کلاسهای روز پنج شنبه ۱۶ام بعلت تداخل با برنامه افطاری باشگاه طبق ساعات زیر برگزار میشود ✅آمادگی جسمانی ساعت ۷:۳۰الی ۸:۳۰ ✅کلاس شکم پهلو و تی ارایکس ۹الی۱۰ ✅کلاس پیلاتس و حرکات اصلاحی ساعت۱۰ ✅تکواندو دخترا ساعت 11الی 12:15

📣📣کلاسها هفته آینده روز زوج از شنبه آمادگی جسمانی ساعت7:30 ایروفیتنس 9الی10 ایروبیک 10الی 11 تی ارایکس 11الی12 @fitgoleNarges

کلاسها هفته آینده روز فرد آمادگی جسمانی ساعت7:30 تی ارایکس 🔇(بدون موزیک)ساعت9 پیلاتس و حرکات اصلاحی 🔇(بدون موزیک)ساعت10 کلاس بازی کودکان (۳سال به بالا)ساعت11 شکم پهلو ساعت3 تی اریکس ساعت 4 تکواندو دختران ساعت5:30 کلاس ترکیبی فیتنس تی اریکس ساعت 19 @fitgoleNarges

#ورزش پیلاتس ♦️امروزه متاسفانه سبک زندگی به سوی کم تحرکی پیش رفته و این موضوع برای سلامت و تراکم استخوان بسیار مضر است .از طرفی تراکم بالای استخوان از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری میکند. ♦️تقویت استخوان ها ♦️برطرف کردن علائم مضر قاعدگی ♦️تمرکز ذهنی ♦️تقویت هسته بدن(مناسبترین ورزش برای افراد مسن) ♦️انعطاف پذیری و تعادل ♦️بهبود کیفیت خواب ♦️نوعی ورزش کگل 🌱باشگاه گل نرگس ارائه دهنده این ورزش درروزهای فرد از ساعت 10الی 11در خدمت بانوان محترمه میباشد. @fitgoleNarges

دوستان محترم شروع مجدد کلاس پیلاتس از فردا میباشد لطفا برای ثبت نام فردا تشریف بیارید🌹 ✅کلاس پیلاتس بدون موزیک میباشد

سلام و احترام خدمت بزرگواران ضمن قبولی طاعات و عبادات ✅دختران گل تکواندو کار که غیبت دارید در شیفت های تمرینی تون حتما حضور داشته باشید تا انشالله برنامه ریزی مون بهم نخوره .. ✅والدین عزیز دختران تکواندو کار عزیز از سال جدید تصمیم بر این دارم که برای صرفه جویی در وقت دو طرفین شهریه های گل دخترا اول ماه همگی پرداخت بفرمایند(لطفا همکاری لازمه رو داشته باشید) ✅والدین عزیز که در مورد شهریه ها سوال فرمودین ... خدمتتون عرض کنم که برای فروردین ماه باتوجه به تعطیلات رسمی حدود سه جلسه را کلاس را تشکیل ندادیم و تاریخ شروع کلاسمون از 14ام بوده است بنابراین ه‍زینه شهریه فروردین ماه 200تومان خواهد بود ... ✅لطفا برای همکاری بهتر با بنده برای سال جدید شهریه های گل دختران را آنلاین پرداخت بفرمایید . 6037991786773873بنام مهلا نوروزی لطفا پس از واریزی رسید را برای بنده بفرستید 🙏 برکات اعمال نیکتان روز افزون باد🌹

سلام و درود خدمت هنرجویان و والدین بزرگوار 🙏💐 ببخشید بدلیل شلوغی برنامه دیر خدمتتون پیام میدم... ممنونم از تمامی بزرگوارانی که تو مراسم افطاری ما رو همراهی کردند و قدم بر دیدگان ما نهادند ... ان شالله خدا به بانیان سفره خیر و برکت بده🤲 واگر کم و کسری بوده به بزرگواری خودتون بنده رو ببخشید و ممنونم از افرادی که برای تدارک سفره خیلی زحمت کشیدند. یاعلی علیه السلام ❤️

حال دلتون کوک گل نرگسی هااا💚 ازاون دیدار اول دل منو بردی..🎶 @fitgoleNarges

با سلام شبتون خوش کلاس تکواندو فردا ساعت ۱۹برگزار میشود لطفا به دوستان خود اطلاع دهید 🙏 دخترا گلم فردا میت فراموش نشه..

