. 4⃣حرکت چهارم:کیک بک ایستاده پا صاف 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات سرینیه این حرکت برای لیفت شدن ناحیه سرینی به شدت عالی و کار سازه✅ 🛑نکته مهم اجرای این حرکت اینه که نباید پاتون صاف بشه،چون اگر صاف بشه فشار از روی عضلات سرینی کمتر میشه و به عضلات همسترینگ پخش میشه🤗 🔻راستی این حرکت رو با کش هم میتونید داخل منزل انجام بدید☺️ #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. ✅اینم چهارتا از حرکات خفن که میتونید باهاشون به همه عضلات پایین تنه تون فشار وارد کنید،فقط رژیم یادتون نره جیگرا😉 خیلی دوستون دارمااا💓 .

. . این گوشه ای از محبت هاتونه❤️ من و آکادمیم برای کمک به شما،کم نمی‌ذاریم عزیزا❤️ ببخشید،نتونستیم همه رو بذاریم،خیلی زیاده😅 .

. عزیزای دل❤️ سلــــــــــــــــــ✋ــــــــــــام .

. 🌼ظهرتون بخیر🥀 .

. آماده اید امروزو باهم بترکونیم😁 .

. 🔹یه موضوع مهمی رو می‌خوام امروز بگم،سوال خیلی هاس😉 .

. امروز مقاله آزمایش رو کامل توضیح میدم بهتون💯 .

. ❓چرا حتما باید آزمایش خون بدم؟🤔 ✅سلامتی شما برای فیت۱۱۰ اولویت اوله💯 #⃣#آموزش #⃣#آزمایش_خون 🌀@fit110 .