#برنامه_ریزی_هدف
#صفحه_سی
معمولاً رفتارهای ما نشان دهنده این هستش که ما چه انتخاب هایی کردیم بعضی از رفتارها نشان میده که ما هنوز کوچکیم یا بزرگ شدیم.
این بزرگ و کوچک بودن رفتارهای ما بستگی به انتخابهای ما داره.
✴️ انتخاب هامون بر اساس هدفی هست که انتخاب کردیم انجام میدیم👈 هر چقدر #هدف_بزرگتر باشه #انتخاب_هامونم بزرگتر میشه و ما در مقر #ر شد پیدا کردیم. وقتی که آدم بزرگ میشه⏪ رشد پیدا میکنه⏪ وقت رفتارها و بر حسب رشد باشد ⏪انسان #رشید میشه.
✳️ امام حسین علیه السلام روح بزرگوار رشید داشتند الان شهدا را ببینید، میگن پاسدار رشید اسلام، سردار رشید اسلام، اینقدر رشد کردند که روح بزرگوار رسید👈 هدف هاشون انقدر بزرگ بوده که انتخاب شون بزرگ بوده و رفتار بزرگ انتخاب کردن و انجام دادند.
❇️ اگر انتخاب بزرگ نباشه آدم جوانیش رو نمیدونه باید چیکار بکنه و مبناش رو میگذاره روی پایه های غیرواقعی و حقیقی یا سست.
✅ یه خانوم میتونه هدف فقط رضایتمندی همسرش باشه و اگر همسرش این رفتارش رو نبینه تعادلش بهم میریزه ولی وقتی هدف میشه رضایت خدا به واسطه همسرداری رشد پیدا می کنه و خودش را پایین نگه نمیداره. مرد هم همینطور وقتی برای رضای خدا کار میکنه و خانواده رو حفظ میکنه، رشد پیدا میکنه ولی اگر هدفش فقط ابراز قدرت و حرف من باشه رشید که نمیشه، رشد هم نداره.
انسان باید به اندازه ابدیت خودش، انتخاب بزرگ داشته باشه تا روح بزرگ بشه هدف و نیت همه چیز بندگی هست وگرنه دچار نقصان میشیم.
🔶 وقتی هدف بزرگ، انتخابات بزرگ و رفتارت بزرگ باشه بدن شما همراه روح تو میشه هم بدنت قوی میشه هم روح بزرگ میشه.
اگر روح را بزرگ کنی و تنزل ندی، جسم را همراه خودش بالا میبره.
التماس دعا
فرج امام زمان صلوات.🌷
شادی روح امام و شهدا صلوات.🌷
https://eitaa.com/fatholfotooh
#برنامه_ریزی_هدف
#شهیده_زینب_کمایی
برگی از دفتر خودسازی شهیده دانشآموز «زینب کمایی«
مادر این شهید 14 ساله درباره دفتر خودسازی زینب، این گونه روایت میکند:
زینب در دفتر خودسازی خود جدولی کشیده بود که بیست مورد داشت؛ از نماز به موقع، یاد مرگ، همیشه با وضو بودن، خواندن نماز شب، نماز غفیله و نماز امام زمان(عج)، ورزش صبحگاهی، قرآن خواندن بعد از نماز صبح، حفظ کردن سورههای قرآن کریم، دعا کردن در صبح و ظهر و شب، کمتر گناه کردن تا کمخوردن صبحانه، ناهار و شام.
دخترم جلوی این موارد ستونهایی کشیده بود و هر شب بعد از محاسبه کارهایش جدول را علامت میزد؛ من وقتی جدول را دیدم به یاد سادگی زینب در پوشیدن و خوردن افتادم به یاد آن اندام لاغر و نهیفش که چند تکه استخوان بود، به یاد آن روزههای مداوم و افطارهای ساده، به یاد نماز شبهای طولانی و بیصدایش، به یاد گریههای او در سجدههایش و دعاهایی که در حق امام خمینی(ره) داشت.
زینب در عمل، تکتک موارد آن جدول خودسازی و خیلی از چیزهایی که در آن جدول نیامده بود را رعایت میکرد.
فعالیتهای مذهبی زینب، مورد غضب منافقین قرار گرفته بود چونکه با آن سن کم کتابهای شهید مطهری را میخوانده و در محافل عمومی و آموزشی با کمونیستها و منافقین بحث میکرده و رسوایشان میساخته .
کوردلان منافق هنگام بازگشت از مسجد او را ربودند؛ سپس با گره زدن چادرش او را خفه کرده و مظلومانه به شهادت رساندند.
شادی روحش صلوات.🌷
ختم #نهج_البلاغه در ١١٠ روز.
🌷تقدیم به روح پاک و مطهر سردار دلها، شهید حاج قاسم سلیمانی.
🔷 سهم روز #صد_ششم:
۲۰خرداد _ هفدهم ماه شوال
#خطبه۲۰ تا #خطبه۱۷
🌹لطفا با ورود به کانال، سهم روزانه را مطالعه بفرمایید.👇👇
http://eitaa.com/joinchat/4186308623C524dd26156
#برنامه_ریزی_هدف
#صفحه_سی_یک
هرکسی نهایت تلاش خودش رو برای رسیدن به هدف بکار بگیره به تمام خواسته هاش می رسه.
موفقیت انجام کارهای ساده و استمرار آن منجر به برنامه و شروع انجام کارهای بزرگ هست.
❇️ هدف گذاری یعنی شما ما رشد فردی پیدا می کنی و آدم موفقی خواهی بود.
💢 اهدافتان را به دیگران زیاد نگویید یا انرژی منفی میدهند و مخالفت میکنند یا موافقت و تشویق میکنند.
✳️ وقتی از #اهدافتون با #دیگران می گویید👈 هورمون زمان #شاد بودن و پیروزی ترشح میشه و باعث #راضی شدن شما تا قبل از رسیدن به هدف میشه و این حالت ناخواسته ما رو از تلاشهای بیشتر و جدی تر باز نگه میداره و به یک آرامش نسبی میرسیم که انگار به مقصد رسیده و مغز، دستور کاهش فعالیت میده. جایی که نیاز به تلاش بیشتر هست انرژی کاهش پیدا میکنه
البته مشورت جدا از این قضیه هست. خیلی وقت ها صحبت کردن از اهداف و آرزوها فقط وقت هدر دادن است بگذاریم موفقیتها صدای بلند اهداف و برنامه ریزی باشند.
التماس دعا
فرج امام زمان صلوات.🌷
شادی روح امام و شهدا صلوات.🌷
https://eitaa.com/fatholfotooh
ارسال مطلب با آدرس کانال ✅
هدایت شده از فتح الفتوح لحظه های یاد شهدا در راه شهدا
Dua-Tawassul-al-Halawaji.mp3
17.96M
#هیئت_مجازی
حسینیه منتظران شهادت
سه شنبه ها
#دعای_توسل
هدیه به روح همه شهدا، امام و درگذشتگان
@fatholfotooh
ختم #نهج_البلاغه در ١١٠ روز.
🌷تقدیم به روح پاک و مطهر سردار دلها، شهید حاج قاسم سلیمانی.
🔷 سهم روز #صد_هفتم:
۲۱خرداد _ هجدهم ماه شوال
#خطبه۱۶ تا #خطبه۱۲
🌹لطفا با ورود به کانال، سهم روزانه را مطالعه بفرمایید.👇👇
http://eitaa.com/joinchat/4186308623C524dd26156
هدایت شده از ستاد مرکزی راهیان نور
🔻 #خاطرات_شهید
🔅 روزی که اومدن خواستگاری گفت که نظامیه من خودم از خدا همسر نظامی خواسته بودم و همیشه دلم میخواست که همسرم نظامی باشه با شغلش مشکلی نداشتم ولی با سوریه رفتن و پیگیری شدیدش کمی مشکل داشتم.میدونستم که اول و آخرش شهید میشه ولی عاشق بودم دلم نمیخواست به این زودی بره حتی بعد عقد بهم گفت:"بانو جان..!؟
🔅 باید برم سوریه بیتاب شدم...گریه کردم و نذاشتم که بره ولی مطمئن بودم و میدونستم که یه روزی واسه دفاع میره اطمینانم وقتی بیشتر میشد که اشکاشو تو سوگ مدافعان حرم میدیدم اشکهای مردی که ندیده بودم جز برای ائمه علیهمالسلام جاری شه عروسیمون فصل سردی بود اسفند ۹۲ فردای عروسی واسه ماه عسل رفتیم مشهد و خودمونو سپرد دست امام رضاعلیهالسلام روزای خوبی بود کنار حوضها میشِستیم و خیره میشدیم
🔅 به ضریح مبارک میدونم که تو همون نگاها هم شهادت میخواست بعد زیارت تو هوای سرد و یخبندون اسفندماه میرفتیم بستنیفروشی و بستنی قیفی میخوردیم و میگفتیم و از ته دل میخندیدیم..تو کارای خونه هم کمک حالم بود و هیچ وقت اخم و داد و بیدادشو ندیدم درست مثه یه گل ازم حمایت میکرد عشقمون شهره ی خاص و عام بود الآن که صبر زینبی دارم شک ندارم که خدای بزرگ و امام حسین علیهالسلام خودشون کمکم کردن تا تحمل کنم...
