یعنی حتی بعضی از سردرد هایی که میگیرین خصوصا تو تابستون احتمال خیلی زیاد از کم آبی بدنتونه

یا خیلی وقت‌ها فرد فکر می‌کنه خسته است یا قندش افتاده و.. در حالی ک فقط بدنش به آب نیاز داره..

💧🌿 کم‌آبی چه اثری روی پوست داره؟

وقتی بدن آب کافی دریافت نکنه، پوست از اولین جاهاییه که واکنش نشون میده. یعنی ▫️ پوست کدرتر به نظر میرسه. ▫️ خطوط ریز بیشتر دیده میشن. ▫️ احساس کشیدگی پوست ایجاد میشه. ▫️ لب‌ها خشک و پوسته‌ پوسته میشن.

خب ما روزانه چقدر آب بخوریم به این روز نمیفتیم؟💧

مطمئنا نیاز هر فرد متفاوته و به وزن، فعالیت بدنی و دمای هوا بستگی داره. اما ب طور کلی بزرگسالان به حدود ۶ تا ۸ لیوان آب توی روز نیاز دارن و قطعا تو روزهای گرم یا وقتی ورزش میکنیم این مقدار افزایش پیدا می‌کنه.💧

❗ یادتون باشه اگ حجم خیلی زیادی از آب رو یه دفعه ای وارد بدن کنین نمیتونه بهترین استفاده رو ازش ببره.😶 آب رو باید کوچولو کوچولو بخورین که جذبش بهتر باشه.🤍

🍉 خوراکی‌های کمک‌کننده و آبدار تو تابستان

علاوه بر آب، این مواد غذایی هم به تامین آب بدن کمک می‌کنن: 🥒 خیار 🍉 هندوانه 🍈 طالبی 🍊 پرتقال 🍓 توت‌فرنگی 🥬 کاهو

❗️حالا چه کسایی بیشتر در معرض کم‌آبی هستن؟

👶🏻 کودکان 👵🏻 سالمندان 🏋🏻‍♀️ افراد ورزشکار ☀️ کسایی ک ساعت‌های زیادی بیرون از خونه کار می‌کنن

یادتون باشه❗️❗️ ✔️ همیشه ی بطری آب کنار دستتون داشته باشین. ✔️ بعد از بیدار شدن یه لیوان آب بخورین. ✔️ قبل از احساس تشنگیتون آب بخورین ندارین بدنتون تشنه بشه بعد یادتون بیفته. ✔️ ب آب چند برش خیار، لیمو یا نعناع اضافه کنین تا راحت‌تر بتونین بخورین. ✔️ بعد از فعالیت بدنی آب از دست رفته رو جبران کنین این خیلی مهمه.