خصوصیات کفش مناسب:
1- اندازه باشد
2- بین 2 تا 4 سانتیمتر پاشنه داشته باشد بطوریکه 55% از کل وزن بدن بر روی پاشنه و 45% وزن بر روی قسمت جلویی پا قرار گیرد .
تغییر ارتفاع پاشنه موجب تغییر در این ارقام می شود.
3- دارای سر پنجه گرد و مناسب باشد .
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
✅تمرینات پهلو در خانه #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
🐟ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است:
برای سلامت مغز توصیه می شود.
بدن قادر به تولید اسیدهای چرب امگا3 نیست.
#گروه تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
⚠️ لوبیا هاى رنگى با خاصیت هاى عالى :
▫️لوبیا قرمز : سلامت مو
▫️لوبیا چیتی : سلامت قلب
▫️لوبیا سفید : سلامت چشم
▫️لوبیا چشم بلبلی : کاهش قند خون و جلوگیری از دیابت
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
🍃🍂🌺🍃🍂🌺
🍂🌺🍃🍂🌺
🌺🍃🍂🌺
🍃🍂🌺
🍂🌺
🌺
با عرض سلام و ادب خدمت اولیای محترم و دانش آموزان عزیز پایه دهم و یازدهم🌺
ضمن آرزوی سلامتی و قبولی طاعات و عبادات شما بزرگواران
احتراماً به اطلاع می رسانیم ؛
🔸️با توجه به بخشنامه دریافت شده، مرحله دوم آزمون سنجش و پایش مدارس استعدادهای درخشان به شکل مجازی برای پایه دهم در روز سه شنبه مورخ ۹۹/۲/۳۰ و پایه یازدهم در روز چهارشنبه مورخ ۹۹/۲/۳۱ برگزار میگردد.
🔸️ آزمون از طریق سایت سمپاد به نشانی sampad.razaviedu.ir ساعت ۹ صبح روز مشخص شده برای هر پایه برگزار می گردد.
🔸️ عناوین دروس، تعداد سوالات ، محتوای مربوط به آزمون هر پایه در اطلاعیه ای جداگانه در کانالهای اطلاع رسانی هر پایه قرار می گیرد.
🔸️ لازم به ذکر است به منظور آشنایی و آمادگی دانش‌آموزان با سامانه برگزاری آزمون مجازی از روز چهار شنبه ۹۹/۲/۲۴ لغایت پنجشنبه ۹۹/۲/۲۵ محتوای آزمون مرحله اول (آزمون برگزار شده در بهمن ماه ۹۸) در سامانه بارگذاری و جهت استفاده دانش آموزان برای آمادگی ،فعال می باشد.
🌺
🍂🌺
🍃🍂🌺
🌺🍃🍂🌺
🍂🌺🍃🍂🌺
🍃🍂🌺🍃🍂🌺
با این کارها مغزتان را از آلزایمر در امان نگه دارید
✨ورزش
✨کاهش مواد قندی
✨پیشگیری ازچاقی ولاغری مفرط
✨فعالیت های فکری و اجتماعی
✨چکاپ سلامت قلب، فشارخون، کلسترول و قندخون
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
❗️چاى را با کشمش، بخورید
▫️زیرا شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت، استرس را کاهش، سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅۴ حرکت اصلاحی مناسب عضلات کمر #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
👌فواید حرکت پلانک #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
⚠️ توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.
🔹↫ فواید توت :
▫️↫ بهترین قند طبیعی
▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون
▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است
▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی
✨↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه ۹۹/۲/۲۷
❗️آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند.
▫️آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۹
✅ 9 عامل پیری زودرس
پرخوری
بی‌تحرکی
کم آبی بدن
تند غذا خوردن
استعمال دخانیات
غذاهای كنسرو شده
غذاهای چرب و سرخ‌کرده
غذا خوردن هنگام عصبانیت
مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۹
🔰اگر هر 1 کیلوگرم از اضافه وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید!
🔹 کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست
بیش از ۸۰ درصد درد زانو از اضافه وزن است 👌
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۹