. سلــــــــــــــــــ✋ــــــــــــام رفقا ❤️ حـــالتـــون چــطـــوره خفنـــا❔ این یکی دو روزی کـه نبـودیــم درگیــر کارای ثبت نام هنـرجــو های جشنواره بیلدینگ بودیـم ببخشید که تنهاتون گذاشتیـم🥺😁 .

. به جبـران این فـراق طـولانی😜 بپرس هرچه را که نمی‌دانی عجب شعری شـد خـودم کـف کـردم😂 اینجا ازم بپرس🙌🏻👉 . .

. 📌پیــام ها انقــدر زیــاد شــده که نمی‌دونـم به کـدومشـون جـواب بدم،تا ساعـت 20 همه سوالاتتون رو بپرسید،به مهمتـرین سوالا،امشب جواب میدم😉 .

. قبل رسیدگی به سوالا،یکمی شــیــریــن زبــونــی بــبــیــنــیــم😍 .

. خب حالا بریم سراغ جواب سوالاتون😌 .

. 💭 | #سوال : چه بپرسم از شما ای دوست آیا در صورت ضرب دیدگی پا ورزش آروم انجام داد؟ای دوست😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ | #جواب : مونده ضرب دیـدگی چه باشد ای دوســت،عمـق آسیب دیدگی چقدر باشد ای دوست،در صـورت ضــرب دیـدگی تانــدون هـا و استخــوان ها نبایـد ورزش کــرد تا روند درمــان کامـلا به خوبی پیش برود،اما اگــر عضــلات مورد ضــرب دیدگی شــده باشنــد ورزش سبــک مشکلی نـدارد ای دوســت😉😂 .

. 💭 | #سوال : در چه صورتی میشه به فکر سی***پک بود آیا اضافه وزن داشته باشی میشه این کار رو کرد؟ در ضمن دلمون براتون تنگ شده دیر به دیر سراغ ما رو میگیرین دوست عزیز☺️🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ | #جواب : به طـور کلی برای نمایان شدن سیکس پک بایـد درصـد چربی بدنتون بین 4% الی 12% باشه که حدودا شما تا 2 الی 3,5 کیلو افزایش وزن هــم داشته باشید مشکلی نداره اما بیشتر دیگـه اون طوری که باید نمایان نمیشه✋ .

. 💭 | #سوال : سلام و خسته نباشین خدمت شما چکار کنم که قسمت بالا تنه ام عضله ش سفت بشه و اینکه دلم می‌خواد صورتم هم کمی نه خیلی زیاد کمی لاغر بشه آیا ورزشی هست که صورت رو هم لاغر کنیم ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ | #جواب : سلام جانم،ببینید این یه اشتباه مشهوره که میگــن حرکات مختص به عضلــه اون عضلــه درگیر رو لاغــر میکنه،دقــت کــرده باشیــد من اصلا تو کانال نگفتـم شما با حرکات شکم میتونید شکم و پهلوتون رو آب کنیــد،چون اصلا روند مکانیـزم چربی سوزی بدن به طوری هستش که از کل نقاط تجمع چربی،عملیات چربی سوزی رو انجــام میده اما حالا به مقــدار هــر نقطه کم و زیاد داره،مثلا چون شکم بیشتر از نقاط دیگه چربی داره به نسبة از شکـم هم بیشتـر چربی سوزی رو انجــام میــده،اما اینکــه آیا میشــه صــورت رو یکمی لاغــر کــرد،بله شما باید بریــد تو فــاز چربی سوزی و روند یک‌ماهه ای رو طی کنید،قطعا اون یه کوچــولو تغیــیــری که میخــوایــد رو میتونیــد تجــربــه کنید،بابــت سفــت شــدن عضــلات هم بایــد تمریــن و رژیم رو سفت بگیرید،دیگه بقیش خودش سفت میشه✌️🏻😁 .

. 💭 | #سوال : سلام چرا من هر چی ورزش میکنم البته با کمی رژیم اما فقط سایز کم میکنم و وزنم ثابته؟ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ | #جواب : ســلـام و درود،ایــن یـکــی از ســوالات پر تکـراره،بایــد بگــم اینکـه چگالی و سایزتون کم میشه اما وزنتــون به حال خودش باقیــه،علامــت خیـلی خوبیــه،چــون بدن شما هم داره چربی سوزی می‌کنه و هم عضله سازی،و وزن این عضــلات به جای وزن کســر شــده اون چربی های سوخته شده جا به جا میشه،چیزی که اکثر هنرجوهای فیت۱۱۰ تجربش کردن😎 .

. 💭 | #سوال : فیت 110یه سوال من هیچ وقت فرق پروتئین وی رو با پودر آب پنیر نفهمیدم خب یعنی الان ما پودر سفیدع تخم مرغ با پودر آب پنیر قاطی کنیم میشه پروتیین وی؟ ممنون میشم جواب بدید ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ | #جواب : نه عــزیــز دلـــم،قــاطــی کــردن پودر آب پنیــر و پـــودر سفیده تخم مرغ نمیشه مکمل وی،چون مکمل وی عصــاره آنالیزه شــده پودر آب پنیره و یجورایی فرایند خیلــی زیادی رو تو کارخــانــه‌ها طی می‌کنــه تا میشه مکملــی که ما مـیـبـیـنـیـم،اینو هم بگــم که پــودر آب پنیــر و سفیده،حاوی پروتئین وی هستن اما کیفیت پروتئینی اسیــد آمینــه های مــهــم در مــکــمــل هــای اورجینال خیلی بالا هستش🤞 .

. خب رفقا،سعی کردم به همه سوالاتی که جنبـه عمـومـی داشـت پاسـخ بدم،عزیزانی هـم که سوالشـون بدون پاسـخ موند،بیان پیوی بپـرسـن،راستـی داشـت یادم میرفت🤦‍♂ منتـظـر یه خـبــر فوق‌العــاده باشیــد،قــراره فیـــت۱۱۰ بیـــن‌الـــمـــلـــلـــی بـــشــــــه😉 .

. 🌑 شبتون فیت✨🌙 .

. 💯این ویس کاملا دِلیه✋ .

. بچه‌ها چیزی راجب مسـتـر المپیـا شنیدید؟ میدونید اصلا چیه؟اگر می‌دونی این پایین برام بنویس👇🏻 👈🏻 مستر المپیا 👉🏻 .

. میشه گفت مستر المپیا بزرگترین رقابت جهانی بین فوق حرفه ای های بدنسازیـه کــه تو همــه رشتــه هــای این ورزش این رقابت انجام میشه😇 .

. مسابقه ای که هادی چوپان به عنوان اولیــن ایرانی قهرمـان رشته سنگین وزن این رقابــت ها شد و ساندو رو به ایران آورد اونم تو سال 2022 و امســال هــم امیــدواریــم کــه بتــونــه قهرمــانی خــودش رو تکــرار کنه،جالبه بهتون بگم که فقــط 5 هفته تا مستــر المپیـا فاصله داریم🤞 .

. خب،پس از فردا منتظر اخبار و حواشی این مسـابقــات باشـیــد😉 .

. یه سلام شبونه به رفقای جان❤️ بـیـن الـمـللی شدنمون مـبـارک🤩🥳 .

. شبتون به این زیبایی❤️✨ .

. سلام خوش تیپاا😎 حالتـون شِــطــوره؟🤙 عــــــــــــــــالــــــــــــــــی؟😉 .

. ببخشید بچــه‌ها،اگر نیستم،حلال کنیــد🥴 حســابی درگیــر طــراحی ســایت آکادمی هســتــم و باید تا فــردا ۷ مقاله تحــویل بدم تا بره رو سایـت و یه محتوای خفن بشه؛بگذریم،امشب با یسری‌تون خیلی کار دارم😉 .

. بچــه‌های چالش قـراره فردا شب،برنامـه دو هفتـه بعـدی چالش رو براتون بذارم حالا بهم بگو بازخوردت از این دو هفته چالش چطور بوده،ترکوندی یا ترکیدی؟😂 👉🏻 @adminfit110 👈🏻 .

. ماشاءالله به بچه‌های چالش همینطوری پـیـش بریـم،آخـرش هممون برنـده ایــم😌 .

. اینم یکی دیگه از بچه‌های فول اراده‌مون😁 .