ایتا - فیت۱۱۰ | آکادمی‌فیتنس

.
۳ تا حرکت عالی می‌خوام معرفی کنم
بزن قدش تا بریم🖐🏻
.

312 مشاهده13:34

.
🔸بچه ها چون عضلات زیر شکم رشد کند تری نسبت به عضلات میانی و بالایی شکم دارن،دو تا از حرکات برای تقویت زیر شکم هستش✊
.

309 مشاهده13:44

.
🔹حرکت اول🔹
⚡️زیر شکم پاجمع⚡️

💯فشار اختصاصی:عضلات زیر شکم♨️

💢فشار کلی:کل عضلات شکمی🔅

#⃣#آموزش
#⃣#حرکات
#⃣#حرکات_شکم

🌀@fit110
.

305 مشاهده13:47

.
🔹حرکت دوم🔹
⚡️کرانچ وی آپ⚡️

💯فشار اختصاصی:عضلات زیر شکم♨️

💢فشار کلی:کل عضلات شکمی🔅

#⃣#آموزش
#⃣#حرکات
#⃣#حرکات_شکم

🌀@fit110
.

287 مشاهده13:50

.
🔹حرکت سوم🔹
⚡️کرانچ قورباغه⚡️

💯فشار اختصاصی:عضلات بالایی شکم♨️

💢فشار کلی:کل عضلات شکمی🔅

#⃣#آموزش
#⃣#حرکات
#⃣#حرکات_شکم

🌀@fit110
.

282 مشاهده13:52

.
بچه ها یه نکته خیلی مهم😳
.

539 مشاهده13:52

.
انجام این حرکات بدون داشتن یه رژیم غذایی اصولی و مناسب،تقریبا هیچ فایده ای نداره😕
.

540 مشاهده13:57

.
پس فکر نکن این حرکات به تنهایی باعث میشه یه سیکس پک درجه یک داشته باشی😊
.

270 مشاهده14:00

.
والااا😒
معجزه که نمیکنن😁
.

269 مشاهده14:07

.
خب اینم از آموزشی که بهتون قولشو داده بودم🤞
.

269 مشاهده14:08

.
بریم یه تمرین خفن بزنیم و بیاییم🔥
.
.

1 مشاهده14:09

.
بعد تمرین دوباره یه آموزش فوق‌العاده دارم براتون😉
.

1 مشاهده14:10

مطالب بعدی