🌸با #عسل_کنجد عضله سازی کنید 💫 عضله سازی 🍃 درمان #یبوست ✨تقویت سیستم ایمنی بدن 🍀تقویت #استخوان ها 🍄بهبود«ورم #معده، #کولیت وزخم 🔺٢ ق عسل 🔺١ ق کنجد 🔴 باهم مخلوط، صبحانه میل کنید 🏆 @fitness_ch

طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین #خسته شوید خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسید #لاکتیک در خون است که موجب ترشح هورمون #رشد میشود ونهایتا این ٢ ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند. 😎 @fitness_ch

❇️ در موارد زیر #آب مصرف نکنید 🔷 بعد از مصرف #شیر 🔷 در زمان افت #فشار_خون 🔷 بعد از #دویدن بسیار شدید 🔷 بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین 🔷 در حین غذا خوردن 👌 @fitness_ch

✅راه های ساده برای بهبود #انرژی : 1⃣سالم خوری 2⃣پیاده روی 3⃣ چرت زدن 4⃣ خوردن صبحانه 5⃣خندیدن حتی مصنوعی 6⃣نوشیدن آب بیشتر 7⃣مصرف نان کامل و فیبر 8⃣میان وعده سالم 🏆 @fitness_ch

💟رژیم برای #افزایش وزن این رژیم برای افراد لاغر هست که کمبود وزن دارند. 🔴دوشنبه 🌕صبحانه : شیر و بیسکویت یک لیوان شیر و دو عدد بیسکویت میان وعده صبح : یک واحد میوه 🌕ناهار : استانبولی پلو با مرغ دو کفگیر پلو و نصف کف دست ته دیگ دسر : یک لیوان بستنی تذکر : یک لیوان بستنی، یک لیوان استاندارد به حجم 250سی سی می باشد. میان وعده عصر : یک واحد میوه 🌕شام : کشک و بادمجان یک سوم بشقاب متوسط کشک و بادمجان و یک چهارم نان لواش و سبزی خوردن به میزان دلخواه دسر : یک قطعه کیک شکلاتی تذکر : یک قطعه کیک شکلاتی به ابعاد پنج در ده و ضخامت پنج سانتی متر می باشد. وعده قبل از خواب : یک لیوان شیر یا ماست 🍏 @fitness_ch

❇️ #شکم در #آشپزخانه ساخته میشود. انجام تکرارهای بی نهات از #کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی‌شود. ۸۰ درصد شش تکه شدن شکم شما به تغذیه درست شما مربوط است 😋 @fitness_ch

👌 بهبود افتادگی و تقویت عضلات #سینه 💯 @fitness_ch

✅مواد غذایی مفید برای افزایش حجم #ران و #باسن 1⃣ ماهی،به‌خصوص ماهی خال مخالی 2⃣ فلفل دلمه‌ای قرمز 3⃣ سویا 4⃣ کیوی 5⃣ زردچوبه 6⃣ خیار 7⃣ تخم‌مرغ 😌 @fitness_ch

🌸 با #موز عضله‌سازی کنید 🍌 #کربوهیدرات‌ های موجود در موز به پُر کردن ذخایر #گلیکوژن عضله‌ها کمک میکند 🍌و با بالا رفتن #انسولین کمک می‌کند تا اسیدهای آمینه به بافت عضله‌ها وارد شوند 🍌 @fitness_ch

☝️☝️ #بدن_های_قدیمی #حسن_رهنمائیان قهرمان جهان و دارنده کارت حرفه ای... 💪😏 @fitness_ch

#انگیزشی حتما باید دلیلی گرمتر از رختخواب داشته باشیم؟ چه چیزی مهمتر از هدف💪.. تو میتونی👊 پس ادامه بده...😤 ✅ @fitness_ch