🔻نکات مهم و مفید سلامتی ◽داغي كف پا:كساني كه كف پاي آنها داغ مي‌‌‎شود، سه روز چاي نخورند و به جاي آن به روش صحيح آب بنوشن . ◽پوكي استخوان از زانو درد شروع مي‌‌‎شود. ◽ كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو. ◽به جاي پنير پاستوريزه، از پنير محلي كه مطمئن است ، استفاده نماييد. ◽براي بالارفتن ضريب هوشي بچه‌‌‎ها درشب امتحان پنير باگردو به همراه نعنا يا پونه و پياز بدهيد. ◽كساني كه پوستي تيره و جوش صورت دارند ،با غذا پياز بخورند. ◽پياز داراي گوگرد است و باعث رقيق شدن خون و افزايش هوش مي‌‌‎شود. ◽كساني كه دچار افسردگي مي‌‌‎شوند، به هيچ وجه عدس نخورند. ◽سوسيس و كالباس باعث افسردگي و پريشاني در خواب مي‌‌‎شود. ◽براي سه عضو بدن تا میشود دارو استفاده نکنید چشم،گوش و بيني تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🎖️ یکشنبه ۹۹/۲/۲۱

سوال و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم رشته ریاضی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆

سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته ریاضی و رشته تجربی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی دوشنبه ۹۹/۲/۲۲

🌟آیا زیاده‌روی در مصرف میوه کار درستی است؟ برخي افراد براي آن‌ که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده‌اند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوه‌ها قند بالايي داشته و مازاد اين قند مي‌‌تواند به مرور زمان تري‌ گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود. ✔ميوه را جايگزين وعده غذایی نکنيد✔ در وعده‌های غذایی مي‌توان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نمي‌‌شود. سبزي‌ها در مقايسه با ميوه‌‌ها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين‌ که از نظر مواد مغذي با ميوه‌‌ها مشابه نيستند، اما برابري مي‌کنند. ‌ 🍍🍌🍊🍉ميوه‌ها حاوي قندهاي ساده‌اي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در دراز‌مدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو مي‌‌شوند. از طرف ديگر قند ساده ميوه‌‌ها باعث بالا رفتن ناگهاني قند خون و ترشح بيش از حد انسولين و سپس افت قند خون و گرسنگي بيشتر مي‌‌شود و تازه آن زمان است که فرد متوجه مي‌‌شود ميوه دواي گرسنگي‌‌اش نيست و تازه خود را براي خوردن يک شام کامل و مفصل آماده مي‌کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

🔰قندهاي طبيعي برای بدن مفيد هستند و افزایش وزن سالم را به همراه دارند 👈قند های طبیعی و سالم باعث افزایش قدرت ،انرژی و تمرکز مغز میشوند 1⃣انجیر 2⃣خرما 3⃣عسل 4⃣كشمش مصرف قندهای طبیعی هم محدود است مراقب باشید #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت اول ) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت دوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت سوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته انسانی دوشنبه ۹۹/۲/۲۲👆

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه شنبه ۹۹/۲/۲۳

✅۵ تمرین فوق العاده برای تقویت مچ پا یا آشیل. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

۲۷ کیلوگرم فشار بر روی مهره های گردن به دلیل خم کردن بیش از حد گردن در هنگام استفاده از گوشی همراه. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

✅ از این سبزیجات بهاری غافل نشوید پیاز👈🏻ضد فشارخون بروکلی👈🏻ضدسرطان مثانه ذرت👈🏻ضد کلسترول بدخون اسفناج👈🏻ضد سرطان پروستات نخود فرنگی👈🏻ضد سرطان معده فلفل دلمه ای قرمز👈🏻ضدحملات قلبی #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

زمان مصرف ویتامین ها: 👈🏻ویتامین C, آهن و B1: صبح ها 👈🏻کلسیم منیزیم: شب ها 👈🏻قرص آهن: عصرها 👈🏻ویتامینA,E,D: همراه با غذا #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی چهارشنبه ۹۹/۲/۲۴

افزایش چربی زیر پوستی دور شکم موجب ضعف عضلات شکمی و افزایش گودی کمر می شود. افزایش نسبت دور کمر به دور باسن (WHR) زمینه بروز بیماری های قلبی را نیز فراهم می کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

خصوصیات کفش مناسب: 1- اندازه باشد 2- بین 2 تا 4 سانتیمتر پاشنه داشته باشد بطوریکه 55% از کل وزن بدن بر روی پاشنه و 45% وزن بر روی قسمت جلویی پا قرار گیرد . تغییر ارتفاع پاشنه موجب تغییر در این ارقام می شود. 3- دارای سر پنجه گرد و مناسب باشد . #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

✅تمرینات پهلو در خانه #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

🐟ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است: برای سلامت مغز توصیه می شود. بدن قادر به تولید اسیدهای چرب امگا3 نیست. #گروه تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

⚠️ لوبیا هاى رنگى با خاصیت هاى عالى : ▫️لوبیا قرمز : سلامت مو ▫️لوبیا چیتی : سلامت قلب ▫️لوبیا سفید : سلامت چشم ▫️لوبیا چشم بلبلی : کاهش قند خون و جلوگیری از دیابت #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

‼️توجه ‼️ ‼️توجه‼️

🍃🍂🌺🍃🍂🌺 🍂🌺🍃🍂🌺 🌺🍃🍂🌺 🍃🍂🌺 🍂🌺 🌺 با عرض سلام و ادب خدمت اولیای محترم و دانش آموزان عزیز پایه دهم و یازدهم🌺 ضمن آرزوی سلامتی و قبولی طاعات و عبادات شما بزرگواران احتراماً به اطلاع می رسانیم ؛ 🔸️با توجه به بخشنامه دریافت شده، مرحله دوم آزمون سنجش و پایش مدارس استعدادهای درخشان به شکل مجازی برای پایه دهم در روز سه شنبه مورخ ۹۹/۲/۳۰ و پایه یازدهم در روز چهارشنبه مورخ ۹۹/۲/۳۱ برگزار میگردد. 🔸️ آزمون از طریق سایت سمپاد به نشانی sampad.razaviedu.ir ساعت ۹ صبح روز مشخص شده برای هر پایه برگزار می گردد. 🔸️ عناوین دروس، تعداد سوالات ، محتوای مربوط به آزمون هر پایه در اطلاعیه ای جداگانه در کانالهای اطلاع رسانی هر پایه قرار می گیرد. 🔸️ لازم به ذکر است به منظور آشنایی و آمادگی دانش‌آموزان با سامانه برگزاری آزمون مجازی از روز چهار شنبه ۹۹/۲/۲۴ لغایت پنجشنبه ۹۹/۲/۲۵ محتوای آزمون مرحله اول (آزمون برگزار شده در بهمن ماه ۹۸) در سامانه بارگذاری و جهت استفاده دانش آموزان برای آمادگی ،فعال می باشد. 🌺 🍂🌺 🍃🍂🌺 🌺🍃🍂🌺 🍂🌺🍃🍂🌺 🍃🍂🌺🍃🍂🌺

♦️محتوای‌ آزمون‌ مرحله‌دوم‌ سنجش‌ و‌ پایش تحصیلی سمپاد♦️ پایه یازدهم روزچهارشنبه‌مورخ۹۹/۲/۳۱