🤦‍♀ برای خواب آروم بچه‌ها، این کارها رو نکنین: ۱. استفاده از وسایل دیجیتال قبل از خواب: نور صفحه‌نمایش‌ها خواب رو مختل می‌کنه. حداقل یک ساعت قبل از خواب، وسایل الکترونیکی رو کنار بذارین. ۲. شام سنگین یا شیرینی زیاد: غذاهای سنگین یا قندی نزدیک به خواب، انرژی بچه‌ها رو بالا می‌بره و خوابشون رو سخت می‌کنه. ۳. بحث یا دعوا: دعوا یا تنش قبل از خواب باعث اضطراب بچه‌ها می‌شه و آرامششون رو می‌گیره. ۴. فعالیت‌های هیجانی: بازی‌های پرتحرک یا تماشای برنامه‌های هیجان‌انگیز، ذهن بچه‌ها رو بیدار نگه می‌داره. ۵. تغییرات ناگهانی در زندگی روزمره همیشگی: ثابت بودن زمان خواب و کارهای قبل از اون، به مغز بچه‌ها این علامت رو می‌ده که وقت استراحت رسیده. با حذف این موارد، بچه‌ها راحت‌تر به خواب می‌رن و استراحت بهتری خواهند داشت. #فرزندپروری #والدگری #خواب #آرامش #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

🌸🌱 سلام دوست خوبم🌱🌸 صبج جمعه‌ی شما پر نور امید مثل نوریه که حتی در تاریک‌ترین لحظه‌ها راه رو بهت نشون می‌ده؛ تا وقتی امید داری، هیچ‌چیزی غیرممکن نیست. #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

💁‍♂ باباها روز‌های جمعه چه برنامه‌ای دارن؟! در دنیای شلوغ امروزی، یکی از بزرگ‌ترین کارهایی که یک پدر می‌تونه برای بچه‌هاش بکنه، اینه که براشون وقت بذاره. وقتی پدرها واسه دختر و پسرشون زمان می‌ذارن، یک دنیا حس امنیت و ارزشمند بودن رو بهشون هدیه می‌دن. برای دخترها، رابطه با پدر خیلی مهمه. این رابطه کمک می‌کنه اعتمادبه‌نفس پیدا کنن و یاد بگیرن خودشون رو همون‌جوری که هستن دوست داشته باشن و در نتیجه در آینده هم انتخاب ‌های بهتری در روابطشون دارن چون می‌دونن لایق احترام و محبتن. اما پسرها چطور؟ پدرهت واسه پسرهاشون یک الگوی مهم هستن. رفتارهای درست، مسئولیت‌پذیری و حتی مدیریت احساسات رو از پدرشون یاد می‌گیرن. این زمان‌هایی که با پدرشون می‌گذرونن، بهشون مهارت‌هایی یاد می‌ده که تو زندگی خیلی به دردشون می‌خوره. حالا فکر نکنین حتماً باید کارهای عجیب‌وغریب کنن تا این اثرات رو برای فرزندانشون داشته باشن.😊 وقت‌هایی که با هم بازی می‌کنین، گپ می‌زنن، یا یک کار ساده رو با هم انجام می‌دن، هم کلی روی رشد عاطفی و روانی بچه‌ها تاثیر می‌ذاره. پس پدران محترم همین امروز که منزل تشریف دارید در برنامه‌هاتون یک زمانی رو برای با هم بودن واقعی با بچه‌هاتون کنار بذارین. شک نکنین که این یک سرمایه‌گذاری بزرگ برای آینده‌شونه! #والدگری #فرزندپروری #فرزندپروری_آگاهانه #پدرها #بابا #اوقات_فراغت #اعتماد_به_نفس #الگو #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

#خواب زودهنگام یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای داشتن ذهن و بدنی سالمه. وقتی زود می‌خوابیم، بدن فرصت پیدا می‌کنه خودش رو ترمیم کنه و انرژی تازه برای روز بعد ذخیره کنه. برای بچه‌ها، زود خوابیدن به رشد بهتر مغز و یادگیری مؤثرتر کمک می‌کنه. بزرگ‌ترها هم با خواب کافی، استرس‌ کمتر و تصمیم‌گیری‌های بهتری خواهند داشت. کم‌خوابی، تمرکز و خلق‌وخو رو بهم می‌ریزه، اما یک خواب خوب معجزه می‌کنه. پس بهتره زود خوابیدن رو جدی بگیریم؛ این قدم کوچیک، تأثیر بزرگی در زندگی‌مون داره.👌 #آرامش #سبک‌زندگی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

🌻سلام و روز بخیر🌻 برای شروع کردن نباید عالی باشی ولی برای عالی بودن باید شروع کنی. #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

همه‌ی ما هر روز ۲۴ ساعت وقت داریم. برای بعضی‌ها این زمان همیشه کمه و برای یک عده زیاد😳 به نظرتون راز موفقیت اونایی که وقت کم نمیارن چیه؟ بله، مدیریت درست زمان. امروز چند تا راهکار ساده و کاربردی رو در کنارهم یاد می‌گیریم تا وقتمون رو بهتر از قبل مدیریت کنیم و به کارامون برسیم، بدون اینکه حس کنیم کم آوردیم.💪 #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

✅ اینم از راه‌کارهایی برای مدیریت زمان خدمت شما همراهان عزیز: 🔹هدف مشخص تعیین کن: هدفی خوب و ارزشمنده که حتی فکر کردن به اون هم برات هیجان انگیزه. اگه هدفی داری که شما رو برانگیخته نمی‌کنه بهتره تغییرش بدی. 🔸بخواه و اقدام کن: اگه می‌خوایی در این دنیا کاری متفاوت و درست انجام بدی باید اقدام کنی. 🔹لیست اولویت‌دار درست کن: کاراتو بنویس، ولی به ترتیب مهم‌بودن و ضرورت انجام بده، نه هرچی دم دست بود. 🔸بگو «نه» هر کاری که با هدف‌هات نمی‌خونه، رد کن؛ زمانتو برای چیزای مهم نگه دار. 🔹کارای مشابه رو دسته‌بندی کن: مثلا پیام‌رسان‌هات رو در یک دسته قرار بده و اونا رو با هم جواب بده تا از پرش ذهنی خلاص شی. 🔸زمان‌های هدررفته رو پیدا کن: ببین کجا وقتت داره می‌سوزه (مثلاً زیاد وقت گذاشتن با گوشی و در فضای مجازی چرخیدن) و کنترلش کن. 🔹کارای سنگین رو اول انجام بده: انرژی صبح رو برای کارای سخت بذار تا انگیزه‌ت برای بقیه روز بیشتر باشه. 🔸زمان استراحت تو برنامه‌ت باشه: به خودت زمانی برای استراحت بده؛ استراحت باعث می‌شه بهتر تمرکز کنی. 🔹خودتو تشویق کن: بعد از انجام کارای مهم، یه جایزه کوچیک برای خودت در نظر بگیر. 🔸برای کارهای نیمه تمومت تصمیم بگیر: کارایی که نصفه‌نیمه موندن رو یا تموم کن، یا حذف. همیشه یه لیست باز ذهنی آزاردهنده است. #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

🌱🌸 سلام دوست خوبم 🌸🌱 صبح بخیر توی منطقه‌ی امن زندگیت پیشرفتی وجود نداره. برای رشد و بالندگی باید توی عمق ترس‌هات شیرجه بزنی. #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

چیزی راجع به #منطقه‌ی‌امن می‌دونی؟ بیا امروز بیشتر درباره‌ی این مفهوم مهم یاد بگیریم.