💢 قوانین #رژیم گرفتن 💢 📢هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. ,منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن 📣لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه شما در کنار رژیم ورزش هم میکنید ☑️اول: سرخ کردنی و #روغن را به فراموش کنید ☑️دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل #آب_نبات ، #قند و #شکلات پرهیز کنید ☑️سوم: مصرف مواد #نشاسته ‌ای مثل #نان ، #برنج ، #سیب_‌زمینی (به جز اب پز شده) و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید و سعی کنید از ساعت شش بعد از ظهر به بعد غذاهای ذکر شده را کاملا قطع شود ☑️چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از #میوه و #سبزیجات و #پروتئین ها استفاده کنید 💯 @fitness_ch