🏻ویتامینA,E,D: همراه با غذا
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
افزایش چربی زیر پوستی دور شکم موجب ضعف عضلات شکمی و افزایش گودی کمر می شود.
افزایش نسبت دور کمر به دور باسن (WHR) زمینه بروز بیماری های قلبی را نیز فراهم می کند.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
خصوصیات کفش مناسب:
1- اندازه باشد
2- بین 2 تا 4 سانتیمتر پاشنه داشته باشد بطوریکه 55% از کل وزن بدن بر روی پاشنه و 45% وزن بر روی قسمت جلویی پا قرار گیرد .
تغییر ارتفاع پاشنه موجب تغییر در این ارقام می شود.
3- دارای سر پنجه گرد و مناسب باشد .
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