✨ صبح بخیر… مثل شکوفه‌ای که تازه باز شده، امروز تو هم می‌تونی، یه لایه از خودت رو باز کنی، یه نسخه‌ی نرم‌تر و قشنگ‌تر.

‌ هیپ موبیلیتی (Hip mobility) یعنی چی؟ Hip Mobility = افزایش توانایی مفصل لگن برای حرکت آزادانه و کنترل‌شده در دامنه حرکتی مناسب یعنی با یه سری حرکات سعی میکنیم حرکت‌پذیری لگن رو قبل از تمرین بهتر کنیم. چرا انجامش میدیم؟! قبل از تمرین پایین‌تنه، هیپ موبیلیتی می‌تونه کمک کنه به: * آماده شدن مفصل لگن برای حرکات تمرینی * بهتر شدن دامنه حرکتی اسکات، لانج و حرکات هیپ‌هینج * افزایش کنترل بدن در دامنه حرکتی * آماده کردن عضلات و بافت‌های اطراف لگن برای حرکت قبل از شروع یک برنامه پایین تنه، ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت بذار و هر حرکت رو در ۲ ست ۱۰ تایی انجام بده🤌🏻 اینطوری تمرینت رو قوی‌تر و ایمن‌تر شروع می‌کنی و از آسیب جلوگیری می‌کنی #هیپ_موبیلیتی

بدنت بازتاب عادت هاته.‌.✨️ #انگیزه

امشب دیگه بذاریم دنیا برای چند ساعت بدون ما بچرخه :) گوشیا کنار، فکرای اضافه خاموش، خودمونم بریم یه گوشه آروم بگیریم 🎀 شب بخیررر🌙

☀️🍃 صبح بخیر… همین اول صبح، یه لحظه بایست، چشمات رو ببند، و به خودت بگو: (امروز مال منه، نابش میکنم.)

اصل زندگی همینه..🍃 #انگیزه

امیدوارم امشب، •. سکوت شب نه تنها آرامش، •. بلکه جادویی باشد که •. تمام غصه‌هایت را در خود حل کند. •. باشد که در میانه‌ی خواب، •. به جایی سفر کنی که فقط شادی، •. رنگ و نور باشد؛ •. جایی که هیچ دغدغه‌ای •. از مرز رویاهایت عبور نکند شبتون پر از آرامش قشنگاااا🌙