. 💯تعداد عضلات ساق پا و آناتومی کلی آنها😊 👈🏻سعی کردم به زبون ساده بگم امیدوارم مفید باشه براتون👌 #⃣#آموزش #⃣#عضلات_پا #⃣#ساق_پا #⃣#آناتومی .

. ☝️🏻آموزش تصویری 😅 .

. 🔸خب حالا بریم سراغ معرفی ۲ تا حرکت برای هر کدومشون،یعنی جمعا ۴تا😁 .

. 1⃣ حرکت اول:ساق نشسته با هالتر 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات ساق هستش✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضلات نعلی ساق هست که باید با تمرکز کامل اجرا بشه😊 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. 2⃣ حرکت دوم:ساق نشسته با دمبل 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات ساق هستش✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضلات نعلی ساق هست که باید با تمرکز کامل اجرا بشه،در ضمن دامنه این حرکت بیشتر از حرکت قبلیه👌 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. 3⃣ حرکت سوم:ساق ایستاده با دمبل 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات ساق هستش✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضلات دو قولوی ساق هست که باید دامنه حرکت کنترل شده باشه🙏 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. 4⃣ حرکت چهارم:ساق پرسی 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات ساق هستش✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضلات دو قولوی ساق هست،این حرکت حرکت فـوق‌العـاده ایه،مخـصوصـا برای شـوک به عضلات😉 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. رفیقای شما هم اینجورین؟🤦‍♂😂 .

. 🔹بچه ها فردا در مورد عضله بازو یه شگفتی داریم،یه شگفتی که فقط از فیت۱۱۰ قراره بشنوید 😉 .

. 🥇راستی رفقا،ما تصمیم گرفتیم یه نظرسنجی سنی داشته باشیم تا ببینیم اکثریت مخاطبین مون تو چه رنج سنی هستن،پس با گفتن سنتون یه کَمَکِی کمکمون کنید😁👇🏻 👈🏻 فرستادن سن به صورت ناشناس 👉🏻 .

. ❇️بچه‌ها سعی کنید حتما تو نظرسنجی مون شرکت کنید🙏 🌑شبتون فیت🌙✨ .

. رفقا سلام ✋ صبحتون بخیر 🍃🌷 انرژی مونو با🥇هایی که می‌فرستید فول کنید😉👇🏻 👈🏻 هدیه انرژی 👉🏻 .