جهت ثبت نام فورا پیام بدید⬇️ 🥋 @admin_megafit جهت پرش به اولین پیام درباره بحث باشگاه ستارگان روی همین لینک آبی کلیک کنید ✔️

بخشی از واریزی ها👌

عزیزان برای ثبت نام فقط پیام بدید شماره کارت فورا براتون ارسال میشه✔️ بعد از واریز و ارسال فیش بقیه مراحل ثبت نام انجام میشه😊 جهت ثبت نام ↙️ ♾ @sarlashkar313

🔰چرا عضلات شکم تان کات نمیشود🔰 1⃣نوشیدن نوشابه‌های رژیمی 2⃣نداشتن رژیم غذایی مناسب 3⃣خوابیدن زیاد 4⃣مصرف سیگار و دخانیات 5⃣استرس و هیجان زیاد 6⃣تمرین ضعیف با تکرار پایین #بدنسازی #فیتنس 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#به_وقت_آموزش 🎓 #بدنسازی 👨‍💻 بهترین نوشیدنی ها در بدنسازی ؟🔙 😉💪 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🛑 عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه 🔶شلی و افتادگی پوست 🔶اختلالات عصبی،بروز افسردگی 🔶پوکی استخوان 🔶اختلال در هورمون ها 🔶ریزش مو 🔶پیری زودرس 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰برنامه شوک دهنده پشت بازو 🔰 1️⃣ #پشت_بازو سیم کش معکوس20*4 2️⃣پشت بازو پرسی 20*4 3️⃣پشت بازو کیک بک 15*3 4️⃣پشت بازو سیمکش Vپشت به دستگاه 20*3 5️⃣پارالل 15*3 6️⃣حرکات کششی #برنامه_تمرینی 📜 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#یه_نکته_بگم 🤔⬇️ 🔰 راه حل آب کردن شکم🔰 👌حتی افراد لاغر اندامی که شکم دارند 1️⃣ انجام 3 بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن 2️⃣ برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید 3️⃣ در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید 4️⃣ نوشیدن آب در طی روز و تمرینات. 5️⃣ استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین 6️⃣ اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی 7️⃣ بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید برای دوستان خود ارسال کنید🌷 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔹🔶 #انگیزشی اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت انتخاب با خودمان است: ورزش و سلامتی یا تنبلی و بیماری 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#تغذیه 🥗 کره بادام زمینی 🍯🥜 👈اگرمیخواهیدعضلات شکمتان راکات کنیداین ماده غذایی انتخاب فوق العاده ای است 👈دومزیت مهم کره بادام زمینی این است که بسیارسیرکننده است وحاوی چربیهای سالمی است 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰بيماريهایی که با ورزش از بین می روند🔰 👌آسم 👌اضطراب 👌بيش فعالي 👌ضعف حافظه 👌مشکلات خواب 👌اختلال نعوظي 👌قاعدگي و علايم يائسگي 👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online