⚽️گل زیبای احمد اسماعیل پور در جام جهانی به تیم روسیه

توجه 💯جهت ثبت نام فردا از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ ظهر هم می توانید مراجعه نمائید. ⭕️مکان : دبستان شهید هاشمی

✳ هم اکنون ثبت نام نو آموزان در مدرسه فوتسال معراج 💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۹ الی ۱۲ و عصر ها از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

✳ هم اکنون ثبت نام نو آموزان در مدرسه فوتسال معراج 💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

⚽️فوتسال = زندگی❤️ 💠فینال جام جهانی ۲۰۲۱ 🔥قهرمانی پرتقال با برتری مقابل آرژانتین

🍚🍝منظور از تغذیه ورزشی چیست؟ ✅منظور از تغذیه ورزشی در واقع نوعی رژیم غذایی است که برای بهبود عملکرد بدن در هنگام ورزش و افزایش قدرت و استقامت بدن طراحی شده است. تغذیه ورزشی شامل مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و تعادل مناسب از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب می‌شود. 💠تغذیه ورزشی در واقع در دو مرحله قرار دارد: مرحله قبل از ورزش و مرحله بعد از ورزش.

🍝🍚🍗🍖منابع کربوهیدات و پروتئین قبل از ورزش👇🏻 💯مواد غذایی پرکربوهیدرات : مانند نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات، میوه و شیرینی، به بدن انرژی سریع و زیادی می‌دهند و می‌توانند به عنوان سوخت اصلی برای فعالیت‌های ورزشی استفاده شوند. 💯پروتئین‌های با کیفیت : مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات، به بدن انرژی پایدار و مواد مغذی لازم برای رشد و بازسازی بافت های بدن (مانند عضلات) را می‌دهند. 💯چربی‌های سالم : مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی، به بدن انرژی پایدار می‌دهند و به حفظ سلامت قلبی و عروقی کمک می‌کنند.

🔰در مسیر رشد و قهرمانی با ورزش بسیار جذاب فوتسال⚽️🤩🏆🥇 @fc_meraj @fc_meraj

💠 برترین گل های جام جهانی فوتسال ۲۰۲۱ 👑💎🔥 @fc_meraj @fc_meraj

🔰یک گل تماشایی از «حسین طیبی» برای تیم بنفیکا در لیگ قهرمانان اروپا👑💫⚽️ @fc_meraj @fc_meraj

⭕️کیت رسمی سال ۱۴۰۳ باشگاه فرهنگی ورزشی معراج کهریزسنگ 🟨امکاناتی که در اختیار بازیکنان باشگاه قرار خواهد گرفت 👇🏻 🔻پیراهن و شورت 🔺جوراب 🔻قلم بند 🔺بطری آب 🔻شوزبگ ✅ روند دریافت امکانات خدمت شما اولیا محترم اطلاع رسانی خواهد شد. 🆔@fc_meraj

⭕️اطلاعیه ❌ ❌فوری⭕️ 🙏به استحضار شما عزیزان میرسانیم ، با عرض پوزش جلسه اول شروع ترم فردا شنبه نخواهد بود. 🔥افتتاحیه باشگاه و جلسه اول ترم تابستان : 💠روز دوشنبه ۱۴۰۳/۴/۱۱ می باشد.💠 ⭕️ساعت شروع سانس هر نوآموز و روند دریافت لباس و امکانات فردا در همین کانال اطلاع رسانی خواهد شد. 👊🏻🤩روز دوشنبه میبینیمتون 😉🙏

❕❕گروه ۱ ❕❕ ⭕️روزهای زوج ساعت ۱۱ الی ۱۲:۳۰ 🏟سالن شهرداری اسامی نفرات 👇🏻 🔸محمد قاسمی 🔹محمد طاها صالحی 🔸محمد مصطفی امینی 🔹حسین صالحی(رضا) 🔸ابراهیم صالحی 🔹مهدی امینی(مجتبی) 🔸امیرعلی گشول 🔹مهدی شمسی(محمود) 🔸ابوالفضل براتی 🔹محمدرضا براتی 🔸امیرعباس صالحی(حجت الله) 🔹امیرعلی قربانی 🔸احسان قربانی 🔹عباس شمسی 🔸مهدی امینی(محسن) 🔹محمد امین قربانی 🔸امیرحسین صالحی(حمیدرضا) 🔹محسن مری 🔸محمد مری 🔹رضا زلکی 🔸امیرعلی براتی 🔹حسین شمسی 🔸امیرحسین براتی 🔹عبدالرضا قربانی 🔸کمیل صالحی 🔹علی اکبر صالحی 🔸حسین لطفی (اکبر) 🔹امیرعلی ابراهیمی 🔸حسین براتی 🔹طه شمسی 🔸محمدحسین صالحی 🔹امیرعلی صالحی 🔸عباس قربانی 🔹امیربراتی 🔸حسین امینی 🔹احسان لطفی

⁉️❔عزیزان حتما طبق لیست بالا در سانس خود حاضر شوید ⁉️ لطفا جلسه اول، ۳۰ دقیقه زودتر در محل سالن حاضر شوید 🏟 مکان تمرینات : سالن شهرداری (میدان فوتبال)

#گزارش_تصویری 📸 😍گزارش تصویری اولین تمرین گروه اول مدرسه فوتسال معراج 👇🏻