. دوباره از این کلیپا😁 .

. ▫️خب امروز میخوام به یه سوال خیلی پر تکرار جواب بدم،باهام بیا😉 .

. 🔹اینم سوالش یکی از اعضای خانوادمونه👈🏻خانواده فـیــــ۱۱۰ــــــت😁 .

. ❓می‌خوام فقط شکمم لاغر بشه‼️ 💯سیستم چربی سوزی بدن تا حل لاغری مختص به شکم✅ #⃣#آموزش #⃣#چربی_سوزی 🌀@fit110 .

. این ویسُ گوش بدید که بعدش قراره بریم سراغ معرفی چند تا حرکت ناب🤌😗 .

. 🛑 فقط اینو دقت کنید رفقا،همه بعد از کاهش وزن،حالت استخونی نمیگیرن،فقط بعضی ها که از لحاظ ژنتیکی بدنشون این پتانسیل رو داره،استخونی میشن،که خیلی درصد کمی هم هستن😊 .

. خب،دیگه کم کم بریم سراغ معرفی حرکات😉 قبلش بهم بگو دوست داری کدوم عضلت قوی بشه،تا حرکاتشو بهت معرفی کنم🧡 اینجا بهم بگو👈🏻 @adminfit110 .

. ساعت ۱۶ منتظر حرکات خفن پا باشید😉❤️ .

. اومدم که به قولم وفا کنم😁 .

. 1⃣ حرکت اول:اسکوات با دمبل 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات چهار سر و سرینی هستش✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضله پهن جانبی هستش😊 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. 2⃣حرکت دوم:ساق اسکوات 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات چهار سر و سرینی و همچنین عضلات ساقه که یه حرکت همه چی تمومه✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضله پهن جانبی و عضله ساقه😊 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. 3⃣حرکت سوم:لیفت پشت پا و لانگ به عقب 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات همسترینگ(پشت پا) و عضلات سرینیه خیلی برای شوک دادن به عضلات کاربرد داره✅ #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .