فیتنس ، انرژی پلاس +
نگه داشتن توپ بالای سر و کوبیدن آن به زمین، این حرکت کل عضلاتتان درگیر می کند.
🏋🏻️♀️ در 3 ست با 10 تکرار انجام شود...
سلام دوستان وقتتون بخیر امیدوارم که حال همتون خوب باشه تناتون سالم، دوستان یه نکته ای رو که می خواستم بگم ...
چندین و چند شخص الان توی پی وی برای من پیام ارسال کردن که استاد رژیم گرفتیم رژیم رو بدون اینکه به دکتر تغذیه مراجعه کنیم یا با مربی مشورت کنیم خودسرانه رژیم گرفتیم رژیم دوست فامیل آشنا رو استفاده کردیم از سایتها رژیم های عمومی رو برداشتیم کردیم و...
دوستان رژیمی که اصولی و استاندارد و براساس کالری شماری بدن شما انجام نگیره ممکنه که چند ایراد و نقص توی بدن شما رو به وجود بیاره از جمله ریزش مو افت فشار خون افت قند خون پوکی استخوان به طور مثال در رژیم هایی که متناسب با سن رشد کربو هیدرات بدن رو در نظر نمی گیرن باعث ضعف عضلانی و بی حالی شخص میشه اگه این ادامه دار پیدا بشه باعث افسردگی شدید و در مواردی باعث بیهوشی شخص شده یعنی به قدری خودش رو پایبند به رژیم میکنه که کلا قوه هوشیاری خودش رو از دست میده ..
رژیمی برای شما توصیه میشه که یک براساس دکتر تغذیه نوشته و ارسال بشه براتون توی اون برنامه غذایی یا رژیم نیازهای بدنی عضلاتتون به کالری در نظر گرفته شده باشه دو مربی که مدرک مربی گری داشته باشه خلاصه ،تناسبی که میخواید داشته باشید رو با رژیم های اشتباه ،سلامتی خودتون رو به خطر نندازید ...
پس ،میتونید برنامه های غذاییتون رو از دکتر تغذیه یا مربی های پرورش اندام دریافت کنید مربیگری داره و میدونه که چگونه باید برای جنسیت های مختلف با رنج سنی مختلف رژیم تدوین کنه خواهشمندم، خواهشمندم بارها گفتیم اولویت اول ما سلامتی ما هستش برای سلامتی خود،ارزش قائل باشید..
♦️قهوه برای پوست
☕️وقتی قهوه می خورید
از رسوب آن بعنوان یک درمان پوستی استفاده کنید
🔹کاهش سلولیت
🔹 لایه بردار بدن
🔹 ماسک صورت
🔹 پف چشم
🔹حلقه‌های سیاه زیر چشم
باشگاه بدنسازی تناسب اندام انرژی،پلاس
💯فیلم های بدنسازی
💯پروف بدنسازی
💯موزیک باشگاهی
💯مطالب علمی بدنسازی📋
💯آموزش فیگور و حرکات بدنسازی🏋
💯موزش تمرین در خانه💪
💯چربی سوزی و افزایش وزن
تبلیغات و تنظیم برنامه تمرینی
💯لینک کانالhttps://eitaa.com/fitnas_anerhjYi
سلام،دوستانی که هدف کاهش وزن دارند ،اولا باید تغذیه و رژیم خاص خود رو رعایت کنن،
اما در بحث ورزش ،در کنار هوازی،وکاردیو،کار با وزنه هم داشته باشن،..
دلیلشم اینه که علاوه بر کالری سوزی بسیار بالایی که هنگام تمرینات قدرتی و وزنه دارید،در هنگام استراحت هم کالری سوزی دارید ،چون وقتی عضله شکل میگیره نیاز به سوخت و ساز داره،متابولیسم بدن هم بالا میره ،و کالری مصرف میشه ،پس ورزش قدرتی و باوزنه رو در اولویت قرار دهید...
اهمیت تغذیه
👇👇👇
✔️ در دنیای بدن سازی اهمیت تغذیه به هیچ وجه نباید سبک شمرده شود
عدم درک صحیح از تغذیه همانند این می‌باشد که شما درک درستی از دادن یک ترکیب سالم یا شیر مادر به یک نوزاد و نوشابه نداشته باشید برای یک لحظه به این موضوع فکر کنید.
🔷 در این حالت اثرات مخربی که به عنوان یک نوزاد با خود همراه داریم میتواند در بزرگسالی منجر به تخریب خودمان شود.
۷۰-۸۰ درصد نتایج حاصل شده در بدن سازی مربوط به تغذیه می‌باشد
🔷 البته این موضوع از اهمیت انجام تمرینات کم نمیکند اما کار واقعی شما زمانی شروع خواهد شد که از باشگاه بیرون می آیید.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آسیب،
قبل از تناسب اندام مراقب سلامتی خود باشیم،سلامتی از هر چیز واجب تره..