✍🏼 راوی: همسر شهید
📎 پ ن: شهید حادثه تروریستی مجلس شورای اسلامی سال ۱۳۹۶
#شهید_جواد_تیموری🌷
➕ به راهیان نور بپیوندید👇
🆔 @Rahianenoor_News
ختم #نهج_البلاغه در ١١٠ روز.
🌷تقدیم به روح پاک و مطهر سردار دلها، شهید حاج قاسم سلیمانی.
🔷 سهم روز #صد_هشتم:
۲۲خرداد _ نوزدهم ماه شوال
#خطبه۱۱ تا #خطبه۴
🌹لطفا با ورود به کانال، سهم روزانه را مطالعه بفرمایید.👇👇
http://eitaa.com/joinchat/4186308623C524dd26156
هدایت شده از محتوای روایتگری راویان
۲۲ خردادماه #سالروز_شهادت
#شهید_مرتضی_جوکار گرامی باد. 🌷
ولادت : ۱۳۴۴/۱/۲۰ داراب ، فارس
شهادت : ۱۳۶۵/۳/۲۲ تنگهٔ بوالحیات
❂○° #وصیٺـــ_نامہ °○❂
اكنون كه تمامى كفر جهانى بر عليه اسلام برخاسته اند وظيفه اسلامى خود مى دانم كه به كمك اسلام برخيزم پس از پيروزى انقلاب اسلامى ايران ضربه هاى هولناكى برپيكر استكبار جهانى وارد آمد آنها امپرياليسم غرب و شرق درصدد برآمدند كه به هر طريقى كه شده جمهورى اسلامى را ضعيف كنند و اسلام از صحنه خارج كنند.
دست به هر نوع برنامه اى زدند و با شكست روبرو شدند تا اينكه صدام كافر را بجان امت اسلامى ما انداختند و هدف صدام هم مانند اربابانش از بين بردن جمهورى اسلامى است و در اينجا كه اسلام درخطر است وظيفه خود مى دانم تا به جبهه نبرد حق عليه باطل روم و عليه صداميان براى تداوم انقلاب اسلامى جان نثارى كنم و اين جنگ دنباله جنگ حسين بن على است و حسين (ع) در انتظار باش كه ياران تو به سويت مى آيند و دنباله رو تو هستند كه مى گفتى خدايا شهادت مى دهم كه بهشت حق است و خدا حق است تشريفاتى كه خدا درقيامت براى رسيدگى بحساب بندگانش خبرداده همه حق است.
🇮🇷 کانال ارائه محتوای روایتگری 👇
@ravianerohani
هدایت شده از کانال متن روضه
babolharam Hoseyni.mp3
12.07M
|⇦• #سینه_زنی ویژه شب جمعه و ایام محرم به نفسِ آقا سید مهدی حسینی •✾•
┅═┄⊰༻↭༺⊱┄═┅
حُبُّ الحُسین وَسیلَه السُعداء
دوست داشتنت آخر سر
مرا عاقبت بهخیر میکند
#امام_حسین_دلم💔
🆔@babolharam_net
📝@babolharam_maktab
🖥 www.babolharam.net
هدایت شده از فتح الفتوح لحظه های یاد شهدا در راه شهدا
#شبهای_جمعه هر کسی شهدا را یاد کند شهدا او را نزد اباعبدالله یاد خواهند کرد.
