😴 خواب کافی رو جدی بگیر کم‌خوابی می‌تونه احساس خستگی ناشی از کم‌آبی رو تشدید کنه و باعث بشه علائم رو شدیدتر حس کنی😞

🏋🏾‍♀️ بعد از ورزش یادت نره آب از دست رفته رو جبران کنی خیلی‌ها بعد از ورزش فقط دوش میگیرن. در حالی که بدن به آب و گاهی املاح نیاز داره تا به حالت طبیعی برگرده

بچه هاااا هیدراته موندن فقط برای رفع تشنگی نیست؛ برای پوست شاداب‌تر، تمرکز بهتر، انرژی بیشتر و حتی خلق‌وخوی بهتر هم مهمه.🩵😉

ورزشتو ادامه بده🙂‍↔️❤️‍🔥 #انگیزه

ساعت از دوازده گذشته... 🌙 پس رسما وقتشه امروز رو ببندیم و بذاریم فردا خودش بیاد ✨ شب بخیررر خووشگلا، فردا دوباره با کلی چیز قشنگ برمی‌گردممم 🎀🤍

🌻صبح بخیررررر دختراااا مثل گل آفتاب‌گردون ، همیشه سمت نور باش ، حتی اگه روز ابری باشه ، تو می‌تونی نور خودت باشی. ☀️

دخترای قشنگم 🎀 قراره از امروز یه سری کوچولو و کاربردی درباره‌ی PMS و پریودی داشته باشیم 🩷 چون مطالبش یه‌کم زیاده، همه‌شو تو یه پست نمی‌ریزم که خسته‌کننده نشههه😭✨ پس قراره توی چند پارت باهم بریم جلو؛ از PMS شروع می‌کنیم و بعد می‌رسیم به خود پریودی و راهکارهای راحت‌تر گذروندنش خب بریم سراغ پارت اول؟ [𝑷𝑴𝑺] 👀🎀

پی ام اس چیه ؟ چرا یهو قبل از پریودی سراغمون میاد ؟ #PMS

اگر چند روز قبل از پریود بی‌حوصله میشی،، دلت شیرینی می‌خواد،،با کوچک‌ترین اتفاق عصبی میشی یا احساس می‌کنی بدنت خصوصا قسمت زیر شکمت ورم کرده احتمالا داری PMS یا سندروم پیش از قاعدگی رو تجربه میکنی..

پی ام اس معمولا از حدود 5 تا 10 روز قبل از شروع پریود ظاهر میشه و با شروع خونریزی یا چند روز بعد از اون بهتر میشه علت اصلیش هم تغییرات طبیعی هورمون‌های زنانه، به‌خصوص استروژن و پروژسترونه