🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟40🧐 👋سلام وروزتون بخیر با یه #اصلاح_تغدیه دیگه اومدیم پیشتون صبحونه رو هم حتماً سروقت خوردین درسته؟!☺️ وقت که خیلی با ارزشه ⏳... اما سر وقت خوردن غذا دیگه با ارزشترم میشه..😯 شاید اصلا ندونید که #شام از وعده‌های اصلی محسوب میشه!😶... یعنی میشه ناهار رو حذفش کنیم ولی شام را حق نداریم!❌ 👈راستی #ماه_رمضان، #افطار چه ساعتی باید خورد؟! 👈آره همون زمانی هست که ما میگیم #شام! ⚠️شام رو باید نزدیک غروب آفتاب بخوریم . ✅خوردن شام هم مهمه. دیرخوردن شام خیلی ضرر داره وقبلاً یه چیزایی گفتیم.📛 ولی امروز می‌خوایم غذاهایی که باید توی شام بخوریم و غذاهایی که نباید بخوریم رو بگیم.♨️ میگین چرا از صبحونه شروع نکردم؟! ⁉️ خب، 👈چون اثر #شام رو توی صبح تازه میفهمین و شروع روزمون رو یا خراب می کنیم یا درست!؛ ♨️👈یعنی شروع روزمون به شامِمون بستگی داره! 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩2️⃣8️⃣3️⃣6️⃣۩

راه حلش چیه؟! ⬅️#شام که تموم شد، 👈بعدش یکم استراحت، 👈 بعدش بلندشیم، 👈 آروم آروم راه بریم، 👈 بعدشم معده رو بمالیم، 👈 قبل از خوابم گرم نگهش داریم. 👈یکم هم مصلحات کنارش بخوریم. مثل یه دونه خرما بعد از غذا یا یه چای نبات کوچیک یه نیم ساعت تا یک ساعت بعد از غذا 🔅صبح هم وقتی چشامون رو باز کردیم و زورمون میاد بلندشیم، یا حال نداریم و هی می‌خواهیم بخوابیم🤤، سریع اراده کنیم بریم دستشویی💯 دست و پاهامون رو اونقدر با آب گرم♨️ بشوییم تا هم دستشوییمون بگیره و هم یکم جون بیاد تو بدنمون.💯 ⬅️بعد از دستشویی هم اگه #تابستون یا #بهار بود، برین توی #آفتاب بشینیم تا کامل بیدار شیم🙂. اگرم #زمستون یا #پاییز بود، با یک پتو دور خودتون برین نزدیک پنجره‌ و یکم هوای تازه بخورین.🌬 🔸اینطوری هم خواب میپره و 🔸هم با هوای تازه و نور خورشید جون توی بدنتون بیشتر میشه.. خب برای امروز دیگه کافیه... تا فردا خدانگهدار👋 ⤴️جلسه قبلی ⤵️جلسه بعدی 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩2️⃣8️⃣4️⃣8️⃣۩

♨️گفت حسین.... بر خاک خفته ای و مرا میبرد عدو من میروم به #شام ..... بماند بقیه اش ✨✨✨✨✨✨ سلام روزتون بخیر🙂 🆔@Fetrat_base