شهید #زین_الدين
به ياد حاج محمد #صباغیان که هر شب جمعه این پیام را میفرستاد و شهدا صلوات.🌷
هدایت شده از فتح الفتوح لحظه های یاد شهدا در راه شهدا
Kumayl-halawaji.mp3
30.32M
دعای #کمیل به یاد شهدا
شادی روح شهدا صلوات.🌷
@fatholfotooh
ختم #نهج_البلاغه در ١١٠ روز.
🌷تقدیم به روح پاک و مطهر سردار دلها، شهید حاج قاسم سلیمانی.
🔷 سهم روز #صد_نهم:
۲۳خرداد _ بیستم ماه شوال
#خطبه۳ تا #خطبه۱ تا بند ۳
🌹لطفا با ورود به کانال، سهم روزانه را مطالعه بفرمایید.👇👇
http://eitaa.com/joinchat/4186308623C524dd26156
هدایت شده از محتوای روایتگری راویان
14.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📹 #کلام_امام | مسیر انحرافی
🔻 حضرت آیتالله خامنهای: «ما در اوایل انقلاب جوانهایی را داشتیم که اینها مردمان مسلمانی بودند و برای اسلام وارد میدان شده بودند امّا چون مبانی معرفتیشان ضعیف بود، پایههای معرفتیشان محکم نبود -حالا به هر دلیلی محکم نبود- اینها جذب گروههای التقاطی شدند و از یک جوان مؤمن سالمِ اسلامطلب و مؤمن تبدیل شدند به کسانی که بر روی هممیهن خودشان اسلحه کشیدند، جوان را، پیر را، کاسب بازاری را هدف قرار دادند و آماج حملهی خودشان قرار دادند و آن فجایع را، آن جنایات را به وجود آوردند؛ به خاطر ضعف مبانی معرفتی جذب آن گروههای ناسالم شدند و به این راهها کشانده شدند؛ آخر هم سر از زیر پرچم صدّام درآوردند؛ یعنی آخرش هم کارشان به اینجا رسید؛ منشأ همهی اینها همان عدم استقرار فکری بود.» ۱۳۹۹/۰۲/۲۸
🇮🇷 کانال ارائه محتوای روایتگری 👇
@ravianerohani
هدایت شده از کانال خبری معراج شهدا
♦️بیمارستان بقیه الله در مبارزه با کرونا سومین شهید را تقدیم کرد.
🔹بنا بر اعلام دانشگاه علوم پزشکی بقیهالله (عج)، با شهادت خانم شیرین صفوی پرستار بخش اورژانس شیمیایی بیمارستان بقیه الله (عج)، تعداد شهدای این بیمارستان به ۳ تن رسید.
#صلوات
🌹اینجامعراج شهداست👇
@tafahoseshohada
فتح الفتوح لحظه های یاد شهدا در راه شهدا
#تمرین_عملی #تمرین_چهل_سوم #چهل_روز میخواهیم در کنار هم بیشتر یاد بگیریم از شنبه ۶ اردیبهشت ۹۹ ت
#تمرین_عملی
#تمرین_چهل_چهارم
برای اینکه به هدف و برنامه های در جهت آن برسیم باید #نظم داشته باشیم و قدر زمان خودمان را بدانیم.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃
امام على عليه السلام در وصف #قرآن فرمود :
ألا إنّ فيهِ عِلمَ ما يَأتي ، و الحَديث عنِ الماضي ، و دَواءَ دائكُم ، و نَظمَ ما بَينَكُم .
بدانيد كه در آن علم آينده و سخن از گذشته و دواى درد شما و باعث نظم و سامان دهى شما هست.
( نهج البلاغة : الخطبة ۱۵۸. )
👈 اُوصِيكُما و جَميعَ وُلدي و أهلي و مَن بَلَغَهُ كِتابي ، بتَقوَى اللّه ِ و نَظمِ أمرِكُم
شما و همه فرزندان و كسانم و هر كه را نوشته ام به او رسد، به تقواى خدا و نظم داشتن در كارتان سفارش مى كنم.
👈هر کسی این نامه به او می رسد، به تقوای الهی، نظم در کارها و آشتی دادن میان خودتان سفارش می کنم.
از امروز ۲۳ خرداد #بیستم_شوال #چله را شروع میکنیم تا آخر ماه #ذی_القعده
کارها را براساس نظم تنظیم میکنیم و تحول زندگی را تجربه میکنیم.
