#یه_نکته_بگم 🤔👇 "اصول عضله سازی" ✔استراحت و خواب⇩ داشتن استراحت کافی در طول شبانه روز و ۸ساعت خواب شبانه ✔تغذیه و مکمل⇩ دریافت مناسب پروتئین غذایی از طریق وعده های کوچک با تعداد زیاد در طول شبانه روز وداشتن حداقل دومکمل مفید ✔فشار تمرین به طور صحیح⇩ دوبار در هفته تمرین دادن هر گروه عضلانی و داشتن برنامه تمرینی طبق مشخصات بدن خود #بدنسازی #عضله 💠…… مَکْتَبْ حٰاجْ قٰاسِمْ ……💠 →﴾ @maktab_hajghasem ﴿

🏃‍♂هفت اتفاق عجیب بعد از دویدن🏃‍♀ بنظر شما نکته ای دیگه ای هست که جامونده باشه؟🤔 #دویدن #آمادگی_جسمانی #بدنسازی 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#یه_نکته_بگم 🤔😊⬇️ ❌در ورزش‌های #هوازی زیاده روی نکنید: رژیم غذایی شما باید اولین حامی شما در چربی‌سوزی باشد. در واقع، نیازی به افزایش ورزش‌های هوازی ندارید. 👌 در هفته حدود ۳ جلسه هوازی انجام دهید و هر جلسه حدود ۲۰-۳۰ دقیقه.🍀 این بهترین روش برای بهبود سلامت کلی بدنتان و افزایش مقاومت هوازی آن می باشد.🌱 تا زمانی که بدنتان به رژیم غذایی واکنش نشان می‌دهد و چربی می‌سوزاند نیازی به اضافه کردن جلسات هوازی ندارید.😉❤️ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🟣عدم مصرف تغذیه بعد تمرین چه پیامد هایی در بدن دارد⁉️ 🔸ازدست دادن بافت عضلانی 🔸افت فشار خون 🔸آسیب به پوست و مو 🔸تمرین زدگی و ورزش زدگی 🔸افزایش چربی بدن 🔸عدم ریکاوری 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#حس_خوب یعنی این😊 ارسال #برنامه_تمرینی #بدنسازی برای یکی از شاگردان عزیز در منزل با دمبل و کش 🍂🌸 با مگافیت خیلی زود به هدف مورد نظر می‌رسی و آرزوهات برآورده میشه 🏋 #فیتنس #شاگرد ( جهت دریافت برنامه با کمترین هزینه روی همین متن آبی کلیک کنید ✔️ ) 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔹🔶 #انگیزشی The first step to change, is to take full responsibility for life. اولین قدم برای تغییر، پذیرفتن تمام مسئولیت #زندگی است. 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online تیم ورزشی تخصصی مگافیت در مراحل ورزشی پشتیبان شما خواهد بود تا راحت به هدف مورد نظر برسید 👌 پس روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید✓

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥🏋 صبح رو با ورزش شروع کن😉 هفت تمرین اصلی و خاص #شکم و پهلو 😍👌 حتماً ببینید👀 و منتشر کنید 😊🌺 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online اینجا با تمرین و آموزش هایی که میبینی راحت چربی های اضافی رو #آب میکنی😉حتی تو خونه🍂 روی پیوستن پایین #بزن و هر روز آموزش ببین👌🌸

#به_وقت_آموزش 🎓 #بدنسازی 👨‍💻 با این حرکات تو خونه بدنتو بساز 🔙 😉💪 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online اینجا یاد میگیری چطور برای خودت برنامه ورزشی علمی بنویسی😊 پس روی #پیوستن پایین صفحه بزن

#حس_خوب یعنی این😊 #رضایتمندی شاگردمون بابت برنامه تمرینی ماهانه🍂🌸 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online در کنار برنامه های تخصصی ورزشی در منزل و باشگاه ، پیگیری اوضاع و احوال #شاگردان بعد از رزرو #برنامه_تمرینی یکی از وظایف تیم #مگافیت هستش🏋 کنارتونیم تا وقتی که بخواید 👌😉 کلیک روی پیوستن پایین صفحه برای عضو شدن در کانال فراموش نشه ❤️✔️

🔰توصیه های آب کردن شکم🔰 💌سرکه سیب بخورید 💌صبح ناشتا کندر بخورید 💌دارچین با عسل بخورید 💌زنجبیل با عسل بخورید 💌هفته 2 روز چای سبز بخورید 💌دم کرده تخم کتان بخورید 💌آب کرفس هفته ای سه روز بخورید #تغذیه #بدنسازی 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online در این کانال هر روز کلی نکته تغذیه ای داریم که راحت میتونی با رعایت اونا بدون نیاز به مربی چاق یا لاغر بشید😉 برای اینکه هر روز کلی اطلاعات تغذیه ای بدست بیاری فقط کافیه روی کلمه پیوستن پایین صفحه کلیک کنید ✔️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 تو کل عضلات بدنتُ فقط با این تمرینات بساز😍 🏋🏻‍♂ نام تمرین : تمرینات ترکیبی فول بادی در منزل 🔰 عضله تمرینی امروز : فول بادی #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online بقیه کلیپ های تمرینی در باشگاه مجازی ستارگان مگافیت می‌باشد ، برای عضویت به ما پیام بدید 😊✔️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 یه حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات پا و باسن 😍 🏋🏻‍♂ نام تمرین : اسکوات سومو دمبل 🔰 عضله تمرینی امروز : دو سر ران و چهار سر ، سرینی ، همسترینگ #بدنسازی 🏋🏻‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online بقیه کلیپ های تمرینی در باشگاه مجازی ستارگان مگافیت می‌باشد ، برای عضویت به ما پیام بدید 😊✔️