فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕تمرینات پایین تنه در منزل
🅾️ هر حرکت رو در 3 ست با 12 تکرار انجام بدین
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
سلام به همه رفقا ✋
ورزشکارا💪
داداشا و آبجیا🌹
حالتون چطوره؟✌
امروز یه خبر خوب دارم براتون😍
.
.
خوب باز هم رسیدیم به شکم و پهلو
بازهم تمرینات شکم و پهلو
بازهم داش علی دست پر اومده ✌
اگر موافقی ۳ تا حرکت مبتدی و حرفه‌ای
برای شکم و‌پهلو بزارم عدد ۳ بفرست
🆔️@nasiri_fit 👈
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
🔴حرکت اول👈alt knee in both
🔹️محل تمرین:منزل و باشگاه
🔹️عضله هدف: راست شکمی
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
🔴حرکت دوم👈plank walkots
🔹️محل تمرین:منزل و باشگاه
🔹️عضله هدف:راست شکمی
⭕ فقط گوشی باید برعکس بگیرین 😅
از بس شلوغ به زورتونستم ویدئو بگیرم
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
اینم پشت صحنه حرکات،باز نگین چرا دوربین برعکس میگیری 😅
گرفتن ویدئو همین چندحرکت نزدیک ۴۰ دقیقه وقتمو گرفت،از بس باشگاه شلوغ بود
ولی ارزششو داشت🌹
.
.
این تمرینات حتما در کنار تغذیه اصولی
انجام بدین و خودتون تغییرات متوجه میشین
بفرست برای اونایی که شکم و‌پهلو دارن✌
.