🔶 برای تبرک این تصمیم بزرگ همراه سایر برنامه های زندگی روزی #یک_صفحه_قرآن با ترجمه میگذاریم.
باهم و با دعا برای هم در راه هم عهدی قدم میگذاریم.
#اهل_عمل_باشیم
#قوی_شویم
#تحول
@fatholfotooh
شادی روح شهدا صلوات.🌷
#تمرین
💢💠 در هر تمرین از مقدار کم شروع کنیم ولی مستمر💢💠
تا به حال ۴۳ کار عملی را تمرین کردیم عزیزانی که تازه به جمع ما پیوستند از تمرین آخر شروع کنند
#تمرین_اول
استفاده از #عکس_شهدا در محیط های مختلف
#تمرین_دوم
گرفتن #جای_معنوی در مجالس اباعبدالله برای شهدا
#تمرین_سوم
استفاده صحیح از #نان و #اسراف_نکردن
#تمرین_چهارم
#رساندن افراد با وسیله نقلیه
#تمرین_پنجم
#سلام_روزانه_به_اهل_بیت
#تمرین_ششم
#رضایت_خدا_در_کارها
#تمرین_هفتم
بیشتر اوقات #باوضو باشیم.
#تمرین_هشتم
توجه به #وقت_اذان
#تمرین_نهم
توجه به #نماز_اول_وقت
#تمرین_دهم
#نماز_جماعت در هفته #یک_نماز_را_به_جماعت_بخوانیم.
#تمرین_یازدهم
#توجه_به_نمازی که می خوانیم.
#تمرین_دوازدهم
#لبخند_زدن
#تمرین_سیزدهم
#یک_دوست_شهید پیدا کنیم.
#تمرین_چهاردهم
وصیت شهدا#برادرم_نگاهت
#خواهرم_حجابت
#تمرین_پانزدهم
#اسراف نکردن در #آب
#تمرین_شانزدهم
هنگام #اذان هر کجا که هستید #اذان_بگویید
#تمرین_هفدهم
ایام فاطمیه🏴#جای_معنوی به نیت شهدا
#تمرین_هجدهم
هر سفره #هفت_سین یک #ستاره (عکس شهید)
#تمرین_نوزدهم
#چهارده_روز_نوروز توسل به #14معصوم
#تمرین_بیستم
#دیدار_خانواده_شهدا
#تمرین_بیست_یکم
#عهد_با_صاحب_الزمان عجل الله فرجه (مانع ظهور نباشیم)
#تمرین_بیست_دوم
#کالای_خارجی_نمی_خريم
#تمرین_بیست_سوم
#ثواب_تلاوت_قرآن_به_شهدا و جای معنوی
#تمرین_بیست_چهارم
#مطالعه_با_تفکر زندگی شهدا
#تمرین_بیست_پنجم
#نیت در کارها رضای خدا
#تمرین_بیست_ششم
#بی_توقع
#تمرین_بیست_هفتم
#دستمال_اشک بر حسین علی
#تمرین_بیست_هشتم
#در_لحظه_زندگی_کردن
#وظیفه_شناسی
#تمرین_بیست_نهم #غرور_ممنوع⛔️
#تمرین_سی_ام
#حق_همسایه
#تمرین_سی_یکم
#گفتن_سلام_بر_حسین بعد از آب خوردن
#تمرین_سی_دوم
#عمل_به_یک_وصیت_شهید
#تمرین_سی_سوم
#غیبت_نکردن
#تمرین_سی_چهارم
#انتخاب_خیر
#تمرین_سی_پنجم
#تا_گرسنه_نشدیم_چیزی_نخوریم
#تمرین_سی_ششم
#مطالعه_معرفت_حسین_با_محبت
#تمرین_سی_هفتم
#احسان_به_والدین✅
(پدر و مادر شهدا فراموش نشوند)
#تمرین_سی_هشتم #وفای_به_عهد✅
#تمرین_سی_نهم #زود_قضاوت_نکنیم❌
#تمرین_چهلم
#صله_رحم
#تمرین_چهل_یکم
#تنبلی_ممنوع
#تمرین_چهل_دوم
#اتمام_کارهای_عقب_مانده
#تمرین_چهل_سوم
#برنامه_ریزی_و_هدف
#تمرین_چهل_چهارم #نظم
♦️♦️ مسئول گروه تحقیقاتی فتح الفتوح، برادر جانباز حاج محمد #صباغیان در طراحی این تمرین ها نظر داشتند
ان شاءالله #ادامه_راه برایشان صدقه جاریه باشد.
