پیشنهاد میشه که،در این ۹ مورد دقت بفرمایید... ۹ عـامل پـیری زودرس - پرخوری و بی‌تحرکی - کم آبی بدن و تند غذا خوردن - استعمال دخانیات غذاهای كنسرو شده غذاهای چرب و سرخ‌کرده -غذا خوردن هنگام عصبانیت مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ👍 #ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

⏳۱۰ راهکار برای کوچک کردن شکم⏳ 🍁1- کربوهیدرات را محدود کنید 🍁2-بجای رژیم گرفتن ، سبک غذا خوردن را تغییر دهید 🍁3-ورزش کنید 🍁4-تمرینات با وزنه داشته باشید 🍁5-برچسب روی مواد غذایی را بخوانید 🍁6-از مصرف غذاهای فراوری شده خودداری کنید ! 🍁7-بجای تمرکز روی وزن ، روی سایز تمرکز کنید 🍁8-با دوستانی معاشرت کنید که دغدغه سلامتی دارند 🍁9-پروتئین بیشتری بخورید 🦦10-فیبر کافی مصرف کنید #تناسب_اندام #ورزش_در_خانه ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

پیشنهاد میکنم که: ✅ اگر مشکل کمردرد دارید. 💠 رزماری تهیه کنید و دمنوش آن را مصرف،کنید 💠 مواد درون رزماری دارای خواص ضدالتهاب میباشد و کمردرد را آروم میکند. ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

این ۵ تا کارا نککککککن😡😅 #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه : - خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن. - غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس. - شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش. - اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده. - افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن. - خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار. - تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون. #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

♻️تغییر گیرش دسته طناب و اجرا برای عضلات متفاوت هدف 🔻 یادت نره پست رو برای دوستانتون بفرستی #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

#تغذیه 🔰جودوسر 🔸صبحانه جو دوسر برای لاغری یک انتخاب عالی است. این ماده غذایی کالری کمی دارد. اما از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی است. جو پرک همچنین حاوی بتا گلوکان است که می‌تواند قند خون و اشتها را کاهش دهد و در نتیجه اشتهای شما را تنظیم می‌کند. این دو ماده مغذی روی اشتها و کنترل وزن بسیار تأثیرگذارند. 🔸یک فنجان جو دوسر پخته‌شده با شیر را با نیم فنجان انواع توت‌ها، یک قاشق غذاخوری تخم‌کتان و یک مشت بادام با هم ترکیب کنید تا یک وعده غذایی صبحانه با فیبر پرقدرت تهیه کنید. #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

#تغذیه #انرژی 🔰یکی از بیشترین دغدغه های شما رفقا وعده قبل تمرین هست.... 🔰با این انرژی بار ساده دیگه وسط تمرین بدنت کم نمیاره🔥⚡️ #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

یه کلیب ،فان با هوش مصنوعی ببینید😄😄 ورزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

رفع گودی کمر #ورزش #فیتنس #حرکت-اصلاحی مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

کردی #موزیک #تمرین #ورزش #بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi