🔰10 غذای برتر افزایش دهنده #تستوسترون🔰 🔸روغن زیتون و نارگیل 🔹جو دوسر 🔸انواع کلم 🔹زغال اخته 🔸گوشت قرمز حیواناتی که با علف تغذیه شده‌اند 🔹پیاز 🔸زنجبیل 🔹سخت پوستان 🔸آجیل برزیلی 🔹تخم مرغ ❅ೋ❅◆❅ೋ❅ @fitness_ch ❅ೋ❅◆❅ೋ❅

♻فواید حرکت #اسکوات 🌀افزایش طبیعی سطح #تستوسترون 🌀فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان 🌀افزایش قدرت دیگر عضلات 🌀افزایش عملکرد دردیگر ورزش ها 🌀محافظت و تقویت #زانو 😉 @fitness_ch

عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟ 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه #شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح #تستوسترون کمتر در کل بدن 4️⃣ عدم رشد عضلات کوچک 5⃣ترشح کمتر هورمون #رشد 😉 @fitness_ch

💢فایده #نخود برای بدنسازی 1⃣تنظیم قندخون 2⃣کاهش #کلسترول 3⃣افزایش انرژی 4⃣تقویت پوست 5⃣تقویت ایمنی بدن 6⃣کمک به عضله سازی 7⃣افزایش قدرت 8⃣افزایش #تستوسترون بدن 👌 @fitness_ch

💢مهمترین فواید #سحر خیز بودن 1⃣ افزایش قدرت #تمرکز 2⃣ افزایش اعتماد به نفس 3⃣ افزایش هورمون #تستوسترون 4⃣ کاهش #استرس 5⃣ سلامت دستگاه #گوارش 6⃣ رفع مشکل بی خوابی شبانه @fitness_ch