#اهل_عمل_باشیم
@fatholfotooh
بسم الله الرحمن الرحیم
🔸 برای یک #تحول در #جمع_ایمانی سعی کنیم قرائت قرآن را در غیر ماه رمضان هم داشته باشیم.
#شروع_انس_با_قرآن
روزی #یک_صفحه با ترجمه
۲۳ خرداد ۹۹
صفحه #یک
تقدیم به چهارده معصوم علیهم السلام بواسطه صاحب الزمان عجل الله فرجه
به نیابت از علما، صلحا، شهدا، اموات مومنین و مومنات
#سبک_زندگی
شروع همه کارها با #بسم_الله_الرحمن_الرحیم👉 این نشان مسلمانی است.
اگر مالک هستی اگر قدرت داری در رشد و پرورش هم باید نقش داشته باشی مثل ربّ خودت.
تدبیر و تربیت خدا همراه محبت و رحمت است.
حق انتخاب راه با ماست راه مستقیم الهی را انتخاب کنیم در عقیده و عمل که مقصد آن مطمئن است و پیمودن آن شکست ندارد.
نمونه آن اهل بیت علیهم السلام هستند. برای رسیدن به راه مستقیم همیشه باید دعا کرد.
هدایت یکی از نعمتهای خداست ولی مدام باید از خدا بخواهیم به غضب و گمراهی کشیده نشویم.
بنده باشیم و از خدا کمک بگیریم در نماز انگار از طرف همه میگوییم همه ما بنده تواییم.
انسان نیازمند الگو هست انبیاء، شهدا، صدیقین، صلحا نمونه نعمت داده شده ها هستند.
از گمراهان و مغضوبان باید ابراز تنفر کرد تا دربرابرشان مقاوم باشیم
@fatholfotooh
#پیام
باسلام و وقت بخیر
خداخیرتون بده برای اولین بار موفق شدم نهج البلاغه را کامل بخونم همیشه تصمیم می گرفتم بخونم اما نیمه کاره رها میشد.اجرتان با امیرالمومنین (ع)🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#پیام
سلام علیکم
با مهلتی که در تمرین چهل سوم دادید بنده خیلی از کارهایم را انجام دادم و واقعا انرژی خوبی بود. از تمرین جدید هم ممنون وافعا راه گشاست. اجر شما با شهدا
#تحول
#عهد_جمعی #انس_با_قرآن
روزی یک صفحه باترجمه
۲۴ خرداد ۹۹
صفحه #دوم
🔸 اگر با قرآن بعنوان حقیقتی زنده ارتباط برقرار کنیم، در پستی و بلندی های زندگی و حرکت جمعی بهترین همراه ما خواهد بود.
#سبک_زندگی
قرآن کریم هدف دارد👈 هدایت، ⏪ هدایت همه مردم ولی به شرط خضوع که افراد پاک و پرهیزکار دارند. هدایت، قابل کم و زیاد شدن هست👈 باتقواتر⏪ هدایت بیشتر
همه مطالب، اشاره به ما برای توجه به علم و قدرت و حکمت خداست.
باید به غیب هم ایمان داشت.
باید #اهل_عمل_باشیم چون ایمان و عمل از هم جدا نیست.
در انتخاب راه، راهنما میخواهیم⬅️ بهترین الگو 👈 رفتار و گفتار انبیاء
برای رستگار شدن باید هم ایمان به غیب داشت هم عمل👈 انفاق، اقامه نماز
💠 هستی برای بشر✅
بشر برای عبادت✅
عبادت برای رسیدن به تقوا✅
تقوا راه رستگاری بشر✅
رستگاری همراه تلاش✅
تلاش همراه تزکیه و جهاد✅
با ایمان و تقوا باشیم⏪ مومن واقعی👈 شامل هدایت ویژه میشویم
سلامتی و ظهور صاحب الزمان صلوات.🌷
@fatholfotooh