تمرین عضلات شکم❤️ #ورزش_درخانه♥️ ❌افراد مبتدی این حرکات رو انجام ندن♥️ باشگاه بدنسازی تناسب اندام انرژی،پلاس 💯فیلم های بدنسازی 💯پروف بدنسازی 💯موزیک باشگاهی 💯مطالب علمی بدنسازی📋 💯آموزش فیگور و حرکات بدنسازی🏋 💯موزش تمرین در خانه💪 💯چربی سوزی و افزایش وزن تبلیغات و تنظیم برنامه تمرینی 💯لینک کانالhttps://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

واقعااااا حال وهوای الان 😂 https://eitaa.com/joinchat/310051048Cdbe7bb55f2

باشگاه بدنسازی تناسب اندام انرژی،پلاس 💯فیلم های بدنسازی 💯پروف بدنسازی 💯موزیک باشگاهی 💯مطالب علمی بدنسازی📋 💯آموزش فیگور و حرکات بدنسازی🏋 💯موزش تمرین در خانه💪 💯چربی سوزی و افزایش وزن تبلیغات و تنظیم برنامه تمرینی 💯لینک کانالhttps://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

۹۸ سالشه، ۹۸ ساااال از کار افتادگی یا سلامتی و شادابی در سن بالا فقط نتیجه‌ی رفتار خودتون با بدنتونه این منم در سن 98 سالگی🤪 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

تمرین تمرین تمرین https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

نگه داشتن توپ بالای سر و کوبیدن آن به زمین، این حرکت کل عضلاتتان درگیر می کند. 🏋🏻️‍♀️ در 3 ست با 10 تکرار انجام شود...

#آموزشی https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

سلام دوستان وقتتون بخیر امیدوارم که حال همتون خوب باشه تناتون سالم، دوستان یه نکته ای رو که می خواستم بگم ... چندین و چند شخص الان توی پی وی برای من پیام ارسال کردن که استاد رژیم گرفتیم رژیم رو بدون اینکه به دکتر تغذیه مراجعه کنیم یا با مربی مشورت کنیم خودسرانه رژیم گرفتیم رژیم دوست فامیل آشنا رو استفاده کردیم از سایتها رژیم های عمومی رو برداشتیم کردیم و... دوستان رژیمی که اصولی و استاندارد و براساس کالری شماری بدن شما انجام نگیره ممکنه که چند ایراد و نقص توی بدن شما رو به وجود بیاره از جمله ریزش مو افت فشار خون افت قند خون پوکی استخوان به طور مثال در رژیم هایی که متناسب با سن رشد کربو هیدرات بدن رو در نظر نمی گیرن باعث ضعف عضلانی و بی حالی شخص میشه اگه این ادامه دار پیدا بشه باعث افسردگی شدید و در مواردی باعث بیهوشی شخص شده یعنی به قدری خودش رو پایبند به رژیم میکنه که کلا قوه هوشیاری خودش رو از دست میده .. رژیمی برای شما توصیه میشه که یک براساس دکتر تغذیه نوشته و ارسال بشه براتون توی اون برنامه غذایی یا رژیم نیازهای بدنی عضلاتتون به کالری در نظر گرفته شده باشه دو مربی که مدرک مربی گری داشته باشه خلاصه ،تناسبی که میخواید داشته باشید رو با رژیم های اشتباه ،سلامتی خودتون رو به خطر نندازید ... پس ،میتونید برنامه های غذاییتون رو از دکتر تغذیه یا مربی های پرورش اندام دریافت کنید مربیگری داره و میدونه که چگونه باید برای جنسیت های مختلف با رنج سنی مختلف رژیم تدوین کنه خواهشمندم، خواهشمندم بارها گفتیم اولویت اول ما سلامتی ما هستش برای سلامتی خود،ارزش قائل باشید..

معجزه پوش تایسون

#تغذیه https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi