. 3⃣ حرکت سوم:ساق ایستاده با دمبل 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات ساق هستش✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضلات دو قولوی ساق هست که باید دامنه حرکت کنترل شده باشه🙏 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. 4⃣ حرکت چهارم:ساق پرسی 💯فشار این حرکت روی تمامی عضلات ساق هستش✅ ♨️فشار اختصاصی این حرکت روی عضلات دو قولوی ساق هست،این حرکت حرکت فـوق‌العـاده ایه،مخـصوصـا برای شـوک به عضلات😉 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_پا 🌀@fit110 .

. رفیقای شما هم اینجورین؟🤦‍♂😂 .

. 🔹بچه ها فردا در مورد عضله بازو یه شگفتی داریم،یه شگفتی که فقط از فیت۱۱۰ قراره بشنوید 😉 .

. 🥇راستی رفقا،ما تصمیم گرفتیم یه نظرسنجی سنی داشته باشیم تا ببینیم اکثریت مخاطبین مون تو چه رنج سنی هستن،پس با گفتن سنتون یه کَمَکِی کمکمون کنید😁👇🏻 👈🏻 فرستادن سن به صورت ناشناس 👉🏻 .

. ❇️بچه‌ها سعی کنید حتما تو نظرسنجی مون شرکت کنید🙏 🌑شبتون فیت🌙✨ .

. رفقا سلام ✋ صبحتون بخیر 🍃🌷 انرژی مونو با🥇هایی که می‌فرستید فول کنید😉👇🏻 👈🏻 هدیه انرژی 👉🏻 .

. دمتون گرم 😂 .

. 🔻راستی ساعت 16 منتظر شگفتی بازو که قولشو داده بودیم باشید😉 .

. 🙌خب قبل از اینکه بریم سراغ آموزش امروز حدس بزنید ببینم آموزشمون در مورد چه نقطه و نکته ای از بازو می‌تونه باشه؟😉 👉🏻 @adminfit110 👈🏻 .

. 🔶ابهامی که قراره با آموزش امروز برطرف بشه😉 .

. . آموزش شگفت انگیزمون در مورد عضله براکیالیس هستش😎 . .