🟣8 نشانه کمبود ویتامین D❗️😬 1⃣ غش کردن 2⃣ احساس خستگی 3⃣سکته قلبی و درد قفسه سینه 4⃣ بزرگ شدگی طحال 5⃣ زردی پوست 6⃣ کم آوردن نفس 7⃣ تغییر رنگ مدفوع 8⃣ دردهای عضلانی #تغذیه 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 🔷صبح خود را با ورزش شروع کنید 🔶 با این ۳ حرکت زیر بغل افسانه ای بساز 😉😍 🏋🏻‍♂ نام تمرین : انواع زیربغل قایقی 🔰 عضله تمرینی امروز : پشتی بزرگ ، ذوذنقه ، دلتویید و...👌 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online جهت مشاهده تمرینات تخصصی ورزشی در منزل و باشگاه در باشگاه مجازی ستارگان مگافیت ثبت نام کنید ✔️

🔰عوارض هوازی بیش از حد 🔰 1️⃣کاهش کیفیت تمرین 2️⃣افزایش کوتیزول 3️⃣کاهش متابولیسم 4️⃣افزایش اشتهای کاذب 5️⃣افزایش زمان ریکاوری 6️⃣عضله سوزی 7️⃣ضعف سیستم ایمنی دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#یه_نکته_بگم 🤔👇🏻 🟣 چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید⁉️ 🔹تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود 🔹میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد 🔹کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون) 🔹حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی) 🔹تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد 🔹التهاب را کاهش می‌دهد 🔸نتیجه مطالعاتی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان می دهد، در ازای هر ۴۵۰ گرم عضله که از دست می دهیم، ۴۵۰ گرم چربی در بدن افزایش پیدا می کند. پس می توان نتیجه گرفت با ادامه تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت. 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥🏋 فول بادی میخوای ⁉️ اینارو انفجاری بزن 😍👌 حتماً ببینید👀 مناسب آقایان و بانوان 😊 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online با مگافیت خاص ، زندگی کنید☘

#حس_خوب بهتر از این #رضایتمندی های شما نمیشه😍 #بدنسازی 👌 این رضایتمندی رو ببینید 😍 لذت کم شدن سایز و اندازه شدن لباس های مورد علاقه رو فقط کسانی درک میکنن که به استایل خودشون اهمیت میدن و مگافیتی شدن😍😊 با مگافیت مثل ملکه و پادشاه باشید😎 @admin_megafit 👈رزرو برنامه میخوای شما هم مثل این عزیزمون خوش استایل باشی‌ باید مگافیتی بشی فقط اول روی پیوستن پایین کلیک کنید تا مارو گم نکنید ⬇️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ به جنگ چربی های شکم برو😍✋ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online مگافیت کلی شاگرد داره که با برنامه های تخصصی تمرینی و غذایی به استایل خاص خودشون رسیدن👌 شماهم میتونی😊 روی پیوستن پایین صفحه هستش تا مارو گم نکنید 😊⬇️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ دنبال اینی که اندام خوشگل بسازی😍 اینارو بزن🥳 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online شماهم دوست داری ورزش کنی اما راهش بلد نیستی⁉️دنبال یه پشتیبان میکردی که همه جوره کنارت باشه⁉️ تبریک میگم اینجا مخصوص خودته😍 پیوستن پایین رو بزن رفیق😊⬇️

🔷🔸 #انگیزشی 🎥 #کلیپ 💥 انرژیتو حفظ کن ... 🍃 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online به امپراطوری مگافیت خوش آمدید ❤️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ تو هفت روز با مگافیت چربی سوزی کن😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online سلام دوستان عزیزم🌸 خیلی خوش آمدید ❤️ جهت مشاوره ورزشی و دریافت برنامه پیام بدید⬇️ 🆔 @admin_megafit 🧷 فقط قبلش روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا براتون فعال بشه↙️

#حس_خوب بهتر از این #رضایتمندی های شما نمیشه😍 #بدنسازی 👌 این رضایتمندی رو ببینید 😍 لذت کم شدن سایز و اندازه شدن لباس های مورد علاقه رو فقط کسانی درک میکنن که به استایل خودشون اهمیت میدن و مگافیتی شدن😍😊 با مگافیت مثل ملکه و پادشاه باشید😎 @admin_megafit 👈رزرو برنامه میخوای شما هم مثل این عزیزمون خوش استایل باشی‌ باید مگافیتی بشی فقط اول روی پیوستن پایین کلیک کنید تا مارو گم نکنید ⬇️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ پایین تنه خوشگل بساز🔥 مناسب برای آقایان و بانوان 👌 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online از اضافه وزن و لاغری خودت خسته شدی⁉️ میخوای از این بعد فیت باشی و ورزش کنی💯 مگافیت کنارته تا پیشرفت کنی😊 فقط روی پیوستن پایین صفحه بزن⬇️