۱.در طول دوران بارداری از سونا، اتاق بخار یا وان آب گرم دوری کنید🛁، چون هر فعالیتی که درجه‌ی حرارت بدن مامان رو بیش از 1.5 درجه فارنهایت 🌡بالا ببره، ممنوعه🚨
۲.در هر نیم ساعت یک‌بار که عرق😓 می کنید، با نوشیدن حداقل یک لیوان آب جبرانش کنید💪🏻. 30 تا 45 دقیقه قبل از شروع ورزش، 🏃🏻نوشیدن آب رو شروع کنید و در حین انجام تمرین و بعد از اتمام هم به مقدار کافی آب بنوشید🧊
۳.بیش از 45 دقیقه ورزش کردن میتونه منجر به پایین اومدن قند خون بشه،🥯 بنابراین قبل و بعد از جلسه‌های تمرین🤸🏻، از یک میان‌وعده‌ی سبک ترکیبی با کربوهیدرات🥚 استفاده کنید.
#رضایت
اینقدر رضایت از ورزشها( دوره#انرژی_به_توان_تو) فرستادید که انتخابشون سخته ...
چندتاشون اینجا فرستادم 🥰
کنار این همه خانوم ورزشکار #باردار و #غیر_باردار نمیشه انتظاری جز حال خوب داشت...💫😉👌
اگه دوست داری توی جمع مادرای #باردارو#غیر_باردار ورزشکار باشی
اونهم #مجازی یا #حضوری
اینجا پیام بده🔰🔰
@farasatt
.
هدایت شده از 🤍مرکزمامایی|فاطمه الزهرا
🟡فهرست آموزش‌های #رایگان کانال زنان مامایی فاطمه الزهراس
بزن روی #پیوستن پایین کانال تا گم نکنی
محتواهای رایگان کانال، هدیه به شما
✅ببین #مشکل شما کدومه
روی همون کلیک کن👇🏼👇🏾👇🏿
👇👇🏾
هدیه شما هم صلوات به محضر شریف حضرت زهرا(س)👇🏽👇🏻
به دیگران نیز این پیام رو هدیه دهید ودر ثواب صلوات شریک شوید😇
🔰🔰
افزایش میل جنسی
🔷
چکار کنم دوقلو بارداربشم
🔶
سردی در رابطه زناشویی
🔷
چراسقط میکنم
🔶
ناباروری مردها
🔷
پیشگیری از سقط
🔶
تشکیل قلب جنین
🔷
نفخه رحمی و سقط
🔶
انزال زودرس
🔷
لکه بینی بعد از قاعدگی
🔶
خشکی واژن بعد زایمان و یائسگی
🔷
گرگرفتگی خانمها
🔶
احتیاط ها در بارداری
🔷
چرا پریدم تاخیر افتاده
🔶
کولیک یا دل درد شیرخوار
🔷
رابطه جنسی در بارداری داشته باشم
🔶
چطور شیرم زیاد بشه
🔷
استرس و بیماری زنان
سرد مزاجی جنسی
🔶
گرفتگی عضلات در بارداری
🔷
سفر هوایی در بارداری داشته باشم
🔶
تهوع بارداری
🔷
برای تقویت رحم چکار کنم
🔶
درمان فشارخون در بارداری
🔷
افتادگی رحم و مثانه
🔶
ترشحات در بارداری
🔷
مراقبت برای رشد مناسب جنین
🔶
پیشگیری ودرمان واریس بارداری
🔷
درمان دیابت بارداری
🔶
تشخیص و علت دیابت بارداری
🔷
چه چیزی شیرم رو کم میکنه
🔶
نحوه شیردهی درست به شیرخوار
🔷
درد و کشیدگی شکم در بارداری
🔶
قوانین غذا خوردن در بارداری
🔷
با همسرم مشکل دارم چکار کنم
🔶
از کجا بفهمم شیرم کافیه
🔷
باردارم و کمردرد دارم
🔶
چطور کودکم رو از شیر بگیرم
🔷
عفونت ادراری در بارداری
🔶
شیر میدم میتونم روزه بگیرم
🔷
غلبه بر تشنگی در ماه رمضان
🔶
باردارم میتونم روزه بگیرم
🔷
روز زایمان چی خوبه بخورم
🔶
چراسزارین میشم؟
🔷
چراشکمم در بارداری سفت میشه
🔶
تنبلی تخمدان دارم یا نه
🔷
علت تنبلی تخمدان چیه
🔶
میخوای اقدام به بارداری کنی حتما گوش کن
🔷
یائسگی مردانه داریم
🔶
چطور قاعدگی رو عقب بندازم
🔷
باردار هستی ببین
🔶
هر خونریزی نشونه ی سقطه؟
🔷
اگه بارداری اجرا کن
🔶
مدیریت چاقی در بارداری
🔷
ورزش کگل برای خانم و آقا
🔶
رابطه جنسی در پرید1
🔷
رابطه جنسی در پرید2
🔶
کنترل خونریزی در بارداری
🔷
دستور العمل روزه داری برای هر بیماری
🔶
مواردی که هوش جنین رو کاهش میده
🔷
اگر درحال اقدامی یا ۳ماه اول گوش کن
🔶
افسردگی پس از زایمان
🔷
حفظ سلامت گوارش
🔶
افزایش ذخیره تخمدان
🔷
حفظ سلامت قلب
🔶
اسید فولیک مصرف کنم یا خطر داره
🔷
درحال اقدام به بارداری این غذاها رو نخور
🔶
تیروئید در بارداری و ناباروری
.
🤍مرکزمامایی|فاطمه الزهرا
🟡فهرست آموزش‌های #رایگان کانال زنان مامایی فاطمه الزهراس بزن روی #پیوستن پایین کانال تا گم نکنی محت
.
لیست آموزش های رایگان کانـال❤️
استفاده کنید و برای دوستاتون هـم
ارســال کنید تــا استفاده کنن🦋🥰
.