اطلاعیه آزمون ادبیات پایه یازدهم رشته های ریاضی و تجربی سه شنبه ۹۹/۲/۹

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی دوشنبه ۹۹/۲/۸

🔰بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن👇👇 👈🏻پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا 👈🏻موز + کره بادام زمینی 👈🏻خرما و پسته + شیر 👈🏻موز و عسل + شیر 👈🏻عسل + میوه‌ها 👈🏻کنجد + برنج 👈🏻ذرت و نخودفرنگی + سالاد 👈🏻تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد 👈🏻پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی 👈🏻گردو + ماست و دوغ 👈🏻کره + سیب‌زمینی تنوری 👈🏻کیک خانگی + چای 👈🏻مغزها + بستنی 👈🏻پنیر پیتزا + غذاهای حاضری 👈🏻پنیر صبحانه + تخم‌مرغ #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ دوشنبه۹۹/۲/۸

علایم کمبود ویتامین D در بدن: ▫️درد و ضعف ماهیچه‌ها ▫️سردرد و سرگیجه ▫️عفونت‌های مکرر ▫️مشکلات گوارشی ▫️عرق بیش از حد ▫️احساس افسردگی ▫️ریزش مو اگر ویتامین D در بدن کم باشد، غده پاراتیروئید برای اینکه میزان کلسیم به اندازه طبیعی برسد مجبور به پرکاری می شود که نتیجه آن برداشتن کلسیم از استخوان ها است و این به کمبود کلسیم در استخوان ها و احتمالا نرمی استخوان و پوکی استخوان منجر می شود. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ دوشنبه۹۹/۲/۸

نحوه صحیح بلند کردن اجسام همواره از ناحیه زانوها در حالی که کمر خـود را صــاف نگاه داشته‌اید خم شوید، هیچ گـاه از نـاحـیـه کـمر خـــم نشوید، اجسام سنگـین تر از ۱۰ کیلو را بلند نکنید و هـیـچ‌گاه جسم سنگینی را بالاتر از سطح کمر نیاورید. پـاهـا را انـدکی از یکدیگر فاصله داده تا روبروی جـسـم قـرار گـیــرید، عضلات شکم را سفت و منقبض کـنـیـد و بـا استفاده از عضلات پا جسم را از زمین بلند کنید، سپـس زانوها را به آرامی صاف کنید هنگام حمل بسته آن را تا حد ممکن نزدیک بـدن نگاه داشته و بازوها را خم نگاه دارید، عـضلات شـکم را سفت و به آهستگی گام بردارید. هنـگام روی زمیـن قرار دادن اجسام نیز همان مراحل بلند کردن را به طـور مـعـکـوس انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۸

📚نحوه ی صحیح نشستن در هنگام مطالعه‌. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۸

چشمهامون هم مثل سایر اعضابدن نیاز به نرمش دارد به کمک این ویدیو چشمان خود رو تقویت کنید #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۸

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه شنبه ۹۹/۲/۹

#نکته 🔴اگر روی زمین می خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهایتان قرار دهید 📍زیرا این کار باعث رسیدن گردش خون بیشتر به مغز شما می شود و کیفیت خوابتان افزایش می یابد. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۹

❗️آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند. ▫️آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ سه شنبه۹۹/۲/۹

طرز صحیح راه رفتن سر را بالا نگاه داشته و با چشم‌هایتان مستقیم به جلو نگاه کنید. شانه‌های خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید. حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن را مختل نکنید (حرکت دست و پای مخالف). پاها را در یک راستا و موازی هم قرار داده و به اطراف منحرف نکنید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۹

تمرینات مناسب جهت کاهش درد ستوت مهره ها. تمرینات را به صورت ۳۰ ثانیه ای انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۹

‍ #تمرین_در_منزل 🔺تمرین مقاومتی با استفاده از کش پاور باند این تمرین باید بعد از ۲۰ دقیقه گرم کردن عمومی انجام شود. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶

سوالات و پاسخ آزمون ادبیات پایه یازدهم رشته ریاضی و تجربی سه شنبه ۹۹/۲/۹👇

سوالات و پاسخ آزمون ادبیات پایه یازدهم رشته تجربی و ریاضی سه شنبه۹۹/۲/۹

سوالات و پاسخ آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی سه شنبه ۹۹/۲/۹👇

سوالات و پاسخ آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی سه شنبه۹۹/۲/۹

اطلاعیه آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

اطلاعیه آزمون زبان انگلیسی پایه یازدهم رشته انسانی روز چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

سوال و پاسخ آزمون زبان پایه یازدهم رشته انساتی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰

سوالات آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰

پاسخ آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰

برنامه آزمونهای مروری ترم دوم پایه دهم و پایه یازدهم رشته انسانی

اطلاعیه آزمون شیمی پایه یازدهم روز پنجشنبه ۹۹/۲/۱۱

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