♻️۱۰ مورد برای مقابله با #افسردگی:
۱- #هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید.
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر #مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان #ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از #لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم #یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و #کاری انجام دهید.(مثلا #کتاب های الهام بخش بخوانید.
از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه #پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت #استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با #افرادی مثبت صحبت کنید.
#خادم #امیری #مشاور #کودک و #نوجوان #رفتاردرمانگرخانواده #نویسنده و #مترجم #کتب #روانشناسی #عضو #سازمان #نظام #روانشناسی
☘🍃☘🍃☘🍃☘☘🍃☘🍃
eitaa.com/joinchat/1526792388Ccc3dce108f
کانال #ایتا #والدین #آگاه #فرزندان #توانمند
❇️جهت دریافت مشاوره در زمینه
#کودک و #نوجوان #مهارت‌های #فرزند_پروري #برندینگ به آیدی زیر پیام دهید
👇👇👇
@kh_amiri90
♻️امروز هرگاه خواستید کلمه ای #ناخوشایند به زبان آورید؛ به کسانی #فکر کنید که قادر به #تکلّم نیستند.
♻️قبل از اینکه بخواهید از #مزّه ی غذای تان #شکایت کنید، به کسی فکر کنید که اصلاً چیزی برای خوردن ندارد.
♻️امروز پیش از آنکه از زندگی تان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که خیلی #زودهنگام، از دنیا رفته است.
♻️قبل از آنکه از فرزندان تان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که آرزوی #بچّه_دار شدن دارد.
♻️پیش از نالیدن از مسافتی که مجبورید رانندگی کنید، به کسی فکر کنید که مجبور است همان مسیر را #پیاده طی کند.
♻️و پیش از آنکه از شغل تان #خسته شوید
و از آن شکایت کنید، به افراد #بیکار و ناتوان و کسانی که در آرزوی داشتن شغل شما هستند، فکر کنید.
❇️زندگی، یک #نعمت است با غر زدن و نالیدن به کام خودتان و اطرافیان، تلخش نکنید.
ارائه راهکارهای علمی و کاربردی توسط
👇🏻👇🏼👇🏽
#مشاور #کودک و #نوجوان #رفتاردرمانگرخانواده
#مدرس #دانشگاه #نویسنده و #مترجم #کتب #روانشناسی #عضو #سازمان #نظام #روانشناسی #خادم #امیری
http://eitaa.com/joinchat/1526792388Ccc3dce108f
@fekrekhubohalekhub
✳️جهت دریافت مشاوره به آیدی زیر پیام دهید
@kh_amiri90