سلام صبح زمستونیتون بخیررررر😍😍https://eitaa.com/salamtpostmo

با خوردن این مواد غذایی حجم مفید بگیرید نه اینکه فقط چاق شوید🔰 👈نان‌های سبوس دار 👈مغزها و دانه‌ها (گردو،بادام) 👈پاستا 👈ماهی 👈زنجبیل 👈گوشت قرمز 👈تخم مرغ 👈سینه مرغ # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

♻️ویتامین D را کِی مصرف کنیم؟ صبح یا شب؟ 🔹️ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود. صرف نظر از زمانی که مکمل را مصرف می‌کنید، آن را در کنار یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است مصرف کنید تا بدن بیشترین بهره را از ویتامین D ببرد. 🔹️برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون. 🔹️اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. 🔹️در شب نیز فقط با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

همه چیز را کنار بگذار.. وقتی نمیتوانی با روزگار بجنگی! همه چیز را کنار بگذار و دور شو... نفسی تازه کن و از بودنت لذت ببر.. زندگی کوتاه تر از آن است که ثانیه هایت را مسموم نبودن ها... نداشتن ها یا باختن هایش کنی... زندگی، درست مثل یک خنده ، روی لب هایت زیباست... بخند و ادامه بده... زمین زیر پاهای توست که می چرخد... ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

♻️کوکی رژیمی #اصلاح_سبک 🔻 یادت نره پست رو برای دوستانتون بفرستی ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

پیشنهاد میشه که،در این ۹ مورد دقت بفرمایید... ۹ عـامل پـیری زودرس - پرخوری و بی‌تحرکی - کم آبی بدن و تند غذا خوردن - استعمال دخانیات غذاهای كنسرو شده غذاهای چرب و سرخ‌کرده -غذا خوردن هنگام عصبانیت مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ👍 #ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

سلام دوستان کسانی که میخان حجم بگیرم برای حجم تمرین زیاد ملاک نیس با تمرین زیاد اگه تغذیه درستی نداشته باشین عضله سوزی میکنید پس بیشتر از تمرین و فشار اوردن رو خودت تمرکزتو روی تغذیتون باشه یکی از راهایی ک میتونه شمارو بهتر رشد بده اینکه زمانی ک بدن شما نیاز ب مواد غذایی و پروتئین داره سریع بهش برسونین مثال صبح ها و بعد تمرین و نکته اینجاس ک شما باید چیزی بخورید ک زودجذب باشه ک سریع انرژی ب عضله ها برسه مثال صبح ها سیب زمینی اپز نخورید در صبح و بعد تمرین سه ساعت زمان میبره ک جذب بشه عدسی عالیه برای صبحانه

ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

⏳۱۰ راهکار برای کوچک کردن شکم⏳ 🍁1- کربوهیدرات را محدود کنید 🍁2-بجای رژیم گرفتن ، سبک غذا خوردن را تغییر دهید 🍁3-ورزش کنید 🍁4-تمرینات با وزنه داشته باشید 🍁5-برچسب روی مواد غذایی را بخوانید 🍁6-از مصرف غذاهای فراوری شده خودداری کنید ! 🍁7-بجای تمرکز روی وزن ، روی سایز تمرکز کنید 🍁8-با دوستانی معاشرت کنید که دغدغه سلامتی دارند 🍁9-پروتئین بیشتری بخورید 🦦10-فیبر کافی مصرف کنید #تناسب_اندام #ورزش_در_خانه ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

پیشنهاد میکنم که: ✅ اگر مشکل کمردرد دارید. 💠 رزماری تهیه کنید و دمنوش آن را مصرف،کنید 💠 مواد درون رزماری دارای خواص ضدالتهاب میباشد و کمردرد را آروم میکند. ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi