ماه چه هلال باشه چه کامل اسمش ماهه؛ هیچ‌وقت ماهیت خودشو از دست نمی‌ده. توام اگه تو برحه ای از زندگیت هستی که خسته و غمگین و پژمرده ای، هنوز هم ماهی، هنوزم می‌درخشی. اینو هرگز فراموش نکن. این غم ها از زیبایی و ارزش تو کم نمی‌کنه.

💚🌿 صبحتون سبز … امیدوارم امروز صبح، اولین چیزی که خوردی یه جرعه آرامش بوده باشه، نه استرس. 😌 بقیه کارها درست می‌شن… فعلاً روزت رو شروع کن و زیاد بهش سخت نگیر. یکشنبه‌ات سبز و قشنگ🍃💚

خب دخترای قشنگ🎀 بقیه مطالب راجع پریودی راحت رو آماده کردم براتون بریم که پارت دوم پریوددی رو بزارم؟👀

بیاین بریم یکم راجع به حرکات ورزشی برای کم کردن درد پریود صحبت کنیم🙂‍↔️🎀 #پریود‌راحت‌پارت‌دوم

👶🏻1.کشش بچه اول باید روی زانوهات بشینی و زانوهاتو یکمی از هم فاصله بدی. حالا دستاتو ببر جلو و بالاتنتو آروم به سمت زمین و به سمت پایین بیار. پیشونیتو هم می‌تونی روی زمین یا روی یه بالش بذاریی

⏱️حدودا 20 تا 30 ثانیه همینطور بمون و آروم آروم نفس بکش. و این حرکتو دو تا سه بار تکرار کن. این حرکت برای وقت‌هاییه که کمر و ناحیه لگن احساس گرفتگی داره . یه کشش خیلی ملایم و آروم کننده ست🧘🏻‍♀️

🐈🐄2.حرکت گربه-گاو این حرکت ربط به دم و بازدمت داره. اول باید چهار دست و پا بشی. ✔️وقتی داری دم انجام میدی، شکمت رو باید رها کنی قفسه سینه رو یکم بیاری جلو ✔️وقتی داری بازدم انجام میدی، کمرتو گرد کنی شکمتو بکشی به داخل پشت کمرت باید شبیه پشت قاشق بشه.

⏱️این دو تا حالتو بدون فشار و آروم پشت سر هم انجام بده. حدود 8 تا 12بار این حرکت برای ایجاد حرکت ملایم تو ستون فقرات و ناحیه لگن خیلی مناسبه.🧘🏻‍♀️