یه عصرونه‌ی خوشمزه برای روزای معمولی 🍎
گاهی برای یه عصر خوب،
یه چیز ساده و خونگی کافیه؛
مخصوصا وقتی تازه از مدرسه، دانشگاه یا سر کار برگشتی و دلت یه خوراکی گرم و خوشمزه می‌خواد.
این کیک سیب و دارچین تابه‌ای رو می‌تونین برای عصرونه درست کنین،
یا حتی یه تکه‌ش رو برای میان‌وعده همراهتون ببرین♡
#عصرونه
ظهر بخیر 🌿🤍
امیدوارم نیمه‌ی اول امروزت،
آروم و قشنگ گذشته باشه؛
و ادامه‌ش حتی بهتر از چیزی باشه که فکر می‌کنی. ✨
🏋🏻♀️ یه سوال پرتکرار :
قبل تمرین حتما باید غذا بخوریم؟
نه برای همه به یک شکل..
زمان آخرین وعده، شدت تمرین، مدت تمرین و شرایط بدنی هر شخص فرق می‌کنه.
ولی اگر با شکم کاملاً خالی احساس ضعف، لرزش یا افت انرژی می‌کنی، احتمالاً بهتره قبل تمرین یک گزینه‌ی سبک و قابل‌تحمل داشته باشی.
مثلاً متناسب با شرایطت:
🍌 میوه
🍞 نان + یک منبع پروتئین
🥣 یک میان‌وعده سبک
قرار نیست قبل باشگاه یه وعده‌ی سنگین بخوری 😂
تو با شکم خالی بهتر تمرین می‌کنی یا بعد از یه میان‌وعده؟
#قبل_تمرین