با ورزش کردن در خانه می‌توان: روحیه را ارتقا داد😍 کیفیت عمر را بهبود بخشید😮 از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کرد😲 به حفظ و افزایش سلامت بدن دست یافت💪🔥 از افزایش وزن جلوگیری کرد و به تناسب اندام رسید🔥 #تندرستی #سلامتی #ورزش

🔰مهم ترین دلایل چاق نشدن افراد لاغر اندام   1-🔸بی‌اشتهایی   2-🔸کمبود مواد غذایی دریافتی   3-🔸با سرعت غذا خوردن   4-🔸اهمیت ندادن به برنامه غذایی   5-🔸حذف وعده صبحانه   6-🔸انتخاب غذای اشتباه   7-🔸عوامل ژنتیکی   8-🔸فعالیت داشتن زیاد   9-🔸تمرینات ورزشی اشتباه 10-🔸ترس از اضافه کردن چربی 11-🔸عدم ثبات در برنامه غذایی 12-🔸باور غلط از چاق شدن 13-🔸سوخت و ساز و متابولیسم بالا 14-🔸استرس و تنش های روحی 15-🔸ابتلا به برخی از بیماری ها 16-🔸نداشتن برنامه صحیح غذایی #پزشکی #چاقی #سلامتی 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

🌸 هرم راهنمای غذایی ژاپنی🌸 ✅ وویس رو حتما گوش بدید و به عزیزان تون ارسال کنید تا در نیمه دوم عمرتون درگیر انواع بیماری ها نباشید. 🌱 همزمان با گوش دادن به وویس عکس هرم غذایی رو ببینید🌱 ✍ دکتر علی شمسی گوشکی _متخصص تغذیه و رژیم درمانی #هرم_غذایی_ژاپنی #تغذیه_سالم #سالم_خواری #سلامتی 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

این ۵ تا کارا نککککککن😡😅 #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه : - خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن. - غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس. - شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش. - اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده. - افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن. - خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار. - تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون. #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

♻️تغییر گیرش دسته طناب و اجرا برای عضلات متفاوت هدف 🔻 یادت نره پست رو برای دوستانتون بفرستی #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

#تغذیه 🔰جودوسر 🔸صبحانه جو دوسر برای لاغری یک انتخاب عالی است. این ماده غذایی کالری کمی دارد. اما از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی است. جو پرک همچنین حاوی بتا گلوکان است که می‌تواند قند خون و اشتها را کاهش دهد و در نتیجه اشتهای شما را تنظیم می‌کند. این دو ماده مغذی روی اشتها و کنترل وزن بسیار تأثیرگذارند. 🔸یک فنجان جو دوسر پخته‌شده با شیر را با نیم فنجان انواع توت‌ها، یک قاشق غذاخوری تخم‌کتان و یک مشت بادام با هم ترکیب کنید تا یک وعده غذایی صبحانه با فیبر پرقدرت تهیه کنید. #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

#تغذیه #انرژی 🔰یکی از بیشترین دغدغه های شما رفقا وعده قبل تمرین هست.... 🔰با این انرژی بار ساده دیگه وسط تمرین بدنت کم نمیاره🔥⚡️ #آموزش #ورزش #لاغری #ورزش_در_خانه #سلامتی #اموزش # بدنسازی #فیتنس مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi