✅ کانون تندرستی استان 🔷ارزیابی قامت دانش آموزان دبیرستان مهندس نجیمی 🔶 ناحیه 4 🔶مدیر خانم سیاوشی 🔶 معاون خانم عزیزالله 🔷 ارزیاب : خانم دالوند 🆔 روابط عمومی معاونت تربیت بدنی و سلامت /mtbqomedu

🤔 و اما بعد . . . ✍ می‌دانیم که ما آدمی زادیم نه آدم آهنی❗ اما الگوهای یکنواخت سَمّی باعث ایجاد آسیب خواهد شد . . . عادت بد⏪وضعیت بد⏪ساختار بد ❌ نشستن یک طرفه با برجستگی دنده های پشتی، یک الگوی سمی خطرناک است که منجر به عارضه اسکولیوز می شود. درمان اسکولیوز بسیار سخت است. کانال اطلاعات و تمرینات مختلف حرکات اصلاحی 👇 #حرکات_اصلاحی #اسکولیوز کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff142

☝🏻تمرینات کمکی فاز اول کمر درد این حرکات به عنوان حرکات کمکی برای فاز یک کمری مناسب است. حرکات کششی مناسب تنه و اندامها ▪️تمرین کشش بیبی پوز(کودک نوپا)، کششی شتر، کششی سوئز، ‌کششی آشیل ۱، کششی زیربغل، کششی جلوبازو، کششی آشیل۲. هر تمرین ۵ ست ۱۰ ثانیه ✔ هدف از این تمرینات بهبود انعطاف‌پذیری تنه و اندامها طویل سازی عضلانی #Stretching #Elongat #lengthening #فاز_اول_کمر_درد کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

🎬 عضله ای بنام رومبویید . . . 🤔محل اصلی درد کتف کجاست؟ علت اصلی اینهمه درد شایع بین کتف ها در مردم چیست؟ ❗محل درد همیشه منشأ درد نیست. الگوهای یکنواخت سَمّی باعث ایجاد ناهنجاری شانه به جلو خواهد شد. عادت بد⏪وضعیت بد⏪ساختار بد ❌ بد نشستن، خوابیدن به پهلو، کار کردن مدام با کامپیوتر و گوشی و . . . به صورت شانه به جلو، منشا تنش‌های اضافی بر عضله رومبویید می‌شود. 🙏با تشکر از دکتر مثیم رضی متخصص آسیب شناسی و حرکات اصلاحی از دانشگاه زارلند آلمان کانال اطلاعات و تمرینات مختلف حرکات اصلاحی 👇 #حرکات_اصلاحی کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff142

نمودار رفلکسولوژی پاها راه رفـتن بــر روی سـنــگ ✏ در پوستر بالا مشاهده خواهید کرد که راه رفتن بر روی سنگ، چه تاثیراتی را به همراه دارد. کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

🔸️ دستگاه آنالایزر ترکیبات بدنی در کانون تندرستی هاجر آموزش و پرورش استان قم 💫 تخفیف ویژه برای دانش آموزان 💫 ✔ اندازه گیری ترکیبات بدن (چربی، عضله، آب، پروتئین و . ‌. .) ✔ اندازه گیری چربی و عضله ✔ تحلیل داده ها (ارزیابی داده های چربی، عضله بر اساس سن، جنسیت و کاهش یا افزایش ترکیبات بدنی) ✔ رصد تغییرات ترکیبات بدنی در نمودار تاریخچه تغییرات ✔ دارای هشت الکترود مولتی فرکانس ✔ نمایش تیپ بدنی بر روی نمودار ✔ محاسبه کالری مصرفی برای ورزش های مختلف کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

☝🏻 تمرینات گردن درد و اسپاسم گردنی ✔ لطفا با دقت یکبار فیلم را بطور کامل ببینید. 1️⃣ تمرین چین تاک چانه به هیچ وجه جلو نباشد و نگاه حتما مستقیم باشد؛ ۱۰ ثانیه انجام شود. 2️⃣ تمرین شراک شانه بالا نماند و شانه نچرخد؛ ۱۰ تکرار 3️⃣ تمرین چرخش شانه آرنج حتما ۹۰ درجه باشد و به هیچ وجه آرنج ها از زیر بغل جدا نشوند؛ ۱۰ تکرار کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

📱اپلیکیشن تایمر تمرین ✔ قابلیت تنظیم: ست، فعالیت و استراحت بسیار کاربردی و آسان کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

✔ تمرین درخت کج ✌ برای اصلاح ناهنجاری شانه نابرابر (شانه افتاده) ✌ پیشگیری از عارضه اسکولیوزیس (کجی ستون فقرات) ◇ هر سمت ۱۰ ثانیه و ۵ مرتبه تکرار شود. #شانه_نابرابر #اسکولیوز کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

📍 لیست آموزش تمرینات حرکتی ◽〰️◽〰️◽〰️◽〰️◽〰️ تمرین فاز یک کمر درد👇 https://eitaa.com/Fhealth/5 کمکی تمرینات فاز یک 👇 https://eitaa.com/Fhealth/200 تست شروع فاز دوم کمر درد👇 https://eitaa.com/Fhealth/124 تمرین فاز دوم کمر درد تمرین core👇 https://eitaa.com/Fhealth/8 تمرین فاز سوم کمر درد دِدباگ👇 https://eitaa.com/Fhealth/186 تمرینات فاز سوم کمر درد کششی👇 https://eitaa.com/Fhealth/186 تمرین فاز یک زانو درد👇 https://eitaa.com/Fhealth/6 تمرین فاز یک گردن درد و اسپاسم گردنی👇 https://eitaa.com/Fhealth/208 تمرین دعاگو (بروگر)👇 https://eitaa.com/Fhealth/14 تمرین آزاد‌سازی همسترینگ👇 https://eitaa.com/Fhealth/17 تمرین کشویی کتف👇 https://eitaa.com/Fhealth/25 تمرین چرخش دهنده شانه👇 https://eitaa.com/Fhealth/29 تمرین کف‌پای صاف👇 https://eitaa.com/Fhealth/30 تمرین ناهنجاری شانه نابرابر👇 https://eitaa.com/Fhealth/212 تمرین کایفوز یا قوز پشتی👇 https://eitaa.com/Fhealth/38 تقویت چرخش دهنده های خارجی ران پیشرفته👇 https://eitaa.com/Fhealth/183 تقویت چرخش دهنده خارجی ران ساده (تمرین صدفی)👇 https://eitaa.com/Fhealth/62 الگوی نشستن لوتوس 👇 https://eitaa.com/Fhealth/137 ۲۰ تمرین کششی مرتبط با کودکان cp 👇 https://eitaa.com/Fhealth/180 اپلیکیشن تایمر تمرین 👇 https://eitaa.com/Fhealth/209 کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

☝🏻به این الگوی ایستادن دقت کنید🔍 👈 الگوی ایستادن زنجیره پای چپ در جلو تر _ پایین تر Left AIC pattern این الگو زمانی رخ می‌دهد که فرد به علت ضعف‌های یک طرفه انتقال وزن روی پای راست داشته بنابراین پای چپ را جلوتر قرار می‌دهد. در این حین شانه سمت راست افتاده و غالب وزن فرد روی ساق پای سمت راست می‌افتد. اکثراً چنین افرادی ساق پای کمانی بیشتری در پای راست دارند. ✔ نکته مهم: بررسی وضعیت همسترینگ و تکنیک‌های تنفسی دیافراگمی، اولین اصل برای حرکات اصلاحی این افراد است. #الگوی_ایستادن #ایستادن_صحیح کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14

📷 تصویر بالا ، در یک جمله . . .👆 🚫 بدترین نوع نشستن در کودکان 🚫 🧎 نشستن W یا قورباغه‌ای، یکی از بدترین نوع نشستن است که فشار زیادی بر روی لگن و زانو فرد وارد می‌کند. ❌ این نوع نشستن، باعث تشدید عارضه زانوی ضربدری می‌شود. ✔ مراقب نشستن بچه‌ها باشید و دائم به آن‌ها تذکر دهید. #نشستن #نشستن_قورباغه‌ای کانال سلامت جسمانی درمانگاه فرهنگیان 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1863975250C6c1766ff14