‌ ۱) تنفس عمیق : با تمرکز بر تنفس عمیق و صحیح ، می‌توانید عصبیات خود را آرام کنید و به تمرکز خــود بــرای درک و حــل سوالات بپردازید. هنگام تنفس، به نفس دهی عمقانگی و کمی بیـشتـر از حالت عادی توجه کنید و به تدریج نفس را با آرامش تنفس دهید ❤️‍🔥 #آرام_سازی_قبل_آزمون

‌ ۲) تصور ذهنی : با تصور ذهنی یک مکان آرام و زیـبـا (مثلاً صحرا یا جنگل) و ورود بـــه آن، می‌توانید آرامش و طراوت را احساس کنید. فراموش نکنـیـد کــــــه تــصــویــر حقیقی و با جزئیات را در ذهن خود زنده کنید تا حس آرامش را تقویـت کنید 😁✌️ #آرام_سازی_قبل_آزمون

‌ ۳) تمرین و تناسب اندام : قبل از امتحان، بهتر است تــمــریـن های ورزشی ساده و مــلــایـم انــــجـــام دهید. ممکن است با رفتن به سالن ورزش یا حتی با یک پیاده روی کوتاه در فضای باز ، عصبیات خـود را آرام کــنــیــد و احــســاس غــریــــــزه هـــــــای فیزیولوژیکی اضافی کنید 😎 💪🏻 ‌ #آرام_سازی_قبل_آزمون