عید فطر آمد وداع ماه خدا عشق سحر منتظر ما بر رهت تا بازگردی از سفر یادگاری بهر ما بودی دعا و صوم روز انس ما از یاد بردی و گذشتی بی خبر... عید فطر مبارک باد...🌹 @fitgoleNarges

سلام و احترام عیدتون مبارک باشد لطفا کلاسها آمادگی جسمانی ،تی ارایکس ،شکم پهلو و تکواندو دختران اعلام کنند که چند نفر برای فردا در کلاس ورزششون حضور دارند تا انشالله اگر به حد نصاب رسیدید کلاس ها رو تشکیل بدیم ... باتشکر🙏🌹

سلام و احترام عیدتون مبارک باشه واقعا ناراحتم از گل دخترا تکواندو کار 😔 باتوجه به اینکه من حتی بعضی از روزهای تعطیلی هم از وقتم میزنم برای گل دخترا میام باشگاه تعداد گل دخترا بعضی از موقع ها حتی به ده نفر هم نمی‌رسه ... و حتی هنرجویان عزیز زحمت نمی‌کشند که حضور و یا عدم حضور خودشون را اعلام بفرمایند...! طبق برنامه ریزی هایی که انجام دادم ،بعضی از دخترا که در کلاسشون حضور ندارند از گروه تمرینی بچها دیگه عقب میافتند و یا زحمات من که چند وقته دارم با بچها کار میکنم هیچ میشه..🤦‍♀ برای دوره رمضان تمرین موبیلیتی و انعطاف و سبک کار میکردیم که بازم بعضی از دوستان گفتن دخترا روزه اولی هستن و به صلاح دید خودشون گفتن بچها نمیان تمرین ... لطفا والدین در تمرین و باشگاه اومدن بچها جدی عمل کنند و اگر دوستان عزیز یک ماه بچها از تمرین فاصله داشته باشند باز دلگرم کردن بچها و بازگشت به ورزش سخت میشه در ثانی فاکتور های آمادگی جسمانی بچها که من کار کردم پایین میاد تابستان در تمامی رشته ها افراد زیادی هستند که گذرا میان ورزش میکنند خودشون یا بچهاشون و بعدش تمااام اما در این میان بین ورزشکار و غیر ورزشکار اصل تداوم ورزش میباشد باتشکر (نوروزی)

سلام و احترام کلاس دختران تکواندو کار روزهای فرد ساعت17:30برگزار میشود ... (باتوجه به قرارمون که پنج شنبه ها سال قبل در ساعت 14دختران حضور داشتند .. از سال جدید برنامه روزهای پنج شنبه همان ساعت 17:30برگزار میشود) باتشکر

سلام صبحتون بخیر 🤗 لازمه که از این روز شنبه که با شروع اول ماه اردیبهشت هست ،یک ورزش فوق العاده و هدفمند رو استارت بزنیم..👊 03/2/1 @fitgoleNarges

تغذیه مناسب داشته باش دوست عزیز،📣📣📣📣📣📣 به عبارتی کلیپ بالا میشه..👆 @fitgoleNarges

شنا تایسون بزن و... منتظر این شواهد در اندامت باش...💪 @fitgoleNarges

سلام و درود ✅لطفا پیام مطالعه شود خدمت والدین بزرگوار تکواندو کاران عزیز و دیگر بانوان در کلاسهای ورزشی دیگر عارضم که ،درسال جدید باتوجه به تمدیدو فعالیت تکواندو در سایت وهزینه های که بردوش مربیان میباشدو هزینه های جانبی و اجاره و تجهیزات که مصوب تکواندو استانمون هم خیلی بیشتر ازهزینه های ماست و باشرایط موجود مجموعه مون در تنگنا قرار دارد.. انشالله که به توفیق حق از پس هزینه ها برمیایم و هزینه ۲۰درصدی افزایش قیمت را در تمامی رشته ها داریم تا انشالله عزیزانی که همراه همیشگی باشگاه گل نرگس هستند،به مشکل نخورند...

از بزرگواران درخواستم اینه که راس موعود مقرر شهریه ها خود را واریز کنند ✅تمامی تکواندوکاران را تاریخ ثبت نامشون را در اول ماه گذاشته ام تا انشالله به مشکل نخوریم .. ✅لطفا حدالامکان شهریه ها را بیرون پرداخت بفرمایید و رسید پرداختی را برای بنده بفرستید. ♦️ لطفااااا سرموعود مقرر همگی دوستان پرداخت داشته باشند تا ما هم به مشکل هزینه ای برخورد نکنیم و این یک زنجیره خدماتی هست که خستگی از ما مربی ها گرفته میشه.. و اگر مشکلی بود بنده را مطلع کنند.. ✅سرکلاس راجب موضوع غیبت و دلخوری بنده بابت عدم حضور تکواندوکاران صحبت شده است و توقع بنده از والدین گرامی این بود که مشوق دختران گل می‌بودند و ما رو همراهی می‌کردند در بازه فروردین ماه که اینگونه نبود و تعداد انگشت شمار سرکلاس حضور داشتند ♦️لطفا والدین بزرگوار بابت هرگونه غیبت و حضور یا عدم حضور گل دختران بمن اطلاع دهند و هم چنین مدیریت رفت و آمد دختران گل را داشته باشند و در امر کلاس آمدن آنان کوتاهی نفرمایندو به بنده اطلاع دهند تا یک راه حلی پیش رو داشته باشیم ✅موضوع بعدی که برای من مهم هست در بخش دختران تکواندوکاران عزیزم این است که...عزیزان پوشش مناسبی داشته باشند و باتوجه به شرایط آب و هوایی و شرایط نظم باشگاه و دوران سنی الگو برداری که از یکدیگر دارند آداب گفتگو،احترام به یکدیگر و پوشش مناسب را داشته باشند که در اصل اولیه رشته تکواندو همین نظم و احترام و پوشش می‌باشد

مورد هزینه های امسال ✅برای افرادی که همیشه حضور دارند و غیبت نمی کنند ماهیانه 300میباشد ✅هزینه شهریه بدون استثنا برای افرادی که غیبت داشته اند و پیوسته حضور نداشتند 350میباشد ✅برای ورودی های جدید از اردیبهشت ماه 350میباشدو اگر کسی را معرفی کردید که تشریف بیاورند و ثبت نام کنند بهشون نفرمایید 300 چون برداشت اشتباه میشود ... ممنونم

فترش، سرشار بود از: آفتاب، ستاره، عشق، شوق، درد، امید و سطرهای سپید. دلی داشت سربلند و سری به زیر که سری به چند، سایه می گسترد. گل می داد، بر می آورد. مطهری رحمه الله، خواب مرداب ها را می آشفت و هماره می نوشت و می نوشت و می گفت. استاد مطهری را از عشقی که به حقیقت داشت، می شناسیم روز معلم مبارک باد ❤️ @fitgoleNarges

عرض سلام و احترام خدمت هنرجویان عزیزم و والدین همراه و همیشگی من... خیلی ممنونم بابت جشن فوق‌العاده روز معلمی و احترام شما بزرگواران نسبت به بنده ... زحمت زیادی کشیدید وبنده رو شرمنده کردید 🙏 انشالله که عمری باقی باشد و بتونم در کنار شما بزرگواران و در راستای پرورش و نبوغ دختران تکواندو کار عزیزم به اوج موفقیت و کمال برسیم انشالله که بانوان ورزشکار عزیزم در شیفت های ورزشی دیگر همیشه سلامت و پایدار باشند 🙏 دوستدار شما عزیزان نوروزی 💚

در عزای صادق آل رسول تسلیت بادا به زهرای بتول شهر یثرب کربلاست فاطمه صاحب‌عزاست حجت خلاق سرمد کشته شد صادق آل محمد کشته شد شهادت امام صادق (ع) تسلیت باد🖤 @fitgoleNarges

فردا شنبه بمناسبت سوگواری امام صادق علیه‌السلام باشگاه گل نرگس تعطیل میباشد🖤🥀 التماس دعا 🙏 @fitgoleNarges

سلام اربابم✋💔 @fitgoleNarges