فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ حرکات ورزشی برای تقویت #عضلات #زیرشکم، مورب بخش داخلی، راست شکمی
🏋🏻 هر حرکت 3 ست با 10 تکرار انجام شود. 30 ثانیه استراحت بین هر حرکت داشته باشید.
🏆 🔜 @fitness